殷峰

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 本文針對田徑四百米欄間節(jié)奏對跨欄運動員運動成績的影響問題進行了分析。文章首先分析了欄間節(jié)奏的內涵，然后又在此基礎之上，從全程跑節(jié)奏和欄間跑節(jié)奏兩個方面入手具體分析了四百米欄間節(jié)奏對四百米跨欄跑運動成績的影響，希望能夠為我國四百米欄運動的發(fā)展和提高提供一定的參考。

關鍵詞 四百米欄 欄間節(jié)奏 運動成績

一、欄間節(jié)奏的內涵

跨欄跑簡單來說，實際上是田徑運動中一種跨越障礙物的身體活動，是途中設置了固定數(shù)量、固定距離以及固定高度的欄架的短跑項目。比如，在四百米跨欄跑運動中，運動員就必須要跨越10個欄架，而這一點也是四百米跨欄跑與四百米跑最根本的區(qū)別所在。由于在跨欄跑的過程中設置了欄架，所以，運動員就必須要跨過這些欄架，在跨越的過程中，原有的跑動節(jié)奏就會遭到破壞，在這樣的情況下，要在欄間保持理想的速度，其中至關重要的一點，就是要在發(fā)揮最大步長的同時保持流暢而鮮明的節(jié)奏。由此可見，欄間節(jié)奏的重要性。

但是綜觀現(xiàn)階段我國對于欄間節(jié)奏的研究卻可以發(fā)現(xiàn)，目前關于欄間節(jié)奏并沒有一個統(tǒng)一的說法和定義，欄間節(jié)奏的提法也比較混亂，例如：在很多研究中，欄間節(jié)奏又被稱為跨欄節(jié)奏、速度節(jié)奏、步數(shù)節(jié)奏或者是步頻節(jié)奏以及全程節(jié)奏等等。在本文中，所研究的欄間節(jié)奏，具體來說，實際上包括了全程跑節(jié)奏和欄間跑節(jié)奏兩個方面的主要內容，因此，以下也相應的從全程跑節(jié)奏和欄間跑節(jié)奏兩個方面入手，具體分析了欄間節(jié)奏對四百米跨欄跑運動員運動成績的影響問題。

二、四百米欄全程跑節(jié)奏對運動成績的影響

四百米欄的全程跑節(jié)奏，主要包括了四百米跨欄跑運動員的全程速度節(jié)奏和全程步數(shù)節(jié)奏兩個方面的內容。

其中，四百米跨欄跑運動員的全程速度節(jié)奏，實際上指的就是四百米跨欄跑運動員在跨欄跑全程中的速度分配情況，在研究四百米跨欄跑運動員的全程速度節(jié)奏時，通常以運動員全程跑前后各半程的速度差異和各欄間之間的速度差異來進行衡量。通過一系列的資料檢索和整理研究，發(fā)現(xiàn)，四百米跨欄跑運動員的全程速度節(jié)奏會對跨欄跑運動員的運動成績產生重要的影響，以勻速跑為主，且在全程跑的后半程沒有明顯的減速現(xiàn)象時，最有利于運動成績的提升，也就是說前半程的跑動速度與后半程的跑動速度不存在明顯的差異時，最有利于四百米跨欄跑運動成績的提升，例如：摩西、斯捷潘諾娃等優(yōu)秀世界四百米跨欄跑運動員在全程跑的過程中均具備上述的特征。而我國很多四百米跨欄跑運動員之所以運動成績不高，與全程跑的速度分配不合理之間存在密切的關系，例如：我國很多四百米跨欄跑運動員，由于自身的速度耐力水平有限，經常會在全程跑的過程匯總，出現(xiàn)開始階段過快、后半程速度明顯下降的問題，從而影響了運動成績的提升。

另外一個影響四百米跨欄跑運動員全程跑節(jié)奏的一個關鍵就是運動員全程跑的步數(shù)節(jié)奏。目前400米跨欄跑的全稱跑步數(shù)節(jié)奏主要有三種模式：一是，單數(shù)步跑法（15、17步）。單數(shù)步跑法又可以進一步分為欄間相同步數(shù)和欄間不同步數(shù)兩種。例如：前蘇聯(lián)四百米跨欄跑運動名將斯捷潘諾娃采用的就是欄間15步的相同步數(shù)的跑法；而佩瓊金娜采用的則是單數(shù)步跑法中欄間不同步數(shù)的跑法代表；二是，雙數(shù)步跑法（16、18步），由于這種跑法對于運動員的運動能力要求較高，因此，目前在四百米跨欄跑中運用的頻率較少；三是，單雙混合步數(shù)跑法（15、16……）。單雙混合步數(shù)跑法也是四百米欄中較為常用的一種，哈爾基亞、格拉弗以及黃瀟瀟等優(yōu)秀的四百米跨欄跑運動員采用的都是這種模式。雖然說，從理論上來講在四百米跨欄跑的過程中，減少欄間跑的步數(shù)是有利于運動成績提升的一個重要因素。但是在實際應用的過程中，卻不能盲目的追求欄間跑步數(shù)的減少，否則不顧自己的訓練水平和自身的實際情況，只片面的追求欄間跑步數(shù)的減少，很容易造成體力消耗過大，成績下降的問題。例如：凱文·楊，就曾經出現(xiàn)過因為追求欄間跑步數(shù)的減少而導致運動成績下降問題。所以，四百米跨欄跑運動員根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的全程跑步數(shù)節(jié)奏對于運動成績的提升有著十分重要的影響。

三、四百米欄間跑節(jié)奏對運動成績的影響

四百米跨欄跑運動員的欄間跑節(jié)奏也是影響運動員運動成績的一個重要因素。四百米跨欄跑運動員的欄間跑節(jié)奏，主要是由支撐與騰空時間的時間比、步長的大小比例以及步速的快慢比例三個方面的因素來共同決定的。

其中，支撐與騰空的時間比是構成四百米跨欄跑運動員欄間步長和欄間步速比例的基礎，通過一系列的文獻研究和比賽視頻資料分析，發(fā)現(xiàn)，下欄支撐與騰空的比例也接近越有利于運動成績的提升；而運動員步長的大小比例不但是決定欄間跑節(jié)奏的重要因素，也是影響欄間節(jié)奏的一個關鍵因素，合理的分配每一步的步長是取得理想的欄間節(jié)奏和理想的運動成績的保障。最后是運動員的步速快慢比例，對于四百米跨欄跑運動員來說，步速快慢的比例主要表現(xiàn)在欄間快跑的節(jié)奏上，通常是欄間節(jié)奏越快，那么步頻也就越快。通過一系列的研究和觀察分析發(fā)現(xiàn)，對于四百米跨欄跑運動員來說，每一欄的周期速度曲線變化越少，其運動成績就會越好。

參考文獻：

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