楊碩文

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 肩袖損傷在羽毛球運(yùn)動中是一種常見的運(yùn)動損傷。本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計、分析等研究方法，對大連市幾所高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的肩袖損傷情況進(jìn)行了調(diào)查和分析。

關(guān)鍵詞 羽毛球 專項(xiàng)學(xué)生 肩袖損傷 預(yù)防

一、前言

肩袖損傷是羽毛球運(yùn)動中最為常見的損傷，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動上肢運(yùn)用較多，且外展及繞環(huán)較為頻繁，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷。羽毛球損傷的產(chǎn)生有多方面因素，在專項(xiàng)學(xué)生中出現(xiàn)較多的是技術(shù)動作的不標(biāo)準(zhǔn)從而造成的損傷，本文在分析以往論文的基礎(chǔ)上，針對專項(xiàng)學(xué)生肩袖損傷的現(xiàn)狀及預(yù)防對策提出建設(shè)性的意見。

二、結(jié)果與分析

（一）肩袖損傷的解剖學(xué)分析

肩袖損傷的概念最早由Smith在1843年提出，但在當(dāng)時的臨床醫(yī)學(xué)中并未引起足夠的重視，直到1931年，Codman和Akerson指出肩袖損傷是引發(fā)肩關(guān)節(jié)疼痛的主要原因，肩袖損傷才被真正的定義出來，從解剖學(xué)的角度分析肩關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)是一個球窩關(guān)節(jié)，可以做三軸性運(yùn)動。岡上肌是肩關(guān)節(jié)外展的“動力源”。當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展的幅度大于90度時，肱骨大結(jié)節(jié)會抵到喙肩韌帶，而岡上肌無肩峰下滑囊的保護(hù)而與頂?shù)郊绶逄?。如果外展的幅度繼續(xù)加大，則會造成肩關(guān)節(jié)的損傷。但若通過肱骨外旋、前屈、上舉則可以達(dá)到180°，就會避免肩袖損傷。

（二）造成羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生肩袖損傷的原因

1.準(zhǔn)備活動不充分造成的肩關(guān)節(jié)損傷

在高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練課中，對于準(zhǔn)備活動的要求不是很嚴(yán)格，總是可有可無的感覺，并且即使進(jìn)行準(zhǔn)備活動也并不是很充分，不能夠完全將各個關(guān)節(jié)活動開。經(jīng)統(tǒng)計表明，準(zhǔn)備活動的不充分是造成肩關(guān)節(jié)損傷的重要原因，熱身不充分使肩關(guān)節(jié)周圍深層肌肉粘連長此以往造成嚴(yán)重的損傷。

2.技術(shù)動作的不標(biāo)準(zhǔn)造成的肩袖損傷

高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生大多是進(jìn)入大學(xué)后重新選擇的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)，沒有羽毛球基礎(chǔ)，重頭開始學(xué)起的，在進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程中會受到其他技術(shù)動作的影響而造成羽毛球技術(shù)動作的不標(biāo)準(zhǔn)，在反復(fù)運(yùn)用不標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行練習(xí)后，發(fā)力點(diǎn)及發(fā)力順序都不正確，就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷。有些專項(xiàng)學(xué)生在剛開始學(xué)習(xí)技術(shù)時，不能夠掌握標(biāo)準(zhǔn)動作就急于發(fā)力，用蠻力，使技術(shù)動作變形，從而引起肩袖損傷。

3.肩部的肌肉力量不均衡造成的肩袖損傷

肩關(guān)節(jié)周圍肌肉是支撐肩關(guān)節(jié)繞環(huán)、外展等動作的動力源，主要包括肱二頭肌、肱三頭肌、胸鎖乳突肌、三角肌、斜方肌和背闊肌等。動作的完成要求每塊肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)力，然而在運(yùn)動中，肌肉力量的不均衡，對抗肌與原動肌力量相差懸殊，就極容易造成肌肉拉傷或韌帶撕裂等損傷問題。在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生中也較多的出現(xiàn)這一問題。

4.損傷后過早進(jìn)行訓(xùn)練造成嚴(yán)重的二次損傷

羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練過程中會容易出現(xiàn)損傷，但對損傷的處理和恢復(fù)都忽略了，也并不在意，肩袖損傷在初期階段只是有輕微的疼痛感，多數(shù)專項(xiàng)學(xué)生不以為然，繼續(xù)進(jìn)行強(qiáng)度較大的訓(xùn)練，使得出現(xiàn)更為嚴(yán)重的二次損傷。二次損傷形成后，對于損傷部位的治療和控制增加了極高的難度。

（三）羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生預(yù)防肩袖損傷的有效措施

1.在教學(xué)過程中應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的自我防護(hù)意識

認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)動作，循序漸進(jìn)，發(fā)力合理，在著裝上應(yīng)盡量減輕肩關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，且運(yùn)用適合自身能力的羽毛球拍，避免由于器械造成的損傷。

2.在專項(xiàng)課的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中應(yīng)講求練習(xí)的科學(xué)性和系統(tǒng)性

教師在課的安排上要合理，羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)習(xí)的科學(xué)性是避免和減少損傷發(fā)生的重要方法，不僅可以避免損傷，也是創(chuàng)造優(yōu)異成績的必然要求。羽毛球課的準(zhǔn)備活動也是極為重要的，尤其是專項(xiàng)準(zhǔn)備活動一定要認(rèn)真進(jìn)行，使各個重要關(guān)節(jié)活動開，再進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。對負(fù)荷的把握要合理，避免強(qiáng)度過大造成的損傷。訓(xùn)練后的放松環(huán)節(jié)也是必不可少的，整理活動是環(huán)節(jié)運(yùn)動疲勞的有效方法。

3.肩袖損傷很大一部分是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍小肌群力量不協(xié)調(diào)造成的

加強(qiáng)力量訓(xùn)練是非常有必要的，力量訓(xùn)練應(yīng)遵循由大到小原則，由大肌肉群逐漸過渡到小肌肉群，針對羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生來講技術(shù)動作的學(xué)習(xí)較多，但在肌肉力量的練習(xí)上較少，尤其是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉力量可以有效的減少肩袖損傷的概率。

4.運(yùn)動損傷學(xué)生自己應(yīng)進(jìn)行自我監(jiān)督

學(xué)生應(yīng)定期的進(jìn)行體檢，針對損傷應(yīng)及時進(jìn)行治療，早發(fā)現(xiàn)早治療，對自己的損傷狀況進(jìn)行及時處理，學(xué)生自己在進(jìn)行練習(xí)的過程中也應(yīng)遵循訓(xùn)練原則，避免損傷的發(fā)生。

三、小結(jié)

造成羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生肩袖損傷的主要原因有：準(zhǔn)備活動不充分造成的肩關(guān)節(jié)損傷；技術(shù)動作的不標(biāo)準(zhǔn)造成的肩袖損傷；肩部的肌肉力量不均衡造成的肩袖損傷；損傷后過早進(jìn)行訓(xùn)練造成嚴(yán)重的二次損傷。預(yù)防專損傷的基本措施包括：做好準(zhǔn)備活動、放松活動；強(qiáng)調(diào)羽毛球技術(shù)動作的準(zhǔn)確性可以有效的抑制肩袖損傷；練習(xí)中要遵守循序漸進(jìn)和由易到難的原則；增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌群的力量和韌帶柔韌性的訓(xùn)練；合理安排運(yùn)動量是預(yù)防運(yùn)動損傷的有效方法。

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