文 _ 金陸雅

當(dāng)你跑步時你該聽什么

文 _ 金陸雅

枯燥乏味是很多人對跑步的描述，戴上耳機，沉浸在音樂的世界里是解除枯燥的一個不錯的選擇。當(dāng)你跑步時，你應(yīng)該聽什么呢？

BPM（Beat Per Minute）是指“每分鐘的節(jié)拍數(shù)”，用來衡量音樂節(jié)奏的快慢，多出現(xiàn)于音樂類游戲中。下次玩“節(jié)奏大師”游戲過不了關(guān)時，可以用“它的BPM太高，暫時hold不住”這種比較“高大上”的借口挽回一點兒顏面。

不同的歌曲有不同的BPM。目前認為每分鐘的節(jié)拍數(shù)（BPM）在120—140之間的音樂是最適合運動時聽的音樂，因為這樣的節(jié)奏不僅與人的心跳速率吻合，而且能讓運動者產(chǎn)生舒適的感覺。想象一下，慢跑中的你踏著樂點，腳步與音樂的高度默契感讓你迫不及待地踏出下一步。通過BPM選擇適合運動的音樂有利于提高運動效率，反之則不利于呼吸和步伐的控制，容易產(chǎn)生疲勞感，甚至受傷。

如何找到適合自己的BPM值呢？網(wǎng)友加菲眾分享了計算BPM的公式：BPM＝［53.4-（分鐘數(shù)／公里數(shù)）］／0.29。比如，我每天跑5公里，大約用時40分鐘，按此公式計算下來，適合我的BPM約為150。然后，你就可以按照這個數(shù)值去專業(yè)網(wǎng)站找頻率相似的音樂了。而一些好的跑步軟件，例如Running，也會有不錯的音樂推薦。

下一次跑步的時候，除了一顆輕松雀躍的心，也帶上適合你的音樂吧！