雋武

我是從谷歌眼鏡開(kāi)始關(guān)注可穿戴智能設(shè)備的。谷歌眼鏡，就其本質(zhì)而言，屬于微型投影儀+攝像頭+傳感器+存儲(chǔ)傳輸+操控設(shè)備的結(jié)合體，也就是架在鼻梁上的微型電腦。它可以將眼鏡、智能手機(jī)、攝像機(jī)集于一身，通過(guò)電腦化的鏡片將信息以智能手機(jī)的格式實(shí)時(shí)展現(xiàn)在用戶(hù)眼前。然而，它問(wèn)世以后，并沒(méi)有如人們預(yù)計(jì)的那樣掀起爭(zhēng)相使用的熱潮，在中國(guó)更是鮮有人戴它。究其原因，我想還是因?yàn)閮r(jià)格不菲，使用的方便程度又不如智能手機(jī)，因此，性?xún)r(jià)比不高。

今年4月，隨著蘋(píng)果公司推出它的智能手表iwatch，人們期待它能像該公司以前推出的各款革命性的iPod、iPhone、iPad等一系列產(chǎn)品，改變?nèi)藗儗?duì)電子消費(fèi)品外在的審美和內(nèi)在體驗(yàn)的認(rèn)知一樣，承擔(dān)改變可穿戴智能設(shè)備世界的重?fù)?dān)。所以，我建議身在美國(guó)的兒子買(mǎi)一個(gè)蘋(píng)果手表體驗(yàn)一下，他經(jīng)過(guò)觀(guān)察和比較，最終選擇了一款fitbit智能手環(huán)。而且，他建議我們也買(mǎi)個(gè)試試，最主要的理由是，這是一款主要功能為保持健康生活方式服務(wù)的智能手環(huán)。我們查了一下，在中國(guó)也能買(mǎi)到，況且不算貴，千元左右，在可以承受的范圍內(nèi)。于是我和太太各買(mǎi)了一個(gè)。經(jīng)過(guò)我們兩三個(gè)月的使用，覺(jué)得這種智能手環(huán)確實(shí)物有所值。初用智能手環(huán)先從智能手環(huán)的外表說(shuō)起吧。它比一般的電子手表更小一點(diǎn)，戴在手上很低調(diào)。我選了黑色，太太的那個(gè)是紫色的，并飾以一小塊紅色，就有點(diǎn)裝飾作用了。手環(huán)是一體的，腕帶是一種堅(jiān)韌的塑料做的，我想用個(gè)兩三年不成問(wèn)題。用一根有USB接口的充電線(xiàn)為智能手環(huán)充滿(mǎn)電需要2個(gè)小時(shí)左右即可使用大約3天，應(yīng)當(dāng)說(shuō)是比較方便的。

在使用智能手環(huán)前，要先在手機(jī)上（蘋(píng)果手機(jī)、安卓手機(jī)均可）下載一個(gè)應(yīng)用程序。打開(kāi)這個(gè)程序后，它就會(huì)指導(dǎo)你利用藍(lán)牙與你的手環(huán)取得聯(lián)系并建立一一對(duì)應(yīng)，這樣，你就可以開(kāi)始使用手環(huán)了。也就是說(shuō)，我們佩戴智能手環(huán)時(shí)監(jiān)測(cè)到我們活動(dòng)的信息，馬上可以在手機(jī)上得到反映。雖然手環(huán)上顯示的數(shù)據(jù)比較簡(jiǎn)單，比如，時(shí)間，你當(dāng)前所走的步數(shù)，相當(dāng)于步行的距離，你爬了多少樓層，心率多少，等等。在手機(jī)上顯示的內(nèi)容就豐富得多了，容我在下面一一道來(lái)。

兩個(gè)基本功能先要說(shuō)一下。一是計(jì)時(shí)。按下手環(huán)旁的小按鈕，或者輕輕地敲擊手環(huán)兩下，手環(huán)就顯示當(dāng)前時(shí)間。如果長(zhǎng)按按鈕，它就開(kāi)始按秒顯示時(shí)間的流逝，以備你之需。二是提醒你與之捆綁的那個(gè)手機(jī)有來(lái)電，它會(huì)振動(dòng)一下，并顯示電話(huà)符號(hào)和電話(huà)號(hào)碼。這也很有用，只要你的手機(jī)離你二三十米之內(nèi)，它都會(huì)呼喚你。

促你邁開(kāi)腿一位著名健康專(zhuān)家經(jīng)常掛在嘴上的促進(jìn)健康六字秘訣是：“管住嘴，邁開(kāi)腿?！彪m然簡(jiǎn)單，其實(shí)是讓我們每個(gè)人保持健康的最好方法，比吃什么補(bǔ)品都好。然而，智能手環(huán)正是在這兩方面對(duì)我們大有裨益。

先說(shuō)說(shuō)智能手環(huán)如何促使我們邁開(kāi)腿。智能手環(huán)戴在手上，它便記錄下你走的每一步，這雖然與往常的計(jì)步器一樣，它的功能借助手環(huán)與手機(jī)的連接，要更強(qiáng)大。第一，它設(shè)計(jì)每天1萬(wàn)步為基本要求（這與熱量攝入和消耗的平衡有關(guān)，下面再說(shuō)），到了1萬(wàn)步，它就很“高興”地振動(dòng)一番，并在手機(jī)上提醒你：你已完成了今天的步行目標(biāo)！同時(shí)，它還會(huì)記錄你上下樓梯的樓層數(shù)，也就是說(shuō)它能區(qū)分你是在平地行走還是爬樓，夠神奇吧。第二，每到周末，它自動(dòng)為你統(tǒng)計(jì)、計(jì)算出本周的平均步數(shù)，并與上周比較，并發(fā)個(gè)電子郵件通知你，讓你有新的行走目標(biāo)。

第三，當(dāng)你累計(jì)步數(shù)到一定數(shù)額，手環(huán)便會(huì)給你發(fā)郵件祝賀你。比如最近我就收到了這樣一個(gè)郵件（見(jiàn)圖1），說(shuō)我已經(jīng)贏得了倫敦地鐵徽章，因?yàn)槲依塾?jì)已走了250英里（約合402千米），這相當(dāng)于倫敦地鐵的總里程。將來(lái)，我會(huì)得到什么榮譽(yù)，我很期待。第四，你還可以把你的步行成績(jī)與你的朋友共享，甚至與他展開(kāi)競(jìng)賽，看誰(shuí)走得更多。我每日步行的最高記錄是在去旅游時(shí)創(chuàng)造的22 000步。第五，當(dāng)你進(jìn)行其他鍛煉項(xiàng)目時(shí)，它同樣會(huì)記錄步數(shù)。比如，我日常進(jìn)行的打乒乓球鍛煉，每打一小時(shí)大概可以相當(dāng)于走7000步左右。而其他鍛煉項(xiàng)目，比如游泳，因?yàn)橹悄苁汁h(huán)不能浸沒(méi)在水中，那么你可以在手機(jī)上設(shè)置并記錄你的鍛煉強(qiáng)度，程序便會(huì)自動(dòng)換算成步行的步數(shù)加以記錄。這樣一來(lái)，我和太太每天必定會(huì)完成1萬(wàn)步的目標(biāo)，哪怕烈日當(dāng)頭，我們就在家里來(lái)回踱步，走到1萬(wàn)步才罷休。

促你管住嘴為什么要“管住嘴”？從根本上說(shuō)，是要控制攝入的總熱量。根據(jù)科學(xué)研究，科學(xué)家們過(guò)去認(rèn)為需要控制脂肪攝入，現(xiàn)在，已不再?gòu)?qiáng)調(diào)其必要性，而仍然強(qiáng)調(diào)要控制攝入的總熱量，并且，實(shí)現(xiàn)攝入與消耗熱量的均衡。這是因?yàn)?，攝入熱量大于消耗熱量，人體就自動(dòng)將其轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，而體內(nèi)多余的脂肪已被確認(rèn)對(duì)健康極為不利。

打開(kāi)智能手環(huán)的手機(jī)程序，你可以看到兩個(gè)指標(biāo)，一是已經(jīng)消耗的熱量（多少卡），一是已經(jīng)攝入的熱量。實(shí)際上，前者是你的每日基礎(chǔ)熱量消耗數(shù)（像我這樣體重不到60千克的老年人，每日基礎(chǔ)熱量消耗約為1200卡）加上你的活動(dòng)（如走步）的熱量消耗之和，這一數(shù)字一直在變動(dòng)中（因?yàn)殡S著時(shí)間推移，你即使坐著不動(dòng)，也在消耗熱量）。這一消耗熱量總和，手環(huán)程序會(huì)為你自動(dòng)記錄和計(jì)算，你在智能手環(huán)上也能看到。

后者則需要你根據(jù)自己所吃東西的品種和數(shù)量自行輸入手機(jī)程序。你可以選擇常見(jiàn)食品，如面包、雞蛋、牛奶、米飯等品種，然后輸入你進(jìn)食的量，即可得到攝入的熱量數(shù)。也可以?huà)呙枋称钒b上的條形碼，程序會(huì)讀出這種食品所含的熱量數(shù)。我試了一下，除了美國(guó)的食品（比如一種巧克力，程序告訴我每塊含熱量20卡，約83.7焦耳），其他中國(guó)食品尚不提供此類(lèi)數(shù)據(jù)。當(dāng)然，每天一一輸入所吃東西也太麻煩了，好在我們的飲食比較有規(guī)律，可以通過(guò)一次比較仔細(xì)的計(jì)算，基本估算出每餐的熱量數(shù)，以及每天攝入的總熱量數(shù)，做到心中有數(shù)，就用不著每天錄入數(shù)據(jù)了。根據(jù)我的情況，基本上每天攝入的總熱量數(shù)不會(huì)超過(guò)1800卡（約7534.5焦耳）。

根據(jù)我的實(shí)踐，如果走滿(mǎn)1萬(wàn)步，總熱量消耗數(shù)在2000卡（約8371.7焦耳）以上，這就保證我每天攝入總熱量都不會(huì)超過(guò)消耗總熱量。這樣一來(lái)，我就不會(huì)有體重增加之憂(yōu)，事實(shí)證明，自從使用了手環(huán)，我的體重略微有點(diǎn)降。而且，如果某天我參加親友聚會(huì)，看到愛(ài)吃的東西也會(huì)多吃幾口，因?yàn)槲抑溃约后w內(nèi)的熱量平衡是透支的，同時(shí)，也可以多走步來(lái)消耗這些多攝入的熱量。智能手環(huán)的程序本身也有體重控制的選項(xiàng)，你可以選擇減重目標(biāo)，比如，從60千克減到58千克，那么，在你輸入每天攝入情況的基礎(chǔ)上，它會(huì)根據(jù)你的熱量消耗情況，建議你再多走多少步以平衡攝入的熱量。

控制你的心率這款智能手環(huán)的另一功能是隨時(shí)記錄你的心率情況，即實(shí)時(shí)的每分鐘心跳數(shù)。我雖然心臟并無(wú)疾患，所以，平時(shí)很正常，它記錄了你的基礎(chǔ)心率，一旦生病了，心率發(fā)生不正常的變化，它就會(huì)警示你。同時(shí)，它還可以記錄你運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，如果心跳過(guò)快，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，需要調(diào)整。

監(jiān)測(cè)你的睡眠

智能手環(huán)還很“細(xì)心”地記錄你的睡眠情況，比如，睡眠共多少小時(shí)，夜間醒來(lái)幾次，甚至還記錄你翻身多少次，等等。這樣，睡眠不佳者，可以據(jù)此評(píng)估自己服安眠藥后的改善情況。像我這樣沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人，也可以根據(jù)昨夜睡眠情況，決定是否在白天午睡時(shí)多補(bǔ)些覺(jué)，等等。另外，你長(zhǎng)按智能手環(huán)的按鈕，就是告知它，我要睡覺(jué)了，醒了再長(zhǎng)按一下，它就會(huì)自動(dòng)記錄你的睡眠情況?？傊覀兪褂弥悄苁汁h(huán)的體會(huì)是，確實(shí)可能比那些智能手表更實(shí)用一些。這是因?yàn)?，由于它與智能手機(jī)捆綁使用，就把某些需要計(jì)算、顯示等的功能轉(zhuǎn)移到手機(jī)上，手環(huán)本身只保留必要的顯示功能，這樣耗電量會(huì)大大低于智能手表，便于使用。

而某些智能手表必須每天充電一次，甚至充電幾次，有時(shí)還會(huì)因?yàn)槭褂脮r(shí)間長(zhǎng)而發(fā)熱，就顯得不太實(shí)用了。由此可見(jiàn)，我兒子的選擇看來(lái)還是正確的。

如果說(shuō)目前我使用的智能手環(huán)還有什么缺憾的話(huà)，那就是我在蘋(píng)果手機(jī)上的手環(huán)程序雖然是中文界面，但其所用單位還是美式單位，比如，英里、盎司等，有點(diǎn)不方便。但我太太用的是安卓手機(jī)，它的程序就完全改為我國(guó)慣用單位，如千克、千米等，就沒(méi)有這類(lèi)問(wèn)題了。