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中圖分類號：G832 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-02

摘 要 與男子的競技體操相比，女子在體操競技過程中，只要具有較好的力量素質，就能占據(jù)優(yōu)勢，因此女子體操的競技選材對于力量素質要求比較高。本文就力量素質在女子競技體操選材過程中的重要性進行分析，探討女子競技體操選材中需要考慮的力量素質指標，以期給女子競技的體操選材提供參考依據(jù)。

關鍵詞 女子競技體操 選材 力量因素

女子體操運動員選材對于體操訓練至關重要，科學研究與運動實踐表明，運動員選材可以有效提高運動員運動技術的水平，換句話說，選材成功也就代表著訓練成功了一半。因此，各國都在研究設計選材的新方式，探索各種新手段，以提高比賽的獲勝率。

一、女子競技體操選材中力量因素的重要性

近幾年來體操難度不會封頂，也不再采用十分制，提高了體操競技難度，如果體操選手在比賽過程中沒有創(chuàng)新動作、高難度動作，要想獲取優(yōu)異成績的難度非常大。想要完成高難度動作，不僅要使用科學訓練方式，還要運動員具有較高的運動素質。其中，體操運動員在做高難度動作時，需要具備較強的力量素質，其是高起評分的動作套、體操高難動作發(fā)展前提，進而確保競技體操中運動員可以獲得優(yōu)異成績。

新時期，競技體操各種技術動作的發(fā)展對于運動員的力量素質要求比較高，因此，女子競技體操選材過程中越發(fā)重視力量素質。過去，女子競技體操的選材深受國際體操規(guī)則影響，也就是評分使用十分制，這使得競技體操比較重視運動員氣質、柔韌性、體能、五官與協(xié)調性等，反而忽略了力量的素質，導致選材過程中側重于秀氣型女子。但隨著國際體操規(guī)則改變，女子競技體操動作難度加大，在女子競技體操選材中首先就要考慮力量型女子。

實施單項賽制后，女子競技體操選材時，不只需要考核運動員競技能力，還要考慮運動員單項特點，如：各單項對運動員身體素質力量指標要求存在差異，自由體操、跳馬需要運動員具有較強的腿部力量；高低杠需要運動員具有較強的腹背力量[1]。

二、在女子競技體操選材中需要考慮的力量素質指標

（一）連續(xù)的提倒立

連續(xù)提倒立是對倒立穩(wěn)定性與倒立工作的完成情況進行評價的指標，也是衡量體前屈柔韌性、上肢的支撐力量與肩帶力量的主要指標。手倒立與提倒立是女子競技體操中的基本功，運動員全身肌肉必須要具備較好的協(xié)調性，倒立時還要有清楚的方位感。運動員倒立的基本功，會間接或者是直接地影響到其他體操的動作，因此，需要運動員不斷練習手倒立與提倒立，加強平衡控制能力、上肢的支撐力量與肩帶力量。

（二）三十秒引體向上

三十秒引體向上是上肢的拉引力量評價指標。在競技體操中，基本是依靠上肢力量完成，大部分動作主要通過支撐和懸垂變化方式完成?？梢?，上肢力量好壞對于競技體操有著重要作用，而引體向上屬于純力量的動作，可以反映運動員的先天水平。此外，通過三十秒引體向上可以提高運動員前臂屈肌群、胸大肌、三角肌與背闊肌力量水平，進而更好地完成高難懸垂的動作。

（三）三十秒懸垂舉腿

三十秒懸垂舉腿是腰腹肌的力量評價指標，因為軀干連接著上下肢，所以上下肢的力量發(fā)揮，主要依賴于軀干的力量。在體操操作過程中，身體各個部分必須充分發(fā)揮作用，才能完成高難度的動作，在體操訓練中，運動員的整勁一般是依賴腰腹肌的力量。而懸垂舉腿既可以提高肩帶力量與腰腹力量，又可以提高大腿肌肉力量，其中大腿力量對于兜腿力量與速度有較大的幫助。

（四）三十米跑

三十米跑是速度素質評價的指標，也是下肢力量評價的指標，使用站立式的起跑可以提高跳馬助跑的加速度。但是三十米跑還要重視培養(yǎng)運動員正確跑步的技術，一些運動員年齡比較小，需要注意提高步頻與加強跑步協(xié)調性。

（五）立定跳遠

通過立定跳遠可以評價運動員全身各個部位協(xié)調力與下肢的爆發(fā)力。腿部力量發(fā)展往往會取決于立定跳遠，特別是腿部爆發(fā)力，技巧性動作與跳馬就需要全身協(xié)調配合與腿部爆發(fā)力[2]。

三、女子競技體操選材中對力量素質的基本要求

（一）力量素養(yǎng)要求運動員具有較好的協(xié)調性

在過去女子競技體操選材中可以發(fā)現(xiàn)，不只需要運動員具備較高的力量素質，還要具備較高的肌肉力量，在競技體操過程中才能協(xié)調用力。在運動技巧提高與運動技能形成過程中，必須經過肌肉應答來獲取該動作肌肉運動的感覺。此外，實際訓練的過程中，會有一部分運動員，在力量練習過程中，能力比較強，且具備力量型的肌肉，但是一做動作力度就不夠，而且動作比較緊，人會發(fā)僵，在發(fā)力過程不會放松，動作節(jié)奏比較差，需要發(fā)力的時候沒有發(fā)力，不需要發(fā)力的時候亂發(fā)力。究其原因，是因為這類運動員先天協(xié)調性比較差，經過后天訓練也難以改變，這種運動員雖然具備力量，但是難以爆發(fā)出來，因此，選材過程中，要高度重視。

（二）力量素質要求運動員具備較好的形體

1.腿、腳選材的要求。運動員除了腿型要長之外，腿還要直，不可以選擇X型腿與O型腿，尤其膝關節(jié)與踝關節(jié)不可以過大，也不能過粗。運動員髕骨要小，且不隆起，一般情況下，小腿稍長最好。不能選擇平腳板的運動員，不可以存在付肘骨，因為這種腳的彈性比較差。

2.肩關節(jié)選材的要求。運動員要具備較好的肩柔韌性，即倒立時不可以出現(xiàn)肩角，肩外形要稍寬，不能端肩，也不能是內扣肩，肋骨、鎖骨與肩胛骨需要平展。

3.手臂選材的要求。運動員的手臂必須直，其肘關節(jié)不能過于彎曲，也不能是刀臂手，這些都是選材中的大忌。由于肘關節(jié)形態(tài)比較彎曲，不僅會影響到競技體操動作的完成質量，運動員也比較容易受傷，因此在選材過程中，要盡量選擇手臂較直的運動員，或者是側位觀察體型各部位都較直的運動員。

4.腰、胸選材的要求。選材時，要選擇胸廓較厚的小孩，圓柱形的最好，這種類型上肢力量通常比較強。腰不可以過細，要稍粗，腰稍粗的小孩具有腰部力量。腰過于松的不能選，要選擇腰緊的小孩。

5.髖關節(jié)選材的要求。盆骨要小，髖不能寬，要窄、平展、薄，且臀大肌上提的最好，禁忌選擇臀部下垂、肥大的運動員，該類型下肢比較重，對于競技體操非常不利。

（三）力量素質要求運動員具備較強的力量

在選材過程中，人們認為形態(tài)好，就是胯寬、身材好、肩寬、手長、重心高、腿長，但實際選才時，不只需要考慮這些，還要重視運動員力量素質。近幾年來，競技體操已經取得較好的發(fā)展，水平也在不斷提高，運動員要想完成高質量全套動作與高起評分，必須具備較好的力量素質，僅有好身材完成的難度比較大，只有形體與力量同樣具備的體操運動員，才可以取得最好的成績[3]。

如：寒冰小時候在同等運動員中具有較高的素質能力，在五歲時立定跳遠的距離達到1.46米、六歲達到1.6米、七歲達到1.8米，9歲達到了兩米以上。而且提倒立一次性能提一百多個，引體向上與懸垂舉腿都比較強，身材比較好，膝蓋腳尖都比較漂亮，再加上競技體操的意識比較強，因此進入國家隊不久后，就在第十屆全運會上獲取了平衡木的金牌，成為國家優(yōu)秀體操運動員。此外，廖輝帆也是屬于典型力量型的隊員，不只腿部彈性比較好，各個方面能力都很強，且動作的速度比較快，翻跟斗與男子運動員一樣輕飄，自由操與跳馬都是其強項，其在十運會上獲得女子團隊第二的成績。

四、結語

總而言之，女子競技體操選材的年齡比較小，可變可塑的因素比較多，因此需要進行定性定量雙向分析，樹立一個整體性的動態(tài)選材觀念，尤其要使用動態(tài)觀點進行預見性與超前選材。不能實施靜態(tài)單打選材，選材過程中，要緊密結合世界體操的發(fā)展，以及國際演變的規(guī)則，選擇優(yōu)秀的運動員。此外，單項素質選材時，要充分考慮單項能力比較突出的小孩；還要高度重視遺傳基因；女子競技體操選材不應該使用全國統(tǒng)一量化的指標，要選擇區(qū)域性的彈性指標；孩子體操基本功的訓練要列入相關教學的大綱，這樣可以提高孩子對于體操的認識；提升幼兒教師體操教學的能力，在真正意義上實現(xiàn)少體?！獙I(yè)隊——國家隊層層銜接訓練的模式；專業(yè)體操教練員要實時開班設點、到基層輔導，挖掘體操人才，并對其進行特殊的輔導，進而培養(yǎng)出專業(yè)人才。

參考文獻：

[1] 倪中東.力量素質在女子競技體操選材中的地位及要求[J].體育時空.2014.23（12）：104.

[2] 袁剛.女子競技體操選材力量因素的實踐研究[J].長沙鐵道學院學報（社會科學版）.2013.14（04）：117-118.

[3] 李新紅，薛明陸.我國15—17歲女子競技健美操運動員選材指標體系的研究[J].南京體育學院學報：自然科學版.2012.34（04）：52-55.