李志勇

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 隨著2008年我國(guó)舉辦奧運(yùn)會(huì)，美國(guó)體能訓(xùn)練公司AP團(tuán)隊(duì)的引入，將新的體能訓(xùn)練理念和方法引入我國(guó)，由此核心力量訓(xùn)練、核心區(qū)力量訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練等眾多的體能訓(xùn)練理念開(kāi)始引入，有些教練員開(kāi)始逐漸迷失方向，技術(shù)不練開(kāi)始轉(zhuǎn)向體能練習(xí)、唯體能至上等錯(cuò)誤的觀念開(kāi)始涌現(xiàn)。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪談法對(duì)我國(guó)競(jìng)技體育領(lǐng)域體能訓(xùn)練出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行剖析，以便厘清運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要矛盾，為教練員的實(shí)踐提供方向上的指導(dǎo)，防止其走向兩個(gè)極端。

關(guān)鍵詞 競(jìng)技體育 體能 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 訓(xùn)練理念

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中對(duì)于體能訓(xùn)練的重視和討論在近些年逐漸激烈，不同的體能訓(xùn)練方法和手段逐漸呈現(xiàn)，唯體能至上的言論也越來(lái)越多的被眾多的訓(xùn)練學(xué)專家和教練員推崇，這就不得不引發(fā)我們的思考，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方向和側(cè)重點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要矛盾是什么，只有厘清了這些，我們才能把握住競(jìng)技體育的主線，才能夠沿著正確的方向和道路攀登競(jìng)技體育的高峰。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文以當(dāng)前我國(guó)競(jìng)技體育領(lǐng)域體能訓(xùn)練為研究對(duì)象，以我國(guó)競(jìng)技體育領(lǐng)域相關(guān)的教授和專家為訪談對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。以“體能訓(xùn)練”、“競(jìng)技體育”為關(guān)鍵詞在中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）進(jìn)行文獻(xiàn)查找，共篩選40篇文獻(xiàn)資料，其中核心論文26篇，碩士論文4篇；同時(shí)參考查閱了圖書(shū)館有關(guān)競(jìng)技體育領(lǐng)域中體能訓(xùn)練的相關(guān)書(shū)籍和資料，為本文的撰寫(xiě)打下了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，提供了豐富的素材。

2.專家訪談法。制作專家訪談提綱，對(duì)競(jìng)技體育領(lǐng)域體能訓(xùn)練方向的相關(guān)專家和教授進(jìn)行方法，主要針對(duì)我國(guó)體能訓(xùn)練的發(fā)展歷程；當(dāng)今我國(guó)體能訓(xùn)練的誤區(qū)；今后體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的定為這三個(gè)方面進(jìn)行研究，為本文的研究提供了思路和研究方向。

二、研究結(jié)果與分析

（一）訓(xùn)練方法和手段單一

在我國(guó)，師傅徒弟式的訓(xùn)練傳遞方式尤其普遍，大多數(shù)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)成為該項(xiàng)目的教練員，將自己教練員教給自己的訓(xùn)練理念和方法傳遞給下一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，如此循環(huán)往復(fù)，這就導(dǎo)致體能訓(xùn)練方法和手段的一成不變，教練員不去汲取其他的營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)，閉門造車，犧牲運(yùn)動(dòng)員的健康來(lái)?yè)Q取運(yùn)動(dòng)成績(jī)的增長(zhǎng)，這在中國(guó)是數(shù)見(jiàn)不鮮。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員退役的年輕化、退役后疾病的高發(fā)率是最真實(shí)的反應(yīng)，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員傷病纏身，退役后就意味著今后會(huì)面對(duì)各種疾病，三從一大的訓(xùn)練原則現(xiàn)如今仍然被大多數(shù)教練員所推崇，揠苗助長(zhǎng)，這就導(dǎo)致我國(guó)青少年訓(xùn)練水平極高，但是成年階段卻往往都不能在國(guó)際舞臺(tái)發(fā)光，過(guò)早的專項(xiàng)化使得運(yùn)動(dòng)員后期的潛力發(fā)展空間縮小，只是曇花一現(xiàn)。

（二）訓(xùn)練理念的落后

將體能訓(xùn)練等同于力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，將力量訓(xùn)練等同于深蹲、半蹲、臥推，將耐力訓(xùn)練等同于跑圈，不分項(xiàng)目、不分運(yùn)動(dòng)員所處的周期，將其體能訓(xùn)練手段等同，這就造成了其訓(xùn)練水平的低下。沒(méi)有充足的理論儲(chǔ)備，將體能主導(dǎo)類項(xiàng)目理解為體能最關(guān)鍵，技能主導(dǎo)類項(xiàng)目理解為體能不重要，這樣就人為的割裂了體能和技能的練習(xí)，體能類項(xiàng)目，技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性和有效性能夠在很大程度上提高其運(yùn)動(dòng)成績(jī)，技能主導(dǎo)類項(xiàng)目在充足體能保證的情況下，有利于技能的發(fā)揮，因此要深入的研究不同項(xiàng)目的本質(zhì)，采取針對(duì)性的方法和手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練。

（三）重視力量訓(xùn)練，但是不夠全面

無(wú)論是何種項(xiàng)目的教練員都會(huì)讓自己的運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練房練習(xí)深蹲、臥推、硬拉等，不注重力量訓(xùn)練的全面性，不重視核心肌群的力量的重要性，不重視快速力量尤其是爆發(fā)力的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練效果的轉(zhuǎn)化不夠及時(shí)，力量訓(xùn)練對(duì)于專項(xiàng)的貢獻(xiàn)率較低，沒(méi)有深入的研究動(dòng)作的實(shí)質(zhì)，而是將大肌肉群力量擺在最重要的位置。根據(jù)項(xiàng)目的實(shí)質(zhì)和特征采取行之有效的訓(xùn)練尤其是力量訓(xùn)練的方法和手段，一方面專項(xiàng)成績(jī)的提高，另一方面預(yù)防傷病。

（四）體能評(píng)價(jià)指標(biāo)的不統(tǒng)一

對(duì)于體能訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)，我國(guó)教練員趨向于采用較為單一的指標(biāo)，沒(méi)有從整體的效果的貢獻(xiàn)去探求體能訓(xùn)練的效果，因此局部指標(biāo)的水平的提高并不一定能夠帶來(lái)成績(jī)的增長(zhǎng)和體能水平的整體提高，對(duì)于動(dòng)作質(zhì)量的評(píng)價(jià)更是不關(guān)注，因此體能評(píng)價(jià)指標(biāo)的效果的提升卻不能帶來(lái)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的增長(zhǎng)主要?dú)w結(jié)于評(píng)價(jià)指標(biāo)的有效性較低。

（五）對(duì)于恢復(fù)的不重視

沒(méi)有訓(xùn)練就沒(méi)有恢復(fù)，沒(méi)有恢復(fù)就沒(méi)有更好的訓(xùn)練，在我國(guó)運(yùn)動(dòng)隊(duì)除了省級(jí)或者國(guó)家級(jí)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)中會(huì)有隊(duì)醫(yī)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行傷病的治療，但是也存在只照顧頂尖運(yùn)動(dòng)員而忽視二流三流運(yùn)動(dòng)員。在一般的運(yùn)動(dòng)隊(duì)中教練員根本不關(guān)注運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的恢復(fù)，這就造成了運(yùn)動(dòng)員疲勞的積累、運(yùn)動(dòng)傷病的積累、生理的疲勞引起生理疲勞等各種消極的后果。而在國(guó)外很多的恢復(fù)和再生過(guò)程都是由運(yùn)動(dòng)員自己來(lái)完成的?；謴?fù)再生訓(xùn)練課一般安排在每天體能訓(xùn)練課之后，甚至還有專門的調(diào)整課。恢復(fù)手段豐富、簡(jiǎn)單、操作方便，器材主要有泡沫柱、按摩棒、按摩球、牽拉繩、瑜伽墊等。運(yùn)動(dòng)員采用不同的身體姿勢(shì)，以自身的體重作為負(fù)荷，完成各種牽拉、肌筋膜放松、釋放肌肉結(jié)節(jié)、促使血液和淋巴液回流等不同的練習(xí)。

三、結(jié)論

我國(guó)體能訓(xùn)練的誤區(qū)主要在訓(xùn)練方法和手段單一、訓(xùn)練理念的落后、重視力量訓(xùn)練，但是不夠全面、體能評(píng)價(jià)指標(biāo)的不統(tǒng)一、對(duì)于恢復(fù)的不重視這五個(gè)方面，要從根本上解決這些問(wèn)題需要教練員和我國(guó)體育院校的通力合作，使得理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)。

參考文獻(xiàn)：

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