亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        孕期腰痛媽咪妙招分享

        2015-11-17 01:52:37編輯蘇蘇慧子
        母子健康 2015年6期
        關(guān)鍵詞:腹帶睡覺時高跟鞋

        編輯/蘇蘇 文/慧子

        孕期腰痛媽咪妙招分享

        編輯/蘇蘇文/慧子

        大多數(shù)孕媽媽都經(jīng)歷過孕期腰痛的苦惱。隨著肚子一天天變大,腰部骨骼、肌肉、韌帶等的負(fù)荷也變得過重。腰痛也隨之發(fā)生。

        當(dāng)出現(xiàn)腰痛時,那些一路走來的媽媽們是如何應(yīng)對的呢?聽聽她們的分享吧!

        果果媽

        穿最舒服的鞋

        我是位職場媽媽,懷孕到6個月時,還穿著職業(yè)裝高跟鞋滿處走。后來我發(fā)現(xiàn)腰開始疼了,這種感覺很不好。我覺得這與我穿的高跟鞋多少有點關(guān)系。

        周末時,我跑到一家外貿(mào)店,那種跟只有二三厘米高里外全皮的鞋子,像舒服的沙發(fā)一樣,我穿在腳上,頓時覺得輕松了,腰不那么較勁了。我一下子買了兩雙。上下班時,我穿著這種最舒服的鞋,偶爾見客戶時,我才會換上高跟鞋。這兩雙鞋的功勞不小,從孕期一直陪我到產(chǎn)后。好的鞋子我覺得對緩解腰痛有一定幫助,因為腰不較勁,疼痛會減輕。

        小宇媽

        上班時腰墊離不了

        我懷孕到5個月時,肚子就非常明顯了,上班的時候,一到下午,就腰疼得不行。我找了找原因,最終把原因歸結(jié)在椅子上。坐著時腰部太空,沒有依托,所以到下午腰就受不了。于是,我上淘寶買了2個靠墊。一個是軟些的,一個是硬質(zhì)有腰部曲線的。我個人覺得有腰部曲線的更好用,質(zhì)地硬些,不走形,坐著時能給腰部以支撐。有了腰靠,不知是心理作用還是真的有效,反正腰不那么疼了。建議有此煩惱的媽媽們試一試。

        豆花媽

        孕期練瑜伽

        我在沒懷孕時一直練瑜伽,懷孕后就停止了。懷孕后期時,腰痛隱隱出現(xiàn),這可不是好現(xiàn)象,我要看看有什么動作能緩解。后來有個瑜伽教練推薦了一個動作:用手和膝蓋支撐趴在地上,保持背部基本水平,吸氣,然后在呼氣時收緊骨盆底肌肉,同時盡量向上收起肚臍。不能憋氣,背部保持不動,還要堅持這種收縮姿勢5~10秒鐘。運動結(jié)束時慢慢放松肌肉。我每晚嘗試著做10分鐘,感覺還是挺舒服的。

        布丁媽

        睡覺時腰部墊個大枕頭

        我的腰痛是懷孕8個月時出現(xiàn)的,尤其是睡覺時更明顯。我想可能是我的大肚子墜的。一位剛生了寶寶不久的媽媽送了我一個孕婦枕,可以墊在肚子下的。我拿回家后就用上了。睡覺時,我只能側(cè)身,側(cè)身后,我把枕頭放在肚子下,讓肚子有所依托。這樣在躺著時還算舒服。腰部我也會把被子塞得更緊一些,這樣腰部感覺也有支撐。如此一來,腰痛果然好了很多。

        起床時,也是有竅門的。每次起床,我都是先在床上左右活動一下,然后側(cè)著身,讓一側(cè)的胳膊肘撐著,再慢慢坐起來,然后雙腿放到床下,起身。

        棉棉媽

        孕晚期用托腹帶

        我在孕晚期時,也是覺得肚子太大,腰都快撐不住了。后來,我逛店時看到有托腹帶,介紹得特別好,材質(zhì)也不錯,透氣。我想買個試試吧。用上后,發(fā)現(xiàn)確實很管用。用上托腹帶,腰部有支撐,肚子感覺不那么墜了。托腹帶不僅在孕期能用,產(chǎn)后我也用了很長一段時間呢,因為產(chǎn)后肚子依然挺大的,呵呵。

        康康媽

        一些小妙招緩解腰痛在家中,一些小小的動作可能讓腰痛減輕。

        ·不能團(tuán)在沙發(fā)里。大肚子媽媽喜歡團(tuán)在沙發(fā)里,但是腰可受不了。我坐在沙發(fā)上,

        也是后背挺直,背部墊個靠墊。

        ·不拎重物。以前總愛在超市買東西,拎回家?,F(xiàn)在我一改先前的購物方式,全部網(wǎng)上下單,米、面、油,連手紙都網(wǎng)上買,

        還給送到家,多好。

        ·坐在椅子上要慢起身。孕晚期身子重,

        從椅子上起身時,最好扶下桌子或椅子的扶手,減輕腰部的壓力,而且這樣做更安全。

        Do youknown

        孕期腰痛原因小知識

        對于孕期腰痛,有些孕媽媽擔(dān)心是骨骼出了問題,還要去看醫(yī)生,其實不必?fù)?dān)心,腰痛主要由兩大原因引起的。

        一種是:孕中晚期,孕媽媽的體重持續(xù)增長,子宮逐漸增大,腰部向前日益凸出,為了保持身體平衡,孕媽媽不得不將肩部和頭部向后仰,這種姿勢會引起脊柱過度前凸,脊伸肌持續(xù)緊張而造成腰背部過度疲勞,從而導(dǎo)致孕媽媽在這個時期出現(xiàn)腰酸背痛。大多數(shù)專家認(rèn)為這種腰痛通過休息就能緩解,不必看醫(yī)生。

        還有一種觀點認(rèn)為:孕媽媽的體內(nèi)會分泌出一種激素,這種激素可使連接骨盆的韌帶松弛,同時還能松弛肌肉,使脊柱彎度加大,所以到了孕中晚期孕媽媽很容易就感到腰背痛。

        猜你喜歡
        腹帶睡覺時高跟鞋
        睡覺時把手機(jī)放在枕邊會有輻射嗎
        百科知識(2024年10期)2024-06-13 08:31:14
        睡覺時為什么會有夢魘?
        百科知識(2023年24期)2024-01-01 08:03:57
        高跟鞋浴缸
        常穿高跟鞋或致“腰突”
        你能分清孕婦用的托腹帶、束腹帶、固定帶嗎
        束腹帶,合理使用才美麗
        腹帶的研究與小兒外科腹帶的改進(jìn)
        為什么睡覺時流口水
        高跟鞋
        特別文摘(2016年24期)2016-12-29 20:10:14
        一種可拆卸的引流管腹帶
        科技資訊(2016年12期)2016-05-30 05:07:58
        99RE6在线观看国产精品| 美女av一区二区三区| 在线观看免费人成视频色9| 国产中文制服丝袜另类| 亚洲乱码中文字幕综合69堂| 国产老熟女伦老熟妇露脸| 国产毛多水多高潮高清| 国产内射999视频一区| 亚洲区偷拍自拍29p| 亚洲一区二区三区18| 亚洲综合欧美色五月俺也去| 日韩亚洲av无码一区二区不卡 | 久草视频在线播放免费| 国产亚洲精品av久久| 首页 综合国产 亚洲 丝袜| 亚洲性综合网| 日韩精品一区二区三区免费观影| 日本h片中文字幕在线| 欧美日韩不卡合集视频| 亚洲国产99精品国自产拍| 高清成人在线视频播放| 亚洲人成网站18禁止| 中文字幕乱码免费视频| 精品国产午夜久久久久九九| 亚洲精品中文字幕一二三四| 精品无码无人网站免费视频 | 亚洲嫩草影院久久精品| 在线亚洲日本一区二区| 亚洲精品无码专区| 国产精品视频一区国模私拍| 久久精品有码中文字幕1| 亚洲一区二区三区地址| 丁香六月久久婷婷开心| 国产免费一级高清淫日本片| 精品国产一区二区av麻豆不卡| 精品卡一卡二卡3卡高清乱码| 精品爆乳一区二区三区无码av| 亚洲熟伦在线视频| 99精品国产一区二区三区| 伊在人天堂亚洲香蕉精品区| 久久精品国产亚洲5555|