很多女性尤其是在更年期的時(shí)候，出現(xiàn)突然發(fā)胖。比如說，原來是個(gè)瘦子，突然變成一個(gè)正常人;或者原來比較正常的，突然變得胖乎乎的，那么這種中年發(fā)胖的，往往是浮腫樣的虛胖，我們會(huì)意識(shí)到她的新陳代謝減慢了！有的時(shí)候，醫(yī)生還是要排除她是否有甲低，是否有其他的一些疾病導(dǎo)致肥胖。如果說沒有這些疾病的話，那么我們解決肥胖，其實(shí)還有一個(gè)非常好的方法就是提高她的整個(gè)生命動(dòng)力，也就是說通過細(xì)胞療法，給她補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，提高肝腎功能也是根本。

而中年男性主要是表現(xiàn)為荷爾蒙有一些改變，比如說雄性激素減少、肌肉量會(huì)減少，還有一個(gè)主要是表現(xiàn)為腰臀比的變化，內(nèi)臟周圍的脂肪堆積，造成從外觀看就是挺著肚子、肚子上有游泳圈，中年男性如果腹部膨隆，從外觀上能看到腹部不是洼陷而是隆起的，說明內(nèi)臟周圍已經(jīng)有了不該有的脂肪，這其實(shí)是肝臟的功能、代謝脂肪的功能下降引起。

所以，中年男性的減肥重點(diǎn)是提高肝臟的功能，這樣脂肪肝會(huì)逆轉(zhuǎn)消除，同時(shí)也會(huì)把身體多余的脂肪代謝掉。一般來說，脂肪肝通過慢跑、快走加大運(yùn)動(dòng)量，是完全可以逆轉(zhuǎn)的。

男性減肥，一方面通過運(yùn)動(dòng)提高肝臟代謝脂肪能力;另一方面，也可以通過一些特殊的水，比如含有氫氣的水。腹部的脂肪基本上都是帶有自由基的壞脂肪，而氫氣本身有選擇性抗氧化，可以把我們所說的這些自由基結(jié)合掉、代謝掉。氫氣本身有促進(jìn)脂肪代謝的作用。這個(gè)是懶人最簡(jiǎn)單的方法。一般來說，每天早上空腹喝1罐，或者晚上睡前再喝1罐，每天1到2罐。堅(jiān)持大概一個(gè)月左右，會(huì)不知不覺的發(fā)現(xiàn)你的腹部開始變軟，然后慢慢憋下去，你的腰變細(xì)，凡是身體不該有脂肪的地方，它都會(huì)自動(dòng)的代謝掉。

當(dāng)然，對(duì)于中年男性來說，其實(shí)也存在著跟中年女性一樣的代謝減低的問題，所以我們掌握一日三餐的量的比例是非常重要的！可以把一日三餐的比例分配一下，比如說早上是四、中午是三、晚上是三，或者晚上是一。晚上少吃，減肥效果會(huì)非常明顯。

非常重要的是要有一定的運(yùn)動(dòng)量。如果每天坐車、坐沙發(fā)上不動(dòng)，那么肥胖肯定會(huì)找上身來。對(duì)于中年男性特別尷尬的是肥胖不僅會(huì)帶來身體的笨拙、形象的改變，甚至?xí)绊懙窖獕?、血脂、血糖，性能力?/p>

男士進(jìn)入中年以后，尤其是在40至48歲之間，這段時(shí)間是特別容易發(fā)生心血管病的猝死，因此一定要注意自己身體體重、體型的控制，保證身體的肌肉量，不要存有過多的脂肪。

老人減肥一定要慎重！

細(xì)嚼慢咽減肥的道理

咀嚼，除了解毒，還有對(duì)食物的消化功能，也就是說，當(dāng)食物進(jìn)入口腔之后，對(duì)食物能量的汲取就已經(jīng)開始了。各種酶，主要是淀粉酶開始忙碌開來，它們把咀嚼后的食物與它們緊緊擁抱，充分混合，使工作面加大，促進(jìn)淀粉類食物的生化反應(yīng)順利進(jìn)行，避免留到腸道里當(dāng)垃圾。

唾液里面還含有抗衰老功能，里面的腮腺激素注射后使人消除疲勞、是血管、軟骨的彈性增加，還能治療老年性關(guān)節(jié)炎和老年性白內(nèi)障以及胃下垂等和肌肉軟骨有關(guān)的疾病。這是因?yàn)?，這種激素具有抗衰老作用，所以，要想年輕，細(xì)嚼慢咽也是一種辦法。

美國(guó)有個(gè)200斤的大胖子，減肥無效，后來他遵醫(yī)囑，規(guī)定自己每口飯嚼28下，每頓飯要抻長(zhǎng)到30分鐘，結(jié)果，只需要原先的一半食物，他就飽了。堅(jiān)持了4個(gè)月，減掉了20公斤肥肉，很快走路就健步如飛了。

排毒，要一手排出，一手?jǐn)r進(jìn)。哪些食物毒素進(jìn)入體內(nèi)，有些生活細(xì)節(jié)是非注意不可的。