陶玉晶

（東北師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130024）

青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練的研究

陶玉晶

（東北師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130024）

通過(guò)實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)吉林省青年男子短道速滑一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的下肢小肌肉群訓(xùn)練進(jìn)行分析。旨在從短道速度滑冰專項(xiàng)下肢小肌群力量訓(xùn)練的研究出發(fā)，通過(guò)下肢小肌群在短道速滑各個(gè)滑跑環(huán)節(jié)中的參與關(guān)系，尋找出以短道速滑項(xiàng)目為主的下肢小肌群訓(xùn)練評(píng)定指標(biāo)，運(yùn)用對(duì)指標(biāo)的評(píng)價(jià)、對(duì)指標(biāo)權(quán)重，建立專項(xiàng)下肢小肌群力量訓(xùn)練的框架，對(duì)吉林省青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員的下肢專項(xiàng)能力的提高具有一定的參考價(jià)值和意義。得出結(jié)論：1）該測(cè)試訓(xùn)練項(xiàng)對(duì)于一般下肢身體小肌群陸地訓(xùn)練與冰上專項(xiàng)下肢小肌群訓(xùn)練聯(lián)系緊密，對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力提高至關(guān)重要；2）該測(cè)試結(jié)果反映出了實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行70±2次下肢小肌群訓(xùn)練課的條件下，對(duì)于冰上專項(xiàng)能力與疲勞后蹬冰效果的保持均有顯著提高。為青年短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練提供一定的參考價(jià)值。

專項(xiàng)訓(xùn)練；小肌群訓(xùn)練；短道速滑

本文從短道速度滑冰專項(xiàng)力量素質(zhì)的研究出發(fā)，運(yùn)用指標(biāo)評(píng)價(jià)、指標(biāo)權(quán)重，建立專項(xiàng)下肢小肌群力量素質(zhì)訓(xùn)練的模式。對(duì)吉林省青年男子短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)下肢力量進(jìn)行陸地單項(xiàng)和冰上多項(xiàng)的指標(biāo)評(píng)定。系統(tǒng)、整體地對(duì)吉林省青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)下肢小肌群進(jìn)行研究，為青年男子短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)下肢小肌群訓(xùn)練提供科學(xué)化的方法。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 青年男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢小肌群專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練。

1.2 研究方法

1.2.1 調(diào)查對(duì)象 吉林省冰上中心、長(zhǎng)春市冰上中心選取青年男子短道速滑一級(jí)運(yùn)動(dòng)員共30名，其中吉林省冰上中心15名為實(shí)驗(yàn)組（表1），長(zhǎng)春市冰上中心15名為對(duì)照組（表2）。

表1 吉林省冰上中心15名運(yùn)動(dòng)員

1.2.2 實(shí)驗(yàn)方法 2組在人數(shù)、訓(xùn)練時(shí)數(shù)（均冰期10月至次年2月，以小肌群訓(xùn)練次數(shù)為單位，訓(xùn)練次數(shù)70±2次，每次訓(xùn)練時(shí)間30min±5min）、場(chǎng)地器材、單次訓(xùn)練時(shí)間等方面保持一致，以雙盲的實(shí)驗(yàn)測(cè)試手段，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在教練員制訂的下肢大肌群訓(xùn)練計(jì)劃中減少大肌群訓(xùn)練內(nèi)容（30min±5min），并且進(jìn)行下肢小肌群力量訓(xùn)練計(jì)劃（30min±5min）的干預(yù)。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)步驟

1）實(shí)驗(yàn)前對(duì)2組運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)、短道速滑技術(shù)掌握程度等相關(guān)內(nèi)容測(cè)試，通過(guò)專家組確定：仰臥式單腿內(nèi)拉皮筋、仰臥式單腿外拉訓(xùn)練筋、蹲距式單腿內(nèi)收訓(xùn)練筋、蹲踞式單腿外蹬訓(xùn)練筋、雙側(cè)膝關(guān)節(jié)纏訓(xùn)練筋移動(dòng)重心、全力滑行500m、單圈11.5s速度滑行10圈、單圈12.5s滑行20圈等8項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，同時(shí)確保2組運(yùn)動(dòng)員前測(cè)階段的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平相當(dāng)，確保實(shí)驗(yàn)有較高的內(nèi)部效度。

表2 長(zhǎng)春市冰上中心15名運(yùn)動(dòng)員

2）實(shí)驗(yàn)組采用下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練干預(yù)計(jì)劃，根據(jù)程序以及訓(xùn)練學(xué)理論的實(shí)質(zhì)，結(jié)合短道速滑訓(xùn)練階段特點(diǎn)以及青少年成長(zhǎng)時(shí)期階段的特點(diǎn)，在訓(xùn)練實(shí)踐中逐步形成一套基本操作模式。

3）實(shí)驗(yàn)結(jié)束對(duì)2組運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)、技術(shù)掌握程度、運(yùn)動(dòng)成績(jī)等對(duì)比分析。

4）實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試分別安排在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的開(kāi)始前、結(jié)束后的2天進(jìn)行，以防因時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)造成內(nèi)部效度偏低。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 通過(guò)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的前測(cè)后測(cè)結(jié)果進(jìn)行“橫向與縱向”的對(duì)比，并采用t檢驗(yàn)，用spss17.0軟件進(jìn)行差異性分析。

1.4 實(shí)施計(jì)劃 2014年10月對(duì)所有30名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行：仰臥式單腿內(nèi)拉皮筋、仰臥式單腿外拉訓(xùn)練筋、蹲距式單腿內(nèi)收訓(xùn)練筋、蹲踞式單腿外蹬訓(xùn)練筋、雙側(cè)膝關(guān)節(jié)纏訓(xùn)練筋移動(dòng)重心、全力滑行500m、單圈11.5s速度滑行10圈、單圈12.5s滑行20圈測(cè)試，測(cè)試結(jié)束后進(jìn)行分組，并確保2組運(yùn)動(dòng)員測(cè)試水平基本相當(dāng)，保證實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蛴休^高的內(nèi)部效度。

2014年10月至2015年2月期間。2組運(yùn)動(dòng)員在人數(shù)、訓(xùn)練時(shí)數(shù)（均冰期10月至次年2月，以小肌群訓(xùn)練次數(shù)為單位，訓(xùn)練次數(shù)70±2次，每次訓(xùn)練時(shí)間30min±5min）、相對(duì)每個(gè)測(cè)試組（1支隊(duì)伍）的場(chǎng)地器材、單次訓(xùn)練時(shí)間等方面保持一致，單次訓(xùn)練中實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員按照教練員制定的計(jì)劃相應(yīng)減少大肌肉群訓(xùn)練內(nèi)容（30min±5min）并且運(yùn)用筆者提供的下肢小肌群力量訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行干預(yù)（30min±5min），對(duì)照組則采用教練員原始計(jì)劃，采用2組實(shí)驗(yàn)前測(cè)和后測(cè)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)對(duì)2組技術(shù)掌握情況、疲勞繼續(xù)維持技術(shù)動(dòng)作能力和身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)等方面比較分析。

2015年2月，將測(cè)試組與對(duì)照組再進(jìn)行以上8個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試。并且對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的各項(xiàng)成績(jī)進(jìn)行橫向縱向的對(duì)比。

2 討論與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前后2組運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試項(xiàng)目的成績(jī)結(jié)果與對(duì)比分析

表3 各測(cè)試項(xiàng)選取正態(tài)分布平均值的比較分析

從表3的數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組的前測(cè)指標(biāo)和后測(cè)指標(biāo)提高較為明顯。尤其是前5項(xiàng)，提高幅度較大，說(shuō)明經(jīng)過(guò)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組在該項(xiàng)目上的成績(jī)有顯著性提高。

2.2 下肢小肌群專項(xiàng)力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各測(cè)試項(xiàng)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)t檢驗(yàn)的對(duì)比分析

2.2.1 坐式橫拉訓(xùn)練筋實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比（表4）

表4 坐式橫拉訓(xùn)練筋實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比

表4顯示在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上更具體地闡述了對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組在坐式橫拉訓(xùn)練筋測(cè)試上的t檢驗(yàn)反映，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)照組前后比較P=0.8068、 P＞0.05，沒(méi)有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組前后比較P=0.0171、 P＜0.05，說(shuō)明經(jīng)過(guò)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組在該項(xiàng)目上的成績(jī)是有顯著性增長(zhǎng)的。

2.2.2 單腿起跳支撐接雙側(cè)滑跳實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)（表5）

表5 單腿起跳支撐接雙側(cè)滑跳實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)

表5顯示在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上更具體地闡述了對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組在單腿起跳支撐接雙側(cè)滑跳測(cè)試上的t檢驗(yàn)反映，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)照組前后比較 P=0.3511、 P＞0.05，沒(méi)有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組前后比較 P=0.0061、 P＜0.05，說(shuō)明經(jīng)過(guò)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組在該測(cè)試項(xiàng)目上的成績(jī)是有顯著性增長(zhǎng)的，對(duì)照組測(cè)試后與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試后的比較 P=0.01376、P＜0.05，說(shuō)明通過(guò)下肢小肌群的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)?cè)谟?xùn)練后比對(duì)照組的成績(jī)是有顯著性增長(zhǎng)的。

2.2.3 膝部附訓(xùn)練筋模仿實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比（表6）

表6 膝部附訓(xùn)練筋模仿實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比

表6顯示在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上更具體地闡述了對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組在膝部附訓(xùn)練筋模仿測(cè)試上的t檢驗(yàn)反映，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)照組前后比較 P=0.1478、 P＞0.05沒(méi)有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組前后比較 P=0.00162、 P＜0.05說(shuō)明經(jīng)過(guò)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組在該測(cè)試項(xiàng)目上的成績(jī)是有顯著性增長(zhǎng)的，對(duì)照組測(cè)試后與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試后的比較 P=0.00359、 P＜0.05也說(shuō)明了通過(guò)下肢小肌群的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)?cè)谟?xùn)練后比對(duì)照組的成績(jī)有顯著性增長(zhǎng)。

2.2.4 附訓(xùn)練筋內(nèi)收動(dòng)作實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比（表7）

表7 附訓(xùn)練筋內(nèi)收動(dòng)作實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比

表7顯示在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上更具體地闡述了對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組在附訓(xùn)練筋內(nèi)收測(cè)試上的t檢驗(yàn)反映，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)照組前后比較 P=0.1114、 P＞0.05沒(méi)有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組前后比較 P=0.000266、 P＜0.05說(shuō)明經(jīng)過(guò)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組在該測(cè)試項(xiàng)目上的成績(jī)是有顯著性增長(zhǎng)的，對(duì)照組測(cè)試后與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試后的比較 P=0.00765、 P＜0.05說(shuō)明通過(guò)下肢小肌群的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)?cè)谟?xùn)練后比對(duì)照組的成績(jī)有顯著性增長(zhǎng)。

2.2.5 附訓(xùn)練筋側(cè)蹬動(dòng)作實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比（表8）表8顯示在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上更具體的闡述了對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組在附訓(xùn)練筋側(cè)蹬動(dòng)測(cè)試上的t檢驗(yàn)反映，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)照組前后比較 P=0.01813、 P＜0.05，說(shuō)明通過(guò)對(duì)照組的常規(guī)訓(xùn)練有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組前后比較P=0.000134、 P＜0.05，說(shuō)明經(jīng)過(guò)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組在該測(cè)試項(xiàng)目上的成績(jī)是有顯著性增長(zhǎng)的，對(duì)照組測(cè)試后與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試后的比較 P=0.00852、 P＜0.05，說(shuō)明通過(guò)下肢小肌群的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)?cè)谟?xùn)練后比對(duì)照組的成績(jī)有顯著性增長(zhǎng)。

表8 附訓(xùn)練筋側(cè)蹬動(dòng)作實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比

2.2.6 10圈滑行實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比（表9）表9顯示在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上更具體地闡述了對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組在冰上10圈滑行單圈11秒5的速度要求下，最后2圈彎道單步平均次數(shù)對(duì)比測(cè)試上的t檢驗(yàn)反映，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)照組前后比較 P=0.02967、 P＜0.05，說(shuō)明通過(guò)對(duì)照組的常規(guī)訓(xùn)練有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組前后比較P=0.000267、 P＜0.05，說(shuō)明經(jīng)過(guò)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組在該測(cè)試項(xiàng)目上的成績(jī)是有顯著性增長(zhǎng)的，對(duì)照組測(cè)試后與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試后的比較 P=0.03112、 P＜0.05，說(shuō)明通過(guò)下肢小肌群的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)?cè)谟?xùn)練后比對(duì)照組的成績(jī)有顯著性增長(zhǎng)。

表9 10圈滑行實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比

2.2.7 20圈滑行實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比（表10）

表10 20圈滑行實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比

表10顯示在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上更具體地闡述了對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組在冰上20圈滑行單圈12秒5的速度要求下，最后2圈彎道單步平均次數(shù)對(duì)比測(cè)試上的t檢驗(yàn)反映，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)照組前后比較 P=0.04845、 P＜0.05，說(shuō)明通過(guò)對(duì)照組的常規(guī)訓(xùn)練有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組前后比較P=0.00396、 P＜0.05，說(shuō)明經(jīng)過(guò)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組在該測(cè)試項(xiàng)目上的成績(jī)是有顯著性增長(zhǎng)的，對(duì)照組測(cè)試后與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試后的比較 P=0.00267、 P＜0.05，說(shuō)明通過(guò)下肢小肌群的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)?cè)谟?xùn)練后比對(duì)照組的成績(jī)有顯著性增長(zhǎng)。

2.2.8 500m實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比（表11）

表11 500m實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)后測(cè)的橫向縱向正態(tài)值t檢驗(yàn)對(duì)比

表11顯示在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上更具體的闡述了對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組在冰上全力滑跑500m測(cè)試上的t檢驗(yàn)反映，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)照組前后比較 P=0.04845， P＜0.05，說(shuō)明通過(guò)對(duì)照組的常規(guī)訓(xùn)練有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組前后比較P=0.00498， P＜0.05，說(shuō)明經(jīng)過(guò)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組在該測(cè)試項(xiàng)目上的成績(jī)是有顯著性增長(zhǎng)的，對(duì)照組測(cè)試后與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試后的比較 P=0.00933， P＜0.05，說(shuō)明通過(guò)下肢小肌群的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)?cè)谟?xùn)練后比對(duì)照組的成績(jī)有顯著性增長(zhǎng)。

3 結(jié) 論

1）該測(cè)試訓(xùn)練項(xiàng)對(duì)于一般下肢身體小肌群陸地訓(xùn)練與冰上專項(xiàng)下肢小肌群訓(xùn)練聯(lián)系緊密，對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力提高至關(guān)重要。

2）該測(cè)試結(jié)果反映出了實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行70±2次下肢小肌群訓(xùn)練課的條件下，對(duì)于冰上專項(xiàng)能力與疲勞后蹬冰效果的保持均有顯著提高。

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［6］ 李東吉，樊晨光，蘇浩.男子4km個(gè)人追逐賽運(yùn)動(dòng)員與公路賽運(yùn)動(dòng)員形態(tài)素質(zhì)和有氧、無(wú)氧能力特征的比較研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007（12）：1658-1659.

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Research on Strength Training of Speed Lower Limb Little Muscles of Young Short-track Speeding Skating Athletes

TAO Yu-jing
（College of Physical Education， Northeast Normal University， Changchun 130024， Jilin China）

This study analyzes lower limb muscles of Young male athletes of short-track speed skating in Jilin Province through experiments. This study aims to analyzes the relationship between lower limb muscles and the short-track speeding skating so as to find the lower limb muscle training assessment indicators in shorttrack speed skating. In addition， it attempts to establish a framework for the strength training of special lower limb muscle by using indicators evaluation and index weights and provide improve guidance in improving lower limb of young male short-track speed skaters in Jilin province. It concluded that: 1） This training closely connected with the general training of small muscles of lower extremity and special training of small limb muscles of athletes on ice， which is significant to the improvement of athletes’ special ability； 2） The test results reflect that after the 70 ± 2 times limb small muscles training course， there is a significantly increase for the special ability and the pedaling ice effects. This study provides a reference for youth short-track speed skaters in special strength training of limb small muscles.

special training； small muscle training； short-track speed skating

G62.1

A

1004 - 7662（2015）12- 0045- 05

2015-11-05

吉林省體育局體育科學(xué)研究課題重大項(xiàng)目“我國(guó)速度滑冰陸地輔助訓(xùn)練手段的理論與實(shí)踐研究”（項(xiàng)目編號(hào)：13A39）；吉林省教育廳項(xiàng)目“全民健身背景下吉林省青少年冰雪運(yùn)動(dòng)普及研究”（項(xiàng)目編號(hào)：1505233）。

陶玉晶，教授，博士，碩士研究生導(dǎo)師。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)、冰雪運(yùn)動(dòng)理論與訓(xùn)練原理。