城市生活使得現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題，城市人口中有很大一部分天天都很“不爽”，甚至有的人只要換一個城市生活就便秘。大部分人都認為，便秘的成因就在于食物的選擇上，實際上，我們一直以來對便秘的認識是否是正確的呢？

高纖維飲食，多喝水，多鍛煉就能治愈便秘嗎？事實恐怕并非如此。

下面我們就給大家講講關于便秘的常見誤區(qū)：

誤區(qū)一：

沒有天天排軟便就是便秘？

隨著對生活質(zhì)量要求的提高，大家對于排便的要求也高了起來，往往希望自己能每天大便，而且排便過程非常順暢，絲毫不費力。一旦出現(xiàn)異常，或者有一天沒有大便，就會想：嗯，我是不是便秘了。很多人，尤其是愛美的女士，對于便秘的理解都是不正確的。

而對于醫(yī)生來說，便秘是有診斷標準的：

指排便次數(shù)減少（<3 次 / 周）;

糞便干硬;

排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便;

癥狀持續(xù)至少 6 個月。

誤區(qū)二：

便秘不算大問題？

醫(yī)生和患者都容易輕視便秘。

事實上，吃喝拉撒是人生活的基本組成部分，排便問題對生活質(zhì)量和幸福感都有很大影響。

長期遭受便秘的困擾，會嚴重影響生活質(zhì)量，有些甚至影響正常的工作和社交，也會引發(fā)焦慮等心理問題。同時心理問題也會反過來影響腸道健康，形成惡性循環(huán)。

誤區(qū)三：

老了以后一定會便秘？

雖然便秘在老年人當中更常見，并不意味著，隨著年齡增加，人就一定會患便秘。

進入老年之后，人的結腸蠕動會比年輕時稍微慢一些，但是如果始終堅持健康的飲食及生活方式，“變老”并不能直接導致便秘。

反而，一些被人忽視的基礎疾病，以及平時服用的藥物，是導致便秘的罪魁禍首。

例如，下面這些疾病患者更容易便秘：

中風、帕金森癥、糖尿病。而下面這些藥物，均有導致便秘的副作用：一些消炎藥、某些抗高血壓藥物、麻醉、鎮(zhèn)定類藥物。

這就是為什么便秘的老年患者需要做很多檢查，以排除是否存在導致便秘的基礎疾病。有時候，更改用藥方案或者治療基礎疾病，可以明顯改善便秘。

誤區(qū)四：

低纖維飲食造成便秘？

毫無疑問，很多便秘患者日常飲食中缺乏纖維素。

然而，有研究表明，纖維素的攝入量在便秘和非便秘人群之間沒有差別。健康的飲食離不開纖維素，但是不會僅僅因為纖維素攝入量少就會發(fā)生便秘。

誤區(qū)五：這些方式可以治愈便秘？

1. 多喝酸奶治便秘？

雖然酸奶中的益生菌可以提升腸道菌群活力，但是，要想用酸奶改善便秘，就需要足夠的益生菌活菌數(shù)量。

這意味著，每天得至少飲用比平時多一倍的酸奶。

對于便秘癥狀較嚴重的患者，醫(yī)生往往推薦益生菌的藥物，這種方法來補充益生菌，比酸奶更有效率。但是對于沒有嚴重便秘癥狀的人來講，每天喝酸奶的確有助于排便。

2. 多飲水可以治療便秘？

多飲水的確可以促進腸蠕動。但是，對于肛門直腸運動不協(xié)調(diào)的患者來說，并不能治愈便秘，只能起到改善癥狀的作用。

想僅僅靠多喝水來治療便秘是不行的。

3. 多運動可以治療便秘？

醫(yī)生常常建議便秘患者適度鍛煉。

對于一些結腸蠕動減慢和肛門肌肉運動不協(xié)調(diào)的患者來說，適度鍛煉可以在一定程度上改善癥狀，并不能從根本上解決病因。

不過鍛煉對人的整體健康是有益的，每個人都應當鍛煉。

誤區(qū)六：要治療，只能改變生活習慣和服用瀉藥？

醫(yī)生通常會建議便秘患者在飲食中添加更多的水果、蔬菜和谷物，同時多鍛煉、多喝水、規(guī)律排便，但是對于一些患者，除了改變生活方式外，還需要采取更有針對性的手段才可以。

現(xiàn)在，已經(jīng)有了針對便秘病因的治療。

1. 刺激結腸蠕動

患者可以服用滲透性瀉劑，這類藥物可以攜帶更多的水分至腸道，增加大便的體積，促進腸蠕動。

如果常規(guī)的滲透性瀉劑無效，可以考慮促動力藥物，這類藥物可以直接刺激腸道，使患者的腸道蠕動增快。對于結腸蠕動慢的便秘患者，這類藥物可以帶來很大的改善。

在一些少見的病例當中，還可以進行手術治療，切除大部分結腸，減少大便的行走路程，使大便更快的到達直腸。

2. 協(xié)調(diào)肛門直腸運動

對于肛門直腸運動不協(xié)調(diào)的患者，還有一種新的治療方法：行為療法，也叫生物反饋療法。

這些患者便秘的原因是他們排便的動作錯了，本該放松的肛門卻反常的收縮了。行為療法可以讓他們直觀的看到自己排便動作的錯誤，通過不斷的練習，學會正確的排便動作，從而治療便秘。

據(jù)統(tǒng)計，這類療法有 70% 的有效率，可以使一半的患者生活質(zhì)量得到極大改善。不過目前這種療法在國內(nèi)尚不普及。

排便問題還是一個相對較隱私的話題，很多人有此困擾時往往覺得沒必要就醫(yī)，或者覺得這是個羞于啟齒的問題而不好意思就醫(yī)。

但是，如果便秘問題在初期沒有得到解決，任其發(fā)展，往往最后會對生活質(zhì)量產(chǎn)生很大的影響。

有時候，便秘還是一些疾病的表現(xiàn)，比如直腸的癌癥、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等，及時尋求醫(yī)生的幫助非常重要。

所以，一旦覺得自己排便不暢、排便費力，請及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

來源：丁香園