盧曉曉，王福林

（縉云中學(xué)，浙江 麗水 321400）

不同頻率的中等強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)高中女生身體自尊影響的實(shí)驗(yàn)研究

盧曉曉，王福林

（縉云中學(xué)，浙江 麗水 321400）

1　前 言

經(jīng)常性參加體育鍛煉對(duì)個(gè)體生理和心理健康均起到積極的作用，這一結(jié)論已被廣泛認(rèn)可。當(dāng)前，高中學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和心理壓力日益加重，把更多的時(shí)間投入到文化學(xué)習(xí)的同時(shí)，忽視正常的體育鍛煉，身體素質(zhì)普遍下降，身體自尊降低，從而產(chǎn)生了一系列對(duì)心理發(fā)展不利的影響。

身體自我知覺(jué)（也被稱(chēng)為身體自尊）是自尊的重要組成成分，在健康的發(fā)展中扮演重要角色，能影響體育鍛煉的參加、堅(jiān)持以及退出等行為。本研究采用心理測(cè)量和實(shí)驗(yàn)研究法，探討不同頻率的中等強(qiáng)度健美操課對(duì)中學(xué)生身體自尊的影響作用，以期揭示體育鍛煉與中學(xué)生身心發(fā)展的內(nèi)在關(guān)系，為普通中學(xué)體育的改革和發(fā)展，特別是高中體育促進(jìn)心理健康教育方面提供基礎(chǔ)實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

2　實(shí)驗(yàn)對(duì)象和方法

2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

隨機(jī)抽取縉云中學(xué)高二健美操模塊女生80人為調(diào)查對(duì)象，其中實(shí)驗(yàn)班為35人，對(duì)照班為45人。體育教師對(duì)兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行相同內(nèi)容的中等強(qiáng)度健美操教學(xué)，但每周鍛煉次數(shù)不同，實(shí)驗(yàn)班每周共計(jì)活動(dòng)3次（課外活動(dòng)1次），對(duì)照班活動(dòng)1次。

2.2 研究方法

2.2.1 測(cè)量身體自尊水平 選用徐霞2001年修訂編制的《身體自尊量表》（PSPP）作為實(shí)驗(yàn)班學(xué)生身體自尊水平變化的測(cè)量工具。

2.2.2 心率的測(cè)定 采用Polar心率遙測(cè)儀，檢測(cè)鍛煉過(guò)程中的心率，并通過(guò)調(diào)整上課內(nèi)容使鍛煉強(qiáng)度達(dá)到實(shí)驗(yàn)要求的中等強(qiáng)度水平。

2.3 實(shí)驗(yàn)程序

測(cè)量實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班級(jí)兩個(gè)班級(jí)學(xué)生的身體自尊，并對(duì)兩班前測(cè)的數(shù)據(jù)進(jìn)行同質(zhì)性檢驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)中期（第6周結(jié)束）測(cè)量?jī)蓚€(gè)班級(jí)學(xué)生的身體自尊。實(shí)驗(yàn)班用中等強(qiáng)度連續(xù)干預(yù)鍛煉6周，受試者每周鍛煉3次，每次鍛煉時(shí)間為30min（不含準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)）。鍛煉強(qiáng)度用心率指標(biāo)進(jìn)行控制，中強(qiáng)度鍛煉干預(yù)要求心率在135～150次/分，每課隨機(jī)選取6名學(xué)生進(jìn)行心率遙測(cè)儀的檢測(cè)。對(duì)照班用中強(qiáng)度連續(xù)干預(yù)鍛煉6周，受試者每周鍛煉1次，每次鍛煉時(shí)間為30min（不含準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)）。

第7周實(shí)驗(yàn)課開(kāi)始前以及實(shí)驗(yàn)后期（第12周結(jié)束）時(shí)測(cè)量?jī)蓚€(gè)班級(jí)學(xué)生身體自尊（圖1）。

2.4 數(shù)據(jù)處理

對(duì)測(cè)試結(jié)果采用SPSS 16.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，比較前中、中前、前后的身體自尊變化用配對(duì)T檢驗(yàn)，并以P＜0.05作為統(tǒng)計(jì)顯著性。

圖1　實(shí)驗(yàn)流程圖

表1　實(shí)驗(yàn)前健美操實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生身體自尊水平的比較

表2　健美操對(duì)照班與實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)前、中期身體自尊水平的比較

表3　健美操對(duì)照班與實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)中、后期身體自尊水平的比較

3　結(jié)果和分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前健美操實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班身體自尊水平的比較

表1結(jié)果顯示：實(shí)施健美操控制性鍛煉前，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的高中女生的身體自尊水平及其身體自我價(jià)值感、鍛煉能力、身體狀況、身體吸引力和身體素質(zhì)維度等比較，兩組無(wú)顯著性差異，符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求。

3.2 實(shí)驗(yàn)前、中期健美操實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班身體自尊水平的比較

表2結(jié)果顯示：健美操鍛煉6周之后，實(shí)驗(yàn)班的PSPP得分呈現(xiàn)出上升的趨勢(shì)，其中運(yùn)動(dòng)能力的變化最為明顯，達(dá)到了顯著性水平（P＜0.05）。對(duì)照班PSPP各個(gè)指標(biāo)的得分變化不大（P＞0.05）。

3.3 實(shí)驗(yàn)中、后期健美操實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班身體自尊水平的比較

表3結(jié)果顯示：健美操鍛煉的后6周，對(duì)照班只有運(yùn)動(dòng)能力這個(gè)分量表的提高達(dá)到顯著性（P＜0.05），而實(shí)驗(yàn)班身體狀況、身體素質(zhì)這兩個(gè)維度的提高達(dá)到顯著性水平（P＜0.05），身體自尊總分、運(yùn)動(dòng)能力、身體吸引力這三個(gè)維度的提高更是達(dá)到了非常顯著性水平（P＜0.01）。

3.4 實(shí)驗(yàn)前、后期健美操實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班身體自尊水平的比較

表4結(jié)果顯示：健美操鍛煉12周之后，實(shí)驗(yàn)班的身體自尊總分和各個(gè)分量表的得分均有較大的增加，其中身體自尊總分、運(yùn)動(dòng)能力和身體吸引力的變化最為明顯，達(dá)到了非常顯著性水平（P＜0.01），而身體狀況和身體素質(zhì)的提高幅度也較大，達(dá)到了顯著性水平（P＜0.05）。對(duì)照班身體自尊各個(gè)指標(biāo)的得分變化不大（P＞0.05），只是運(yùn)動(dòng)能力的提高達(dá)到顯著性水平（P＜0.05）。

4　討 論

4.1 中等強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)高中女生身體自尊的影響作用

對(duì)實(shí)驗(yàn)前、中期（前6周）統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的對(duì)比研究可以看出，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在干預(yù)性鍛煉的影響下進(jìn)行到中期時(shí)，身體自尊及其各維度的得分均呈上升趨勢(shì)，但基本上都沒(méi)有發(fā)生顯著性變化（P＞0.05），主要集中在“運(yùn)動(dòng)能力”維度上，且只有實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的“運(yùn)動(dòng)能力”維度發(fā)生了顯著性變化。但是后期發(fā)生了顯著性變化，說(shuō)明每周3次的12周中等強(qiáng)度的健美操鍛煉有效的提高了高中女生的身體自尊。

4.2 鍛煉頻率對(duì)高中女生身體自尊的影響作用

實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明，在相同鍛煉強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的健美操干預(yù)性鍛煉下，周鍛煉頻率是造成實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班在身體自尊上出現(xiàn)明顯差異的關(guān)鍵性因素。實(shí)驗(yàn)中、后期數(shù)據(jù)對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉1次的對(duì)照班身體自尊的得分依舊變化不大，而每周鍛煉3次的實(shí)驗(yàn)班的身體自尊幾個(gè)分量表都提高到顯著水平。這表明，鍛煉的持續(xù)性是影響身體自尊改變的重要因素。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明，12周中等強(qiáng)度健美操課，實(shí)驗(yàn)組在周鍛煉3次的干預(yù)性鍛煉下身體自尊感和身體素質(zhì)、健美操運(yùn)動(dòng)能力方面的客觀指標(biāo)都得到了明顯的提高，身體狀況和身體吸引力方面也應(yīng)隨之發(fā)生很大的改善，但惟有身體自我價(jià)值感沒(méi)有發(fā)生顯著性變化。產(chǎn)生這種結(jié)果的可能原因是，女生參與運(yùn)動(dòng)的心理更多的傾向于身體狀況的改善和身體素質(zhì)、健美操運(yùn)動(dòng)技能的提高。同時(shí)由于實(shí)驗(yàn)班學(xué)生對(duì)身體方面的主觀認(rèn)知能力發(fā)展不一致，個(gè)體所感知的身體自我效能并未隨之改善，因此產(chǎn)生了身體自尊維度中某些方面得到了提高而其他方面卻未發(fā)生明顯改變的結(jié)果。作者建議在未來(lái)有關(guān)研究中應(yīng)增加評(píng)價(jià)身體自我價(jià)值感方面的客觀指標(biāo)，這將更全面地說(shuō)明體育鍛煉對(duì)身體自尊整體水平的影響。

表4　健美操對(duì)照班與實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)前、后期身體自尊水平的比較

5　結(jié) 語(yǔ)

中學(xué)體育課健美操模塊教學(xué)中，中等強(qiáng)度鍛煉對(duì)高中女生身體自尊的變化存在顯著的影響作用，這為通過(guò)體育鍛煉可以增強(qiáng)中學(xué)生身體自尊水平提供了實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

每分心率達(dá)到135～150次/分，周鍛煉次數(shù)3次，每次鍛煉時(shí)間達(dá)到30分鐘以上中等強(qiáng)度的健美操鍛煉，有助于提高身體自尊感。

［ 1 ］ 謝琴，吳佑年.中學(xué)生身體自尊與體育鍛煉參與的研究［ J ］.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，22（5）：46-48.

［ 2 ］ 張力為，毛志雄.體育科學(xué)常用心理量表評(píng)定手冊(cè)［ M ］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2004.

［ 3 ］ 何穎，季瀏.體育鍛煉的持續(xù)時(shí)間對(duì)中學(xué)生抑郁水平、身體自尊水平的影響及驗(yàn)證中介模型［ J ］.體育與科學(xué)，2003，24（4）：58-60.

［ 4 ］ 徐霞，姚家新.健美操課對(duì)大學(xué)女生身體自尊影響的研究［ J ］.體育科學(xué)，2001，21（5）：75-77.

［ 5 ］ 莊俊濤.乒乓球鍛煉頻率對(duì)中學(xué)生心理健康水平的影響［ J ］.山東體育科技，2006，28（1）：32-34.

G831.3

A

1674-151X（2015）09-136=03

2015-08-03

盧曉曉（1981 ～）。研究方向：中學(xué)體育教育與訓(xùn)練。