羅光利

（河北省保定市華北電力大學(xué)體育教學(xué)部，河北 保定 071003）

青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度分析

羅光利

（河北省保定市華北電力大學(xué)體育教學(xué)部，河北 保定 071003）

眾所周知，田徑運(yùn)動(dòng)是世界上最為廣泛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且還是體育教學(xué)中最基礎(chǔ)的教學(xué)科目，但是我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)體育中卻存在田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度不合理的情況，因?yàn)檫@種情況的存在也使得青少年對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)缺乏興趣，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致田徑運(yùn)動(dòng)成為青少年較討厭的科目之一。因此本文針對(duì)青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度分析，找出一個(gè)更適合青少年田徑學(xué)習(xí)的方式。

在對(duì)田徑這門(mén)課程的學(xué)習(xí)中，首先要掌握好學(xué)生心理狀況以及學(xué)生身體素質(zhì)，將科學(xué)的方式應(yīng)用到整個(gè)田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度中，只有這樣才可以更好的改變傳統(tǒng)教學(xué)中田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大的現(xiàn)狀。傳統(tǒng)田徑教學(xué)主要是通過(guò)采用加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的方式來(lái)達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，所以在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)生會(huì)感到力不從心。如何提高學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)的體育項(xiàng)目之一，成為體育教師最頭疼的一件事。

1　田徑課程離不開(kāi)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度

田徑體育項(xiàng)目是要求學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)完成短跑運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)員完成的距離和時(shí)間訓(xùn)練量，完成運(yùn)動(dòng)速度量和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。若在田徑運(yùn)動(dòng)中減少了訓(xùn)練輕量和訓(xùn)練輕度必定會(huì)影響訓(xùn)練效果。實(shí)驗(yàn)證明訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的減少必定會(huì)影響訓(xùn)練效果，要是在平時(shí)的田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練員將訓(xùn)練強(qiáng)度較少30%，它的訓(xùn)練量會(huì)增加一半以上。一旦訓(xùn)練強(qiáng)度較少，運(yùn)動(dòng)員可以完成較長(zhǎng)的訓(xùn)練距離，但是對(duì)于那些對(duì)速度和時(shí)間要求更為嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)，增加田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練強(qiáng)度，減少訓(xùn)練量也不是一件較好的事情，它會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻處于緊張中，這樣不利于運(yùn)動(dòng)員的身體健康。所以在對(duì)田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的控制過(guò)程中，一定要掌控科學(xué)的訓(xùn)練方法。

2　影響訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度因素探索

影響訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的因素有很多，其不僅有社會(huì)因素和學(xué)校因素，甚至還包括家庭因素。

2.1 社會(huì)因素分析

對(duì)青少年進(jìn)行田徑訓(xùn)練是保持我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)展的重要方式，同時(shí)對(duì)青少年進(jìn)行田徑訓(xùn)練也是幫助田徑運(yùn)動(dòng)員打好體育基礎(chǔ)的重要方式。根據(jù)以往對(duì)青年田徑運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)在對(duì)青少年田徑訓(xùn)練過(guò)程中存在訓(xùn)練強(qiáng)度不合理的情況，而且我國(guó)在田徑訓(xùn)練過(guò)程中存在制度不健全的情況。再加上對(duì)田徑訓(xùn)練的報(bào)道較少所以人們對(duì)其的關(guān)心程度不高。因?yàn)檫@些方面的不足導(dǎo)致青少年田徑訓(xùn)練工作存在不到位的現(xiàn)象。所以用一種較為科學(xué)的管理方式去改變田徑訓(xùn)練質(zhì)量和學(xué)生學(xué)習(xí)水平較差的情況，是保證提高我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)整體管理水平的主要方式。

2.2 家庭因素分析

從目前青少年田徑體育開(kāi)展情況來(lái)看，很多家長(zhǎng)以為田徑運(yùn)動(dòng)需要具備運(yùn)動(dòng)天賦，更何況青少年在上學(xué)期間要以學(xué)業(yè)為重，學(xué)習(xí)好科學(xué)文化知識(shí)才是最重要的。因?yàn)檫@樣的觀點(diǎn)致使很多學(xué)校將教學(xué)目標(biāo)多分的向提高學(xué)生成績(jī)?yōu)橹鳎恍w育課在學(xué)生期中和期末考試階段甚至被取消了。針對(duì)這種情況就必須要轉(zhuǎn)變家長(zhǎng)對(duì)田徑訓(xùn)練的看法，提高家長(zhǎng)對(duì)田徑訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，鼓勵(lì)家長(zhǎng)要接受田徑訓(xùn)練并讓自己的孩子積極的參加田徑訓(xùn)練。

2.3 體育教學(xué)因素分析

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過(guò)程中體育老師自然是最終的組織者，而且還是整個(gè)訓(xùn)練中的指揮官，因此體育教師的重要性可想而知。但是在有些體育教學(xué)中體育老師對(duì)田徑項(xiàng)目的重視程度不高，甚至田徑項(xiàng)目并沒(méi)有在體育課程中開(kāi)展。因?yàn)轶w育教師對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)較為模糊，所以致使體育教學(xué)不能順利開(kāi)展。再加上教師對(duì)訓(xùn)練方式的掌控能力有限，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中存在一定的缺陷，而要想改變這些現(xiàn)狀必須要提高體育教師對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的綜合素質(zhì)。

3　提高青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度措施探索

在分析完田徑運(yùn)動(dòng)存在的缺陷以后，就需要采取合理的訓(xùn)練方式來(lái)提高青少年田徑運(yùn)動(dòng)的綜合素質(zhì)。一般要想改變田徑訓(xùn)練需要做好以下幾項(xiàng)工作。

3.1 完善田徑訓(xùn)練制度

完善田徑訓(xùn)練制度，首先對(duì)體育教師提出的要求就是要將訓(xùn)練管理和教育管理制度融合在一起，從而更好地解決好田徑訓(xùn)練和文化課之間的矛盾，提高學(xué)生綜合素質(zhì)。與此同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中要做好學(xué)生科研能力培訓(xùn)工作，田徑訓(xùn)練成績(jī)和學(xué)生的體育成績(jī)掛鉤。所以教師在訓(xùn)練過(guò)程中必須要掌握好訓(xùn)練方式，并且還要提高自身綜合素質(zhì)更好地了解田徑運(yùn)動(dòng)知識(shí)，認(rèn)真地掌握田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度訓(xùn)練方法。根據(jù)學(xué)生的成長(zhǎng)規(guī)律制訂出一套較為合理訓(xùn)練計(jì)劃，安排較為合理的訓(xùn)練內(nèi)容。如，在制訂訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候針對(duì)青少年沒(méi)耐心的情況，這就需要教師制訂較為長(zhǎng)遠(yuǎn)訓(xùn)練計(jì)劃，如將體育課程分為階段式訓(xùn)練并且隨著課程的深入來(lái)增加訓(xùn)練強(qiáng)度。通過(guò)這樣的教學(xué)方式必定可以提高學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的耐心，而且還會(huì)使田徑運(yùn)動(dòng)得到更多學(xué)生的喜愛(ài)。

3.2 做好訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的工作

做好訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度工作，需要確保訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的適度性，體育教師要保持學(xué)科的比例。田徑運(yùn)動(dòng)要更好地適應(yīng)青少年健康發(fā)展，只有這樣才能夠保證青少年在訓(xùn)練過(guò)程的有效性，從而取得良好的訓(xùn)練成績(jī)。做好訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的工作要求體育教師在平日的體育課中，重視訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，在重視這兩項(xiàng)工作的同時(shí)采取增加量的訓(xùn)練方式。另外在體育教學(xué)過(guò)程中，也要重視對(duì)青少年的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，用專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的方式培訓(xùn)青少年戰(zhàn)斗意志、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，并且還要注意將專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和體育教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，根據(jù)不同學(xué)生的體育基礎(chǔ)，來(lái)制訂不同的專(zhuān)項(xiàng)計(jì)劃，注意在制訂計(jì)劃的時(shí)一定要符合青少年基本發(fā)展情況，在平時(shí)訓(xùn)練中適當(dāng)增加專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

3.3 制訂好訓(xùn)練計(jì)劃

制訂好訓(xùn)練計(jì)劃也就是說(shuō)體育教師需要根據(jù)青少年成長(zhǎng)規(guī)律，在掌握如何訓(xùn)練好田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，制訂一項(xiàng)較為合理的訓(xùn)練計(jì)劃。制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)一定要保證訓(xùn)練強(qiáng)度不能過(guò)大，訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大只會(huì)讓學(xué)生更加厭煩田徑運(yùn)動(dòng)，而且還有可能造成青少年身體受到傷害。另外訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)少時(shí)，往往達(dá)不到預(yù)想的結(jié)果，這樣使得計(jì)劃即浪費(fèi)時(shí)間又使得學(xué)生感到田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為枯燥的事情。制訂好訓(xùn)練計(jì)劃，可以先制訂教學(xué)任務(wù)如，第一點(diǎn)要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織更多的學(xué)生去熱愛(ài)田徑運(yùn)動(dòng)。第二點(diǎn)，要求學(xué)生掌握田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中所需要的基本技能，逐步的培養(yǎng)學(xué)生正確完成運(yùn)動(dòng)姿態(tài)。第三點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生不僅要有田徑運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)技能，還要具備愛(ài)集體、懂禮貌、熱愛(ài)學(xué)習(xí)不怕吃虧的精神。制訂好訓(xùn)練計(jì)劃是保證學(xué)生可以順利完成田徑運(yùn)動(dòng)的重要方式，這種方式的應(yīng)用是幫助學(xué)生提高專(zhuān)業(yè)技能的重要方式。

4　結(jié) 語(yǔ)

通過(guò)對(duì)上文的總結(jié)我們不難理解，要想幫助學(xué)生真正地提高田徑運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)技能，需要掌控好田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，在訓(xùn)練過(guò)程中要以在分析好學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，制訂好訓(xùn)練計(jì)劃。只有將這兩種方式相互結(jié)合才能夠讓田徑教學(xué)更加適合青少年的發(fā)展。田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)技能較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在對(duì)其的訓(xùn)練中教師更加重視如何提高學(xué)生技能，忽略了對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，這樣下去不利于青少年的健康發(fā)展，因此在訓(xùn)練過(guò)程中也必須將培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)作為訓(xùn)練計(jì)劃的一部分，只有這樣才能保證田徑運(yùn)動(dòng)可以順利進(jìn)行，從而更好地推動(dòng)田徑體育教學(xué)水平的提高。

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1674-151X（2015）09-111-02

2015-08-02

羅光利（1978 ～），講師，碩士。研究方向：體育教育與訓(xùn)練。