要求完美卻是因?yàn)椴蛔孕?/h1>
2015-11-11 09:56:14
人生十六七 2015年13期
記者趙維莉
要求完美卻是因?yàn)椴蛔孕?/p>
記者趙維莉
希望自己的成績再優(yōu)秀一點(diǎn)，希望自己的組織能力越來越好，希望同學(xué)們眼中自己是個可信賴的伙伴，希望……你對自己有多少“要求”？你已經(jīng)是別人眼中足夠優(yōu)秀的人，卻總是不滿足，對自己提出新的、更高的要求、標(biāo)準(zhǔn)，總希望自己能夠更完美。而這樣日復(fù)一日的“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”讓你覺得很累，同時也開始懷疑自己是不是能夠做到足夠好。其實(shí)，心理老師楊洋要說的是，對自己要求太嚴(yán)格的人往往可能是因?yàn)椴蛔孕拧?/p>
拿了獎卻不開心
在剛剛結(jié)束的學(xué)校文藝匯演中，作為文藝委員，秦聲和同學(xué)們組織排練近一個月的印度舞獲得了最佳創(chuàng)意和表演獎，老師們也對她這個組織者贊不絕口，可是秦聲卻覺得很不滿意，認(rèn)為有很多地方做的不夠。作為領(lǐng)舞，從小就有舞蹈功底的她，在結(jié)束表演后的一個多星期里，還時常會想，自己哪個舞步?jīng)]跳好，哪個動作沒做到位，“其實(shí)，我可以做到更好的，排練的時候，我都做到了。”秦聲因?yàn)槲璧钢幸粋€設(shè)計(jì)好的造型有所偏差，讓自己的情緒很低落，甚至開始對學(xué)習(xí)和生活都提不起精神來，每日郁郁寡歡。見此情景，媽媽趕緊帶著她向我們的心理老師求助，這孩子到底怎么了？
聽了秦聲的“抱怨”后，楊洋老師告訴她，她的問題癥結(jié)，是因?yàn)樗^于追求完美，對自己的要求太高，而當(dāng)自己達(dá)不到預(yù)期時便會對自己產(chǎn)生失望的情緒，如果不及時調(diào)整心態(tài)，將會嚴(yán)重影響生活。
別讓完美變抑郁
楊洋老師指出，完美主義者在生活中并不少見，他們往往自視頗高，因此對自己的要求也非常嚴(yán)格，為自己制訂的標(biāo)準(zhǔn)也非常高，而當(dāng)自己達(dá)不到預(yù)期水平時，就會出現(xiàn)羞愧、自我懷疑的情緒，從而導(dǎo)致不自信，會擔(dān)心自己犯錯，甚至?xí)驗(yàn)橘|(zhì)疑而拖延自己的行動，當(dāng)然會讓自己的心理壓力越來越大?！昂芏嗳硕加X得對自己嚴(yán)格要求，是件好事兒，甚至不少家長對孩子有這樣的‘覺悟’感到放心，其實(shí)他們不知道的是在這背后有著那些隱患，過于嚴(yán)苛的自我要求，甚至?xí)屓嘶忌蠎n郁癥?！睏钛罄蠋熍e例說，不少別人看似光鮮的名人，都備受這種病癥的折磨，比如著名的主持人崔永元，就由于對自己的節(jié)目要求盡善盡美，結(jié)果讓自己心理壓力陡增，失眠，最終患上了抑郁癥，而在他離開這樣一個壓力大的環(huán)境后，情況得到改善，“完美主義者常常會讓自己陷入憂郁、沮喪、焦慮的狀態(tài)，甚至?xí)颖墁F(xiàn)實(shí)，所以大家一定要重視起來?！睏罾蠋煆?qiáng)調(diào)道。
對自己、對身邊人都好一點(diǎn)
不過，楊老師也指出，不做完美主義者并不意味著對自己沒有要求，只是在為自己制訂規(guī)則和要求時要切合實(shí)際，“人無完人，別把自己當(dāng)做無所不能的，而是把自己擺正位置，你就會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己有優(yōu)勢的地方還很多，而一些不足修正后，自己也會更加優(yōu)秀?！彼秊槲覀兲岢鲆韵聨讞l小建議。
首先，自我要求要切合實(shí)際，不可過于好高騖遠(yuǎn)?！白盍私饽愕娜耸悄阕约?，所以你有多少能力，又能做到哪些，你自己心里有數(shù)，切不可為了攀比去要求自己‘超長’發(fā)揮?！睏罾蠋熤赋觯總€人都有自己所長，當(dāng)然就會有所不足，你可以讓自己的優(yōu)點(diǎn)更加出色，但是不能強(qiáng)逼著自己去做不擅長的事兒，就好比你非讓林黛玉去撇鉛球，讓孫二娘吟詩作對了。“別總覺得人一定要事事完美，所以為自己提一些更現(xiàn)實(shí)的要求，確立一些能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，會讓你變得更加自信，而且遇事也會有勇氣去面對?！?/p>
其次，要敢于肯定自己的成功，并且習(xí)慣為自己加油喝彩。謙虛、謹(jǐn)慎是中國人的秉性，也是傳承了幾千的文化，所以遇到自己取得成就之后，很多人都會默默無言，就算有人夸贊，也會說上一句“哪里，哪里”，不過對此楊老師非常反對，她建議同學(xué)們不妨把自己取得的好成績或者值得驕傲的事情都記錄下來，把別人的夸獎也積攢起來，遇到心情低落的時候拿出來鼓勵一下自己，你會發(fā)現(xiàn)心情會瞬間變好，而且也會更加自信。
最后，她還建議大家要包容、感恩，對自己身邊的人好一點(diǎn)?！昂芏嗳嗽趯ψ约阂髧?yán)格的時候，會順帶著對身邊的人也嚴(yán)苛起來，越是親近的人約會不假辭色，久而久之讓自己的身邊形成一個低氣壓圖案，不妨換個角度去觀察看看，你會發(fā)現(xiàn)身邊的每一個人都會傳遞給你正能量?！睏罾蠋熤赋觯绻麑ι磉叺娜诵拇娓屑?，你的生活便總會是艷陽高照，晴空萬里，用隨遇而安的心態(tài)去面對一些事情，你就會用更平和的態(tài)度來對待生活，這樣你也不會被完美主義拖累了。
編輯/趙維莉
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拿了獎卻不開心
在剛剛結(jié)束的學(xué)校文藝匯演中，作為文藝委員，秦聲和同學(xué)們組織排練近一個月的印度舞獲得了最佳創(chuàng)意和表演獎，老師們也對她這個組織者贊不絕口，可是秦聲卻覺得很不滿意，認(rèn)為有很多地方做的不夠。作為領(lǐng)舞，從小就有舞蹈功底的她，在結(jié)束表演后的一個多星期里，還時常會想，自己哪個舞步?jīng)]跳好，哪個動作沒做到位，“其實(shí)，我可以做到更好的，排練的時候，我都做到了。”秦聲因?yàn)槲璧钢幸粋€設(shè)計(jì)好的造型有所偏差，讓自己的情緒很低落，甚至開始對學(xué)習(xí)和生活都提不起精神來，每日郁郁寡歡。見此情景，媽媽趕緊帶著她向我們的心理老師求助，這孩子到底怎么了？
聽了秦聲的“抱怨”后，楊洋老師告訴她，她的問題癥結(jié)，是因?yàn)樗^于追求完美，對自己的要求太高，而當(dāng)自己達(dá)不到預(yù)期時便會對自己產(chǎn)生失望的情緒，如果不及時調(diào)整心態(tài)，將會嚴(yán)重影響生活。
別讓完美變抑郁
楊洋老師指出，完美主義者在生活中并不少見，他們往往自視頗高，因此對自己的要求也非常嚴(yán)格，為自己制訂的標(biāo)準(zhǔn)也非常高，而當(dāng)自己達(dá)不到預(yù)期水平時，就會出現(xiàn)羞愧、自我懷疑的情緒，從而導(dǎo)致不自信，會擔(dān)心自己犯錯，甚至?xí)驗(yàn)橘|(zhì)疑而拖延自己的行動，當(dāng)然會讓自己的心理壓力越來越大?！昂芏嗳硕加X得對自己嚴(yán)格要求，是件好事兒，甚至不少家長對孩子有這樣的‘覺悟’感到放心，其實(shí)他們不知道的是在這背后有著那些隱患，過于嚴(yán)苛的自我要求，甚至?xí)屓嘶忌蠎n郁癥?！睏钛罄蠋熍e例說，不少別人看似光鮮的名人，都備受這種病癥的折磨，比如著名的主持人崔永元，就由于對自己的節(jié)目要求盡善盡美，結(jié)果讓自己心理壓力陡增，失眠，最終患上了抑郁癥，而在他離開這樣一個壓力大的環(huán)境后，情況得到改善，“完美主義者常常會讓自己陷入憂郁、沮喪、焦慮的狀態(tài)，甚至?xí)颖墁F(xiàn)實(shí)，所以大家一定要重視起來?！睏罾蠋煆?qiáng)調(diào)道。
對自己、對身邊人都好一點(diǎn)
不過，楊老師也指出，不做完美主義者并不意味著對自己沒有要求，只是在為自己制訂規(guī)則和要求時要切合實(shí)際，“人無完人，別把自己當(dāng)做無所不能的，而是把自己擺正位置，你就會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己有優(yōu)勢的地方還很多，而一些不足修正后，自己也會更加優(yōu)秀?！彼秊槲覀兲岢鲆韵聨讞l小建議。
首先，自我要求要切合實(shí)際，不可過于好高騖遠(yuǎn)?！白盍私饽愕娜耸悄阕约?，所以你有多少能力，又能做到哪些，你自己心里有數(shù)，切不可為了攀比去要求自己‘超長’發(fā)揮?！睏罾蠋熤赋觯總€人都有自己所長，當(dāng)然就會有所不足，你可以讓自己的優(yōu)點(diǎn)更加出色，但是不能強(qiáng)逼著自己去做不擅長的事兒，就好比你非讓林黛玉去撇鉛球，讓孫二娘吟詩作對了。“別總覺得人一定要事事完美，所以為自己提一些更現(xiàn)實(shí)的要求，確立一些能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，會讓你變得更加自信，而且遇事也會有勇氣去面對?！?/p>
其次，要敢于肯定自己的成功，并且習(xí)慣為自己加油喝彩。謙虛、謹(jǐn)慎是中國人的秉性，也是傳承了幾千的文化，所以遇到自己取得成就之后，很多人都會默默無言，就算有人夸贊，也會說上一句“哪里，哪里”，不過對此楊老師非常反對，她建議同學(xué)們不妨把自己取得的好成績或者值得驕傲的事情都記錄下來，把別人的夸獎也積攢起來，遇到心情低落的時候拿出來鼓勵一下自己，你會發(fā)現(xiàn)心情會瞬間變好，而且也會更加自信。
最后，她還建議大家要包容、感恩，對自己身邊的人好一點(diǎn)?！昂芏嗳嗽趯ψ约阂髧?yán)格的時候，會順帶著對身邊的人也嚴(yán)苛起來，越是親近的人約會不假辭色，久而久之讓自己的身邊形成一個低氣壓圖案，不妨換個角度去觀察看看，你會發(fā)現(xiàn)身邊的每一個人都會傳遞給你正能量?！睏罾蠋熤赋觯绻麑ι磉叺娜诵拇娓屑?，你的生活便總會是艷陽高照，晴空萬里，用隨遇而安的心態(tài)去面對一些事情，你就會用更平和的態(tài)度來對待生活，這樣你也不會被完美主義拖累了。
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