1 向男人學(xué)學(xué)“逃避精神”

女人在提起自己的身材時(shí)，總愛(ài)把胸部、臀部尺寸說(shuō)大一點(diǎn)點(diǎn)，把腰圍尺寸說(shuō)小一點(diǎn)點(diǎn)，最近英國(guó)格拉斯哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，女性對(duì)于身材塑形的煩惱比男性高出10倍，這也導(dǎo)致女生總把普通身材說(shuō)成偏胖，相反很多偏胖的男性普遍認(rèn)為自己不胖。出于這樣的心理，女性更熱衷于減肥事業(yè)，但一些極端的減肥手段會(huì)對(duì)我們的健康造成危害。德國(guó)有個(gè)時(shí)裝編輯曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，她找了10個(gè)美國(guó)品牌同尺碼的褲子進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)其中有三條穿了感覺(jué)很緊，有五條正好，還有兩條偏大。這個(gè)現(xiàn)象告訴我們，我們平時(shí)在“正確的”尺寸這個(gè)問(wèn)題上強(qiáng)迫癥似的表現(xiàn)是沒(méi)有意義的。如果你也是愛(ài)把“胖”掛在嘴邊的，不如學(xué)學(xué)男人們的“逃避精神”，再加上每天正常的運(yùn)動(dòng)鍛煉，幫助自己維持好身材。

2 拒絕二郎腿，來(lái)個(gè)更霸氣的Pose

當(dāng)我們蹺起二郎腿或者雙手環(huán)胸的時(shí)候，是不是覺(jué)得這個(gè)姿勢(shì)很舒服？不過(guò)這不但會(huì)讓我們的形體看起來(lái)不那么精神，還會(huì)對(duì)脊椎造成傷害。不如換一個(gè)同樣舒服又對(duì)健康有益的pose吧。身體直立，雙腳打開(kāi)至肩寬2倍，雙手叉腰，抬頭挺胸，這個(gè)霸氣的姿勢(shì)每天堅(jiān)持兩分鐘，就能提高體內(nèi)睪丸激素和皮質(zhì)醇的分泌。英國(guó)劍橋孤獨(dú)癥研究中心曾研究表明，睪丸激素高的女性更有自己的理想抱負(fù)，并且社交能力更強(qiáng)，她們看起來(lái)更有自信！

3 記下身體告訴我們的小感覺(jué)

其實(shí)我們的身體有著許多我們不知道的秘密，比如慢跑的時(shí)候，身體分泌的腦內(nèi)啡能給人帶來(lái)愉悅的感覺(jué)，讓人一整天都心情舒暢。其實(shí)還有許多小事是我們不曾發(fā)現(xiàn)的，并且每個(gè)人的情況都不同。我們可以拿起筆，把一些小感受都記錄下來(lái)，吃巧克力能讓你感覺(jué)愉快，聽(tīng)某種類(lèi)型的音樂(lè)能讓你迅速擺脫瞌睡蟲(chóng)的打擾，跳一個(gè)小時(shí)的舞，大汗淋漓的同時(shí)讓你忘了工作的壓力……感謝身體給我們帶來(lái)的這些幾乎無(wú)止境的體驗(yàn)，讓我們的生活激動(dòng)人心又充滿意義。

4 多回憶別人表?yè)P(yáng)你的話

聽(tīng)到別人對(duì)自己的贊美，自己的信心也會(huì)增加。所以記住那些會(huì)讓你感到高興的贊美，時(shí)不時(shí)在腦海中回想一下，前陣子因?yàn)槭裁炊玫搅藙e人的贊美，或者把自己打扮完畢，然后對(duì)著鏡子說(shuō)一句：“你真漂亮。”堅(jiān)持一段時(shí)間，在你身上就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)著名的心理現(xiàn)象—開(kāi)始欣賞自己。當(dāng)你面對(duì)別人的贊美，能坦然地回答“謝謝，你的話讓我真高興”的時(shí)候，恭喜你，你的自信又得到了一個(gè)提升！

5 多睡會(huì)，讓你少感冒

精神緊張，往往會(huì)影響睡眠，2014年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，有近七成的人半年來(lái)受到過(guò)失眠的困擾，并且還有超過(guò)兩成的人每天的睡眠時(shí)間小于7小時(shí)。睡得少只是等于感覺(jué)困，喝點(diǎn)咖啡就沒(méi)事了？不！健康專(zhuān)家研究顯示，缺少睡眠直接影響了身體的免疫系統(tǒng)，睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人，感冒的幾率是睡7小時(shí)以上的4.2倍，如果睡眠時(shí)間小于5小時(shí)，那么則會(huì)上升至4.5倍。你是不是一直容易感冒？那也許不是穿少了，仔細(xì)想想自己是不是睡少了？

6 接受自己的基因設(shè)定

我們身體上的有些東西是由基因決定的。不管你怎么爭(zhēng)斗、怎么思索，你都無(wú)法改變這些部分，也沒(méi)有必要因?yàn)檫@些部分就感到自己的價(jià)值度有所減少。比如頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，DNA決定了一根頭發(fā)到脫落為止能長(zhǎng)到多長(zhǎng)。當(dāng)然，還有手臂的長(zhǎng)度、臀部的寬度等也都由此決定。這個(gè)世界并不是只有那些身高1.8的模特和那些超級(jí)細(xì)瘦的女演員。也許別人還羨慕你皮膚白、頭發(fā)黑呢，每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，你

7 試試一天不照鏡子

出門(mén)前給自己下個(gè)規(guī)定，直到回來(lái)前，都不照鏡子！包括沿街的櫥窗、車(chē)窗玻璃什么的，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那一整天，你就是靠著呼吸和感覺(jué)在行動(dòng)。當(dāng)那一天結(jié)束的時(shí)候，你會(huì)重新認(rèn)識(shí)到只要不那么在意周?chē)送秮?lái)的目光，你會(huì)輕松很多。當(dāng)然，這個(gè)實(shí)驗(yàn)需要在周末進(jìn)行，商務(wù)場(chǎng)合等那些需要注意儀表的地方，去之前還是需要對(duì)著鏡子打理一下自己。

8 自拍，對(duì)身體有益

什么“愛(ài)自拍的人都有精神問(wèn)題”，別聽(tīng)他們胡說(shuō)，自拍照對(duì)自己和身體都很有益處。美國(guó)洛杉磯大學(xué)研究得知，自拍更能表達(dá)出一個(gè)人的心情、所處地位，對(duì)于放松身體和放松心情都有好處，并且還能增強(qiáng)對(duì)自己的認(rèn)同感。

9 眼睛疲勞，不妨眨眨眼

讓我們的眼睛感到疲勞的不單單是顯示屏，包

括長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、用iPad玩游戲、看書(shū)或者進(jìn)行其他近距離用眼活動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)造成眼睛疲勞，從而影響視力。這是因?yàn)槲覀兊慕悄な峭ㄟ^(guò)覆蓋在上面的淚膜來(lái)吸收氧氣和營(yíng)養(yǎng)，但是淚膜在保持不眨眼的情況下，只能維持10秒的時(shí)間，重新敷上淚膜需要依靠眨眼這個(gè)動(dòng)作。一般我們的眨眼頻率為17次/分，看劇時(shí)為14.9次/分，閱讀時(shí)會(huì)降到1.4-14.4次/分，淚膜得不到即時(shí)的補(bǔ)充，角膜就會(huì)產(chǎn)生干燥、缺氧等癥狀，引起眼部疲勞。所以要放松眼睛，在閱讀、看劇時(shí)也要多注意眨眼，或者通過(guò)一些眼藥水來(lái)進(jìn)行緩解。