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        作息良好,養(yǎng)護(hù)腎精

        2015-11-06 08:03:33于景獻(xiàn)
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年11期
        關(guān)鍵詞:交型類人腎精

        于景獻(xiàn)

        腎為人體先天之本,人的生長發(fā)育直至衰老都與腎密切相關(guān)。因此,善養(yǎng)生者一年四季無不從養(yǎng)腎入手。

        俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。人體氣血的生化、腎精的保養(yǎng),都需要充足睡眠來保障。腎精化腎氣,腎氣通于腦氣,只有腎精充足,腦力才能充沛,智力才不會衰退。過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的人,白天往往昏昏欲睡、反應(yīng)減慢。中醫(yī)認(rèn)為,超過夜半子時不睡覺更易耗傷腎氣,長期下來將嚴(yán)重影響腎臟的功能,嚴(yán)重者甚至引起腎衰竭。因此,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣最有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

        什么叫好的作息?中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”。冬天的三個月,謂之閉藏,是生機(jī)潛伏,萬物蟄藏的時令。當(dāng)此時節(jié),水寒成冰,大地龜裂,人應(yīng)該早睡晚起,待到日光照耀時起床才好,不要輕易地擾動陽氣(編者注:冬季,我國南方天氣不像北方那樣“水寒成冰”,作息時間應(yīng)適應(yīng)當(dāng)?shù)氐那闆r,而不宜照搬北方的做法)。

        然而并不是所有人都能夠做到早早入睡,還有不少人受到失眠的影響而難以入眠。失眠大致分為以下幾種類型,可以根據(jù)不同類型給予飲食、作息上的調(diào)理。

        心腎不交型。這類人大多存在思慮過度、情緒抑郁的問題,伴隨心煩失眠、眩暈、耳鳴等癥狀。另外,久病虛弱者也容易出現(xiàn)心腎不交型失眠。養(yǎng)護(hù)好腎臟,則能夠在一定程度上改善失眠。中醫(yī)認(rèn)為,蓮子性平味甘、澀,入心、脾、腎經(jīng),常食蓮子粥可補(bǔ)益心氣,健脾止瀉,補(bǔ)腎固精,改善失眠。其次,百合、酸棗仁、山藥也非常適合這類人群。

        營氣不足型。這類人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,容易做噩夢,白天精神不振,健忘,注意力不集中,可伴心慌等癥狀。在治療上,主要以益精養(yǎng)血安神為主,飲食上多吃一些補(bǔ)血的東西,如紅棗枸杞粥、龍眼粥、芝麻核桃羹。

        心肝火旺型。生活中難免會有心煩意亂的事情發(fā)生,導(dǎo)致人徹夜不眠,兼有頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便短赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神,飲食上可選擇蓮藕雪梨羹、芹菜汁、金銀花茶;針灸治療可取神門(腕橫紋靠近小拇指一側(cè)的凹陷處)、三陰交(內(nèi)踝尖直向上4橫指處)以及背部脊柱兩側(cè)各個俞穴。

        肝郁氣滯型。表現(xiàn)為入睡困難,日間精神抑郁,胸脅脹痛,且痛無定處,胃脘脹滿,頻繁打飽嗝等癥狀。治療上當(dāng)以疏肝解郁安神為主,例如丹梔逍遙丸、龍膽瀉肝丸,對肝郁和上火癥狀的治療效果不錯。平時多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞(音yuan)、佛手等。另外,要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除日常生活中不必要的顧慮,緩解緊張情緒。

        (摘自《生命時報》)

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