一壺暖暖的茶

在冬天里，喝上一壺暖暖的茶，可以幫助身體驅(qū)走寒意。紅茶、普洱和大麥茶都是秋冬理想的飲品，當(dāng)然，如果不喜歡茶的苦澀味道的話，可以試試煮濃香美味的奶茶。

保護(hù)好腰腹部

如果腰腹部經(jīng)常感到寒冷，那么身體中對(duì)手足部分的供血就會(huì)集中到那里，導(dǎo)致手足更加冰涼。所以，體寒的女性要特別注意腰腹部的保溫。近幾年冬天里流行的“暖寶寶”是保暖的不錯(cuò)方法，可以貼在衣服內(nèi)，給腰腹部加溫。另外，冬天里更要充分地享受陽(yáng)光，經(jīng)常到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)，讓陽(yáng)光曬曬后背，不要因?yàn)榕吕涠阍诰邮覂?nèi)不出來(lái)。

正確泡澡和足浴

泡澡對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，能有效緩解體寒和加快血?dú)膺\(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝，還能排出毒素，所以喜歡泡澡的人越來(lái)越多。如果家里沒(méi)有浴缸無(wú)法泡澡，也不用覺(jué)得遺憾，足浴的方法也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。不過(guò)，足浴時(shí)應(yīng)盡量選擇水能沒(méi)過(guò)小腿肚的木桶，這樣能有效提高雙腳和小腿的血液循環(huán)速度。另外，在生理期做足浴也是非常好的排寒方法，因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的抵抗力較差，容易被寒氣侵襲，如果能用足療的方式實(shí)現(xiàn)身體的溫暖循環(huán)，不僅可以減少寒氣入侵，還能有效地緩解痛經(jīng)。

溫暖的衣服

怎么穿衣服能保暖，其實(shí)是很有講究的。溫暖的衣服不在于有多厚或者是多少件，而是要把衣服與衣服、衣服與肌膚之間形成局部的“小氣候”。這樣，當(dāng)外界溫度很低時(shí)，身體散發(fā)出的熱量就能夠循環(huán)在“小氣候”里，形成很好的保暖效果。另外，一雙保暖性好的鞋子和一條溫暖的圍巾，也可以幫助我們將身體散發(fā)出的熱量保護(hù)得最好，發(fā)揮到最大作用。

天冷吃些暖身食物

除了眾所周知的羊肉，哪些食物也具有暖身效果？

燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。

熱巧克力。黑巧克力富含類(lèi)黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

辣椒。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。

核桃。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。

紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

姜。生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

編輯/倪萌