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拼臉蛋不如拼后背

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在清涼性感的夏季，除了蠻腰和長腿，背部是另一個決勝負的關鍵。隨著氣溫的升高，服裝越來越輕薄，對背部的護理和塑形也成了當下必須做的美麗任務。

3招助你練出性感背

很多人都不了解，背部是全身最難瘦的部位之一，光靠餓幾頓是不能瘦下來的。不過，在日常生活中，那些看似零碎、輕微的運動，照樣能達到明顯的美背功效，既節(jié)省時間，又避免了激烈運動帶來的傷害。每天只要花10分鐘進行背部健美練習，線條就會變緊致。

放松肩胛骨的鍛煉

肩胛骨周圍僵硬的話，連帶著周圍的骨骼和肌肉也僵硬，背部自然的S形就會消失。平?？梢陨舷伦笥一蝿蛹珉喂?。在家時可以支起雙膝坐在浴缸內，雙手向后捉住浴缸邊緣。身體有彈性地上下左右搖動。利用桌子和椅子的背部支撐同樣OK，還有豐胸的效果。每組動作各做20次。

矯正不正常的日常挺腰姿勢

腰部過分的弓起或者內凹都會破壞腰椎自然的S形，成為身姿歪斜、背部和腰部僵硬的原因。臀部向上，身體抱成團，躺在地上，雙臂抱膝。背部與地面接觸，膝蓋向胸部靠近，臀部向上，身體抱團。重復20次，能夠放松背部和腰部，收縮腰圍和緊致雙臂。

隨時都可以做的簡單鍛煉

在工作時和做家務的間隙，做一些簡單的鍛煉和利用便利的道具，也能夠輕松調節(jié)身體平衡。將頭部左右橫向活動，這樣能夠有效放松頸部。也可以雙手向后握住，雙臂向后拉伸，肩胛骨向中央靠攏，反復做幾次。站立和坐著的時候都可以隨時做。

3條捷徑通往光滑美背

女人的性感并非只來自傲人的事業(yè)線，擁有光滑細致的美背往往更能引人遐想。說到露背裝、比基尼，恐怕女孩兒也有各種煩惱：后背痘、汗毛重是天敵，有沒有快速消痘印的方法呢？現(xiàn)在試試下面這些簡單的美背方法吧。

后背痘靠清潔戰(zhàn)勝

風情萬種的露背裝清涼又時髦，是很多女孩子夏日的首選，可是后背上的痘痘遲遲不好，還越來越多，只能無奈地在高溫中將自己包得嚴嚴實實。其實長時間藏在衣服里只會讓背部角質層堆積很厚，再加上壓力過大、洗發(fā)水的殘留和新陳代謝的減慢等諸多原因，導致了痘痘的產生。清潔是改善痘痘最便捷的方法。

用絲瓜絡螺旋刷清潔最徹底：借助長柄的浴刷搭配天然絲瓜絡，先從背下側向肩膀方向上下輕刷，再從肩側向脊椎方向呈螺旋狀刷洗，動作盡量大些，效果才好。

每天用維生素C進行護理：使用含有維生素C的抗痘美白精華液或水涂抹在痘印區(qū)域，抗痘的同時淡化痘痕，順暢角質層代謝周期，提升肌膚透明感。對于同一區(qū)域反復長痘的情況有很好的預防效果。

做一個脫毛療程

好多人都不知道自己后背汗毛重——因為根本看不到。腋下或手臂等部位用脫毛膏或剃刀自己脫掉還OK，后背則幾乎不可能，若不管三七二十一自己剃的話，可能會因為不知輕重而受傷，所以最好去專業(yè)機構做脫毛。

激光除毛能夠抑制痤瘡但做不到永久脫毛：激光能夠抑制細菌，減少皮脂量，縮小毛孔的同時還能有效預防痘痘，不過要堅持6次以上才能達到徹底脫毛的效果。事實上冰點脫毛也難以完全保證你這輩子真的不會再長，一般來說，也只能堅持3～5年。

選蜜蠟還是選激光，先考慮周全：究竟想長久脫掉，還只為應付夏天？另外，做一套激光的錢是蜜蠟的三四倍甚至更多。

防曬+保溫，才能增加你的露背資本

閃爍著光澤又沒有瑕疵的背部肌膚任誰看了都羨慕嫉妒。要知道，就因為背后的暗沉，有多少姑娘打了露背的退堂鼓。做好下面的護理，才能增加你的露背資本。

防曬噴霧，給背部穿防護衣：由于背部較難均勻擦上防曬品，所以經常成為防曬死角，建議你多利用防曬噴霧，它易推抹的特性會讓美背工作變得更加輕而易舉。

精油SPA讓美背潤到極致：夏季用過于滋潤的護理品，會因油量偏高而堵塞毛孔。不妨將乳液換成精油，它的即時滋潤效果強，且按摩后立刻用溫熱的毛巾將按摩油擦掉，也不會導致油分在肌膚上停留過久。

（摘自《健康之友》2015年4期）