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拼臉蛋不如拼后背

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在清涼性感的夏季，除了蠻腰和長(zhǎng)腿，背部是另一個(gè)決勝負(fù)的關(guān)鍵。隨著氣溫的升高，服裝越來越輕薄，對(duì)背部的護(hù)理和塑形也成了當(dāng)下必須做的美麗任務(wù)。

3招助你練出性感背

很多人都不了解，背部是全身最難瘦的部位之一，光靠餓幾頓是不能瘦下來的。不過，在日常生活中，那些看似零碎、輕微的運(yùn)動(dòng)，照樣能達(dá)到明顯的美背功效，既節(jié)省時(shí)間，又避免了激烈運(yùn)動(dòng)帶來的傷害。每天只要花10分鐘進(jìn)行背部健美練習(xí)，線條就會(huì)變緊致。

放松肩胛骨的鍛煉

肩胛骨周圍僵硬的話，連帶著周圍的骨骼和肌肉也僵硬，背部自然的S形就會(huì)消失。平常可以上下左右晃動(dòng)肩胛骨。在家時(shí)可以支起雙膝坐在浴缸內(nèi)，雙手向后捉住浴缸邊緣。身體有彈性地上下左右搖動(dòng)。利用桌子和椅子的背部支撐同樣OK，還有豐胸的效果。每組動(dòng)作各做20次。

矯正不正常的日常挺腰姿勢(shì)

腰部過分的弓起或者內(nèi)凹都會(huì)破壞腰椎自然的S形，成為身姿歪斜、背部和腰部僵硬的原因。臀部向上，身體抱成團(tuán)，躺在地上，雙臂抱膝。背部與地面接觸，膝蓋向胸部靠近，臀部向上，身體抱團(tuán)。重復(fù)20次，能夠放松背部和腰部，收縮腰圍和緊致雙臂。

隨時(shí)都可以做的簡(jiǎn)單鍛煉

在工作時(shí)和做家務(wù)的間隙，做一些簡(jiǎn)單的鍛煉和利用便利的道具，也能夠輕松調(diào)節(jié)身體平衡。將頭部左右橫向活動(dòng)，這樣能夠有效放松頸部。也可以雙手向后握住，雙臂向后拉伸，肩胛骨向中央靠攏，反復(fù)做幾次。站立和坐著的時(shí)候都可以隨時(shí)做。

3條捷徑通往光滑美背

女人的性感并非只來自傲人的事業(yè)線，擁有光滑細(xì)致的美背往往更能引人遐想。說到露背裝、比基尼，恐怕女孩兒也有各種煩惱：后背痘、汗毛重是天敵，有沒有快速消痘印的方法呢？現(xiàn)在試試下面這些簡(jiǎn)單的美背方法吧。

后背痘靠清潔戰(zhàn)勝

風(fēng)情萬種的露背裝清涼又時(shí)髦，是很多女孩子夏日的首選，可是后背上的痘痘遲遲不好，還越來越多，只能無奈地在高溫中將自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間藏在衣服里只會(huì)讓背部角質(zhì)層堆積很厚，再加上壓力過大、洗發(fā)水的殘留和新陳代謝的減慢等諸多原因，導(dǎo)致了痘痘的產(chǎn)生。清潔是改善痘痘最便捷的方法。

用絲瓜絡(luò)螺旋刷清潔最徹底：借助長(zhǎng)柄的浴刷搭配天然絲瓜絡(luò)，先從背下側(cè)向肩膀方向上下輕刷，再?gòu)募鐐?cè)向脊椎方向呈螺旋狀刷洗，動(dòng)作盡量大些，效果才好。

每天用維生素C進(jìn)行護(hù)理：使用含有維生素C的抗痘美白精華液或水涂抹在痘印區(qū)域，抗痘的同時(shí)淡化痘痕，順暢角質(zhì)層代謝周期，提升肌膚透明感。對(duì)于同一區(qū)域反復(fù)長(zhǎng)痘的情況有很好的預(yù)防效果。

做一個(gè)脫毛療程

好多人都不知道自己后背汗毛重——因?yàn)楦究床坏?。腋下或手臂等部位用脫毛膏或剃刀自己脫掉還OK，后背則幾乎不可能，若不管三七二十一自己剃的話，可能會(huì)因?yàn)椴恢p重而受傷，所以最好去專業(yè)機(jī)構(gòu)做脫毛。

激光除毛能夠抑制痤瘡但做不到永久脫毛：激光能夠抑制細(xì)菌，減少皮脂量，縮小毛孔的同時(shí)還能有效預(yù)防痘痘，不過要堅(jiān)持6次以上才能達(dá)到徹底脫毛的效果。事實(shí)上冰點(diǎn)脫毛也難以完全保證你這輩子真的不會(huì)再長(zhǎng)，一般來說，也只能堅(jiān)持3～5年。

選蜜蠟還是選激光，先考慮周全：究竟想長(zhǎng)久脫掉，還只為應(yīng)付夏天？另外，做一套激光的錢是蜜蠟的三四倍甚至更多。

防曬+保溫，才能增加你的露背資本

閃爍著光澤又沒有瑕疵的背部肌膚任誰看了都羨慕嫉妒。要知道，就因?yàn)楸澈蟮陌党?，有多少姑娘打了露背的退堂鼓。做好下面的護(hù)理，才能增加你的露背資本。

防曬噴霧，給背部穿防護(hù)衣：由于背部較難均勻擦上防曬品，所以經(jīng)常成為防曬死角，建議你多利用防曬噴霧，它易推抹的特性會(huì)讓美背工作變得更加輕而易舉。

精油SPA讓美背潤(rùn)到極致：夏季用過于滋潤(rùn)的護(hù)理品，會(huì)因油量偏高而堵塞毛孔。不妨將乳液換成精油，它的即時(shí)滋潤(rùn)效果強(qiáng)，且按摩后立刻用溫?zé)岬拿韺茨τ筒恋?，也不?huì)導(dǎo)致油分在肌膚上停留過久。

（摘自《健康之友》2015年4期）