春季，很多人都有出游的打算，這些計劃卻很難完成，因為對很多骨關(guān)節(jié)炎患者來說，每年春天是他們關(guān)節(jié)疼痛頻發(fā)的季節(jié)。

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪?！贝汗?jié)過后，南方多地已經(jīng)迎來雨季，北方的柳樹也長出了新芽。每當(dāng)季節(jié)變換的時候，萬物都有一個逐漸適應(yīng)的過程，人也不例外。冬春交替時節(jié)，氣溫變化大。骨關(guān)節(jié)病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎以及四肢關(guān)節(jié)陳舊性外傷等容易復(fù)發(fā)，春季尤其應(yīng)該注意養(yǎng)護(hù)，防止舊病復(fù)發(fā)。

首先，俗話說“春捂秋凍”，說的就是春天早晚氣溫偏低，肌肉和皮下組織血液流動較差，持續(xù)受涼和溫度反差，可導(dǎo)致肌肉和血管收縮，從而引起關(guān)節(jié)疼痛。老人體內(nèi)產(chǎn)熱能力較差，血液循環(huán)也沒有那么旺盛，容易受到“倒春寒”的影響。一些年輕姑娘由于愛美，在氣溫忽冷忽熱時就穿起了裙子、短褲，即使穿上了打底褲，薄薄的一層也抵擋不住春風(fēng)。女性的膝關(guān)節(jié)對冷空氣刺激本來就敏感，受冷空氣襲擊后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，時間長了會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

其次，春季多風(fēng)，“風(fēng)為百病之長，且善行而數(shù)變”。受風(fēng)會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響，加上致病有游走竄行的特點，可能出現(xiàn)全身性的關(guān)節(jié)疼痛、活動受限。

再次，南方地區(qū)受“回南天”的影響，氣候潮濕，濕邪重濁且黏滯，人容易出現(xiàn)四肢無力、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，導(dǎo)致中老年人容易在陰雨天發(fā)生腰背酸痛以及各種骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

最后，春天也是運動損傷的高發(fā)季節(jié)。據(jù)統(tǒng)計，春天運動損傷的病例要比其他季節(jié)多三成。由于人體肌肉“潛伏”了一冬，多數(shù)相對比較松弛，關(guān)節(jié)黏滯性較強，韌帶偏僵硬，中樞神經(jīng)協(xié)調(diào)性也較差，身體各項功能都處于運動“低潮期”。如果突然劇烈運動或運動不當(dāng)，身體很容易發(fā)生損傷。

春天是養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的好時機。盡管春天的氣候特點會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病高發(fā)或加重，但這也是一個養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的好時機。由于陽氣生發(fā)，適度鍛煉、郊游，可促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán)，讓關(guān)節(jié)更健康。

首先，要注意防寒保暖，盡量多“捂一捂”，尤其對于手、臉等容易遭受冷空氣襲擊的部位。睡眠時被子應(yīng)蓋得稍厚一點，以不出汗為宜，必要時可采用電暖氣等設(shè)備取暖。關(guān)節(jié)處要注意保暖，局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪或手套等。

其次，要堅持適量運動。春天多雨潮濕，汗液不易蒸發(fā)，激烈運動后，身體容易感到悶熱不適，建議多做溫和、持久的運動，如乒乓球、廣場舞等，尤其是快走和慢跑等運動，損傷較少，且可在運動中調(diào)整心肺功能。運動前，做原地踏步、抬膝、轉(zhuǎn)腰、俯身、舉臂繞圈等伸展運動，每次5～15分鐘，可增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，擴大關(guān)節(jié)活動范圍，避免扭傷等。運動后，不要驟然停止，或馬上洗澡、猛喝水等，以免打斷肌肉的收縮節(jié)律，影響血液循環(huán)。同時，注意及時增加衣物。已經(jīng)患有關(guān)節(jié)疾病的人要做無負(fù)重運動，如仰臥屈膝、平躺蹬三輪等，增加局部肌肉力量。發(fā)病時盡量休息，避免徒負(fù)重、爬樓梯等運動。

再次，堅持合理飲食，尤其要保證鈣的攝入量。老人鈣的攝入量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克，適宜多吃蛋類、牛奶、豆制品、蔬菜和水果，必要時可補充鈣片和硫酸氨基葡萄糖。同時，要適度補充維生素D。少吃高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類。

（摘自《生命時報》）