●華明月

減齡就靠星星眼

●華明月

明眸善睞，說的都是美女的精氣神集中在秋水分明、黑白如畫的眼睛上。若想讓自己也擁有一雙顧盼生姿的星星眼，無須戴上美瞳，只要在飲食、日常作息和保養(yǎng)上多下功夫，一樣可以做到。

眼白變黃，“人老珠黃”可逆轉(zhuǎn)

生活方式調(diào)理

如果你有吸煙的習(xí)慣，眼白發(fā)黃會比同齡人早出現(xiàn)6～8年，煙霧中含有的尼古丁等有毒物質(zhì)，會傷害到結(jié)膜和水晶體；加上吸煙產(chǎn)生大量自由基，結(jié)膜迅速變黃，讓眼珠看起來渾濁不清。因此戒煙很有必要。

飲食養(yǎng)眼調(diào)理

眼白發(fā)黃可以嚼食枸杞子，每天將枸杞子20克用溫水洗凈后，像葡萄干一樣緩緩嚼食。連吃半個月為一個療程，可以明顯緩解眼白發(fā)黃。

用胡蘿卜、橙子、黃橙色的太空椒、煮熟的南瓜等打汁喝，里面的維生素A和β-胡蘿卜素是重要的抗氧化劑，常吃對清亮眼白很有好處。切記過猶不及，如果大量吃胡蘿卜和橘子，身體積累了大量的黃色色素，有時也會導(dǎo)致眼白發(fā)黃，暫且停吃，眼白就會退黃。

煮艾水喝也很管用。艾草取嫩頭，洗凈曬干后當(dāng)茶葉泡茶喝，可以去除心肺之火，讓眼內(nèi)注入清涼；同時用煮好的艾水晾涼后洗眼，更能讓眼白清澈。

搓手熨眼調(diào)理

熨眼法也可以清澈眼白。具體步驟是先將雙手搓熱，然后閉眼，空掌捂在眼睛上，多停留一會兒即可。每天一次，每次20遍。

眼白有紅血絲，“紅眼病”立等可治

收縮血管調(diào)理

結(jié)膜充血要是很厲害，應(yīng)該首先去醫(yī)院診治，接受必要的藥物治療，去除導(dǎo)致結(jié)膜充血的病因。有些眼藥水含有清涼、消炎、收縮血管的成分，在醫(yī)生的指導(dǎo)下每天滴三次，連滴4～5天，紅血絲就可消失。

生活方式調(diào)理

減少熬夜和過度用眼。用冷毛巾敷眼部，也可收縮血管，滋潤眼睛。

化眼妝后應(yīng)當(dāng)注意用眼唇專用卸妝液清潔眼瞼，并在整個清潔過程完成后，用干凈的小棉簽再次蘸取眼唇專用卸妝液，清潔睫毛根部的眼線部位，以免因帶纖維的睫毛膏殘屑、油脂、細(xì)菌等落入眼中導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，布滿血絲。

有的人戴美瞳等隱形眼鏡時間久了會出現(xiàn)新生血管，這便提示其所戴鏡片透氧性不夠，應(yīng)該更換透氧性更好的鏡片。

飲食養(yǎng)眼調(diào)理

晨起喝一杯加了白菊花的綠茶，有清肝明目的作用，對愈療白眼球中的紅血絲有幫助。

用12張新鮮的荷葉煮水喝，能解暑清熱、散瘀止血，可消除眼睛中的血絲和充血，使眼睛明亮。

喝決明子茶。炒后的決明子質(zhì)地酥脆，與黑烏龍茶同泡，中醫(yī)叫“決烏湯”，對消除眼中的紅血絲很有好處，還有潤腸排毒、降脂瘦身的效果。但決明子茶連服不能超過10天，因其有極大的寒性。

眼睛愛“哭泣”？熏醋療愈風(fēng)淚眼

生活方式調(diào)理

外出要戴太陽鏡。容易迎風(fēng)流淚的女性，出門前最好戴一副太陽鏡，用來抵擋紫外線和大風(fēng)揚(yáng)塵的侵襲，減少刺激性的環(huán)境因素，確保眼睛的舒適度。不要因貪靚選擇藍(lán)色鏡片。因為藍(lán)光的波長很短，對視神經(jīng)不利，也會激活結(jié)膜和視網(wǎng)膜細(xì)胞中的光敏化合物，促進(jìn)有害自由基的釋放，損害結(jié)膜和視網(wǎng)膜細(xì)胞。黃色或褐色的太陽鏡為最佳。

盡量不要戴美瞳。平時最好不要佩戴隱形眼鏡和透氣性更差的美瞳，減少對眼角膜的刺激，讓眼球與空氣的接觸面保持正常，加大眼球的保水度，緩解眼部干燥、易流淚的問題。

熏醋愈療調(diào)理

除了滴眼藥治療沙眼、慢性結(jié)膜炎外，可以燒上一大杯開水，往里放上優(yōu)質(zhì)釀造醋一勺，然后雙眼對準(zhǔn)杯口，讓熱氣熏你的眼睛。每天熏醋3～5分鐘，不但可以殺滅眼睛中的細(xì)菌病毒，還可以幫助暢通鼻淚管，慢慢愈療迎風(fēng)流淚問題。

眼球不夠黑？維生素C還你“黑目瞳”

飲食養(yǎng)眼調(diào)理

多吃富含維生素C的水果，就像給眼睛使用了抗氧化精華液一樣，可以清除自由基，讓黑眼珠恢復(fù)清亮烏黑。維生素C含量高的水果，如圣女果、獼猴桃、鮮棗、山楂、柿子和草莓等都具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而保護(hù)虹膜色素細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免黑眼珠轉(zhuǎn)黯淡。

在富含維生素C的柑橘類水果中，金橘果皮的營養(yǎng)價值很高，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能，還能養(yǎng)護(hù)眼睛，除了帶皮鮮吃之外，金橘還可以加在檸檬茶里，成為可口的金橘檸檬茶。

富含抗氧化劑花青素的水果，也可以養(yǎng)出黑目瞳，比如黑布李、黑櫻桃、藍(lán)莓等。如果你買不到藍(lán)莓，可以喝100%的藍(lán)莓汁，或口服藍(lán)莓萃取的花青素膠囊。

化妝明亮眼球

如果不戴美瞳，還可以用化妝的手法讓你的雙眸變得又黑又亮。辦法是在上下眼線正對黑眼珠的位置畫上黑色眼線，這樣在視覺上會起到擴(kuò)大黑眼珠的作用。

眼睛干澀，會吃還你“潤亮眼”

生活方式調(diào)理

用電腦時，最好保持15～20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。如果工作時坐在空調(diào)出風(fēng)口處，可以在座位上放置小加濕器，增加周圍濕度。

可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等，減少眼睛干澀的情況。

飲食養(yǎng)眼調(diào)理

通過飲食，補(bǔ)足視網(wǎng)膜上生產(chǎn)視紫紅質(zhì)的原材料——維生素A和β-胡蘿卜素，是解決干眼癥的關(guān)鍵因素。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、薺菜、菠菜等蔬果中。

每天吃點兒熟芝麻，是緩解眼睛干澀的好辦法。熟芝麻中的蛋白質(zhì)、豐富的油酸、亞油酸及甘油酸等不飽和脂肪酸，都有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目等功效，可用于肝腎虧損眼睛干澀等癥。

小球運(yùn)動調(diào)理

眼睛干澀的人最好多進(jìn)行球類活動，以靈活的小球運(yùn)動如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等效果最好，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼部的血液灌注量，促進(jìn)分泌淚液，加速眼部的新陳代謝，從而減輕眼干眼疲勞。

中藥熏蒸調(diào)理

中藥熏蒸對干眼癥的防治很有效，可將經(jīng)霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷在眼皮上，一般每日3次，2～3天見效。用霜桑葉煎出的藥汁放溫后洗眼，也可以潤眼明目。

（李金玲摘自《女友·家園版》2014年12期）