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        “四輔助練習(xí)”解決側(cè)向投沙包中存在的問(wèn)題

        2015-10-30 13:37:36韓克平
        體育教學(xué) 2015年9期
        關(guān)鍵詞:解決側(cè)向輔助

        韓克平

        摘 要:在側(cè)向投沙包教學(xué)中,盡管教師把側(cè)向投擲的動(dòng)作方法、姿勢(shì)和用力要點(diǎn)講解的很清楚,示范的很到位,但仍有不少同學(xué)在練習(xí)中出現(xiàn)直臂揮臂、用力順序不正確、出手角度過(guò)低、沒(méi)有挺胸等錯(cuò)誤動(dòng)作。如何讓學(xué)生盡快掌握正確的投擲沙包方法呢?筆者根據(jù)教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題,結(jié)合小學(xué)生的身心發(fā)展特征,在教學(xué)中巧妙地運(yùn)用橡皮筋進(jìn)行輔助教學(xué),學(xué)生的學(xué)習(xí)效果提高較明顯。

        關(guān)鍵詞:輔助;解決;側(cè)向;投沙包

        中圖分類號(hào):G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1005-2410(2015)09-0075-01

        一、前后兩人肩上拉皮筋,解決直臂投擲問(wèn)題

        教學(xué)現(xiàn)象:學(xué)生在練習(xí)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)直臂投擲情況,影響出手速度和投擲角度,導(dǎo)致沙包滿天飛的情況。

        輔助練習(xí)方法:兩人背向而立做好投擲準(zhǔn)備,右手拉皮筋,一人直臂后引,一人蹬轉(zhuǎn)肩上屈肘,相互配合練習(xí),體會(huì)肩上屈肘牽拉動(dòng)作。(圖1、2)

        二、設(shè)置參照物,解決出手角度問(wèn)題

        教學(xué)現(xiàn)象:在學(xué)生投擲過(guò)程中,部分學(xué)生出現(xiàn)身體前傾或重心后仰過(guò)大,導(dǎo)致出手時(shí)機(jī)后延或提前,造成出手角度過(guò)低、過(guò)高的情況,影響沙包的投擲成績(jī)。

        輔助練習(xí)方法:1.兩人面向同一方向,前后相距1.5米,前面同學(xué)直臂高舉皮筋,后面同學(xué)進(jìn)行投擲練習(xí),沙包要從皮筋的上方擲出,限制學(xué)生的出手角度,防止上體前傾過(guò)大。(圖3)

        2.在投擲前方10~15米墻上的相應(yīng)高度設(shè)置目標(biāo)線或目標(biāo)點(diǎn),要求學(xué)生對(duì)著參照物進(jìn)行投擲,控制學(xué)生的出手角度。

        三、利用器材,解決揮臂鞭打速度慢問(wèn)題

        教學(xué)現(xiàn)象:由于學(xué)生年齡小,上肢力量較差,使得揮臂動(dòng)作較慢,因此在練習(xí)中可通過(guò)以下手段提高學(xué)生的揮臂能力。

        輔助練習(xí)方法:1.利用皮筋當(dāng)彈力帶做投擲揮臂練習(xí),一人后面拉皮筋,一人做屈肘揮臂練習(xí),體會(huì)快速揮臂動(dòng)作。(圖4、5)

        2.利用紙球進(jìn)行投擲練習(xí),體會(huì)鞏固動(dòng)作,形成動(dòng)作定式后,再進(jìn)行投擲沙包練習(xí)。

        四、反復(fù)練習(xí)體會(huì),解決用力不協(xié)調(diào)問(wèn)題

        教學(xué)現(xiàn)象:學(xué)生在練習(xí)時(shí)用力不協(xié)調(diào),無(wú)蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作,出現(xiàn)身體重心偏后或過(guò)于前傾,低頭彎腰、出手緩慢無(wú)力等錯(cuò)誤動(dòng)作。

        輔助練習(xí)方法:1.多做原地徒手蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸?fù)]臂出手練習(xí),體會(huì)蹬地轉(zhuǎn)髖、身體重心的遷移和肩上屈肘,為投擲時(shí)的快速揮臂做好準(zhǔn)備。

        2.提示學(xué)生在預(yù)備姿勢(shì)時(shí),深吸一口氣,持器材的手臂盡量后引,重心后移,并提醒自己一氣呵成,奮力投擲,在最后出手時(shí)大喊一聲,從而將全身力量瞬間爆發(fā)出來(lái)。

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