張春燕

(南通職業(yè)大學(xué)軍體部 江蘇南通 226007)

根據(jù)我國(guó)對(duì)老年人“六十歲以上的公民”的界定,南通市崇川區(qū)老齡化速度不斷加快。伴隨著南通市崇川區(qū)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人口壽命不斷延長(zhǎng),老年人口數(shù)量迅速增長(zhǎng),人生的老年時(shí)期成為了漫長(zhǎng)而重要的階段,對(duì)老年人生活質(zhì)量的影響日見(jiàn)顯著化。晨練活動(dòng)是老年人生活方式的一部分,有益于老年朋友的身、心健康發(fā)展。因此，以南通市崇川區(qū)晨練老年人為研究對(duì)象,分析南通市崇川區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀及其影響因素,提出具體的、可操作性的建議與措施,為南通市崇川區(qū)老年人晨練更好的開(kāi)展提供借鑒與參考。

1 南通市崇川區(qū)晨練老年人的基本情況

根據(jù)表1可知,65～69歲的老年人參加晨練的最多,有107人(占總數(shù)的39.1%),分析晨練老年人的年齡分布可知,離退休老年朋友組成晨練老年人的主體部分,他們工作順心,沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)壓力,業(yè)余時(shí)間較多,家庭和諧負(fù)擔(dān)少,了解體育鍛煉可以保持身心健康,休閑娛樂(lè)的最佳方式。75以上的老年人鍛煉的最少,只有33人,占總數(shù)的12.0%,具體原因是這些老人年齡偏大以后,有部分已經(jīng)不在世,還在世的老年朋友身體不能承受太大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,導(dǎo)致晨練活動(dòng)減少。

表1 晨練老年人的性別與年齡

2 南通市崇川區(qū)老年人晨練的現(xiàn)狀

2.1 南通市崇川區(qū)老年人晨練的動(dòng)機(jī)

通過(guò)閱讀文獻(xiàn)可知,南通市崇川區(qū)老年人晨練的主要?jiǎng)訖C(jī)有:強(qiáng)身健體、娛樂(lè)身心、人際交往的目的,還有部分老年朋友晨練的動(dòng)機(jī)僅僅是體育鍛煉的習(xí)慣、興趣。晨練是老年人鍛煉身體素質(zhì)、調(diào)節(jié)心理、提高幸福感的重要手段。由表2可知,其中有30%的老年朋友認(rèn)為參與晨練有強(qiáng)身健體功效,這是大部分老年朋友晨練的動(dòng)機(jī),分析原因:隨著年齡的增長(zhǎng),人體機(jī)能是在逐漸衰退的,從心理學(xué)的角度分析,老年人的潛意識(shí)里不希望看見(jiàn)自己身體機(jī)能慢慢退步的表現(xiàn),老年朋友想通過(guò)參加晨練活動(dòng)改善身體狀況,不僅僅從生理上保證身體健康,還要從心理上越活越年輕。28%的老年朋友表示晨練可以?shī)蕵?lè)身心,舒緩緊張的城市生活節(jié)奏,老年生活需要慢下來(lái)。值得一提的是,有5%的老年人晨練動(dòng)機(jī)不明確,是在家人的要求下才出門(mén)進(jìn)行晨練的,據(jù)觀察,這些老年朋友的鍛煉效果不佳。

表2 老年人晨練的動(dòng)機(jī)

表3 老年人晨練的項(xiàng)目

表4 晨練的頻率

表5 晨練的時(shí)間

表6 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

2.2 南通市崇川區(qū)老年人晨練的項(xiàng)目

通過(guò)表3顯示,南通市崇川區(qū)老年人晨練的最受歡迎的晨練項(xiàng)目是快走,占到總?cè)藬?shù)的52.6%,作為剛退休老年人的入門(mén)級(jí)晨練項(xiàng)目,快走簡(jiǎn)單易操作,無(wú)需專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)個(gè)人控制,還可以在快走中找到合適的聊伴,在運(yùn)動(dòng)中與人溝通。其次在崇川區(qū)晨練活動(dòng)中熱門(mén)的項(xiàng)目還有廣場(chǎng)舞,有114人(占41.6%),主要的原因神曲小蘋(píng)果的廣泛傳播,廣場(chǎng)舞大媽作為現(xiàn)在國(guó)內(nèi)全民健身的主流人群,普及程度日益增加,老年人也有熱愛(ài)追求時(shí)尚心理。所有晨練項(xiàng)目中冷門(mén)的項(xiàng)目是游泳,僅占全部人數(shù)的3%,究其原因主要是場(chǎng)地限制,崇川區(qū)對(duì)老年人開(kāi)放的泳池太少,導(dǎo)致這項(xiàng)活動(dòng)在老年人晨練中開(kāi)展不佳。老年人在晨練項(xiàng)目上的選擇差異,主要由于對(duì)體育健身知識(shí)的了解程度不同。男性老年人好面子,在沒(méi)有掌握其他晨練項(xiàng)目的情況下只有,只有進(jìn)行最簡(jiǎn)單易操作的運(yùn)動(dòng)——快走。女性老年人大多是家人朋友成群結(jié)伴的學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞,因?yàn)槊總€(gè)廣場(chǎng)都會(huì)有至少一名領(lǐng)隊(duì)在音樂(lè)設(shè)備的伴奏下站在隊(duì)伍的最前面領(lǐng)舞,有時(shí)還會(huì)吸引一些熱愛(ài)舞蹈的老大爺們積極參與。

2.3 南通市崇川區(qū)老年人晨練的頻率

從表4的調(diào)查我們了解到,南通市崇川區(qū)老年人參加晨練運(yùn)動(dòng)的頻率很理想,每天堅(jiān)持鍛煉的最多,占到55.8%,這部分老年人大多是對(duì)晨練有一定興趣的,了解基本的體育健身知識(shí),已經(jīng)體會(huì)到晨練對(duì)老年人的益處。其次就是每周以上參與晨練的,占到27.0%,調(diào)查得出這部分老年人無(wú)法每天晨練的主要原因是家務(wù)勞動(dòng)影響,需要負(fù)責(zé)家庭的伙食和小孩的接送上學(xué),還有部分是自身身體健康原因,不能每天鍛煉,疲勞得不到緩解,需要充分休息。最少的就每月1～3次的,占到3.6%,這部分老年人表現(xiàn)出對(duì)晨練屬于正在培養(yǎng)興趣的階段,他們先天運(yùn)動(dòng)能力較差,又缺乏專(zhuān)人指導(dǎo),在身體不適后才能激起對(duì)運(yùn)動(dòng)的短暫熱情。由此充分說(shuō)明晨練人群的中堅(jiān)力量是每天堅(jiān)持不間斷進(jìn)行晨練的老年朋友,這些老人的學(xué)歷、文化程度高,物質(zhì)基礎(chǔ)雄厚,健身意識(shí)明確。

2.4 南通市崇川區(qū)老年人晨練的時(shí)間

由表5可知,從參與晨練運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上看,40.1%的老年人每次參與晨練運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都在1～1.5h,因?yàn)殡x退休老年人閑暇時(shí)間充裕,對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的緊迫感強(qiáng)烈,他們無(wú)法進(jìn)行大強(qiáng)度的晨練項(xiàng)目,只有通過(guò)增加晨練時(shí)間來(lái)獲得更好的晨練效果。還有28.5%的老年人的鍛煉時(shí)間甚至達(dá)到1.5h以上,這些老人的時(shí)間主要花費(fèi)在從家里到晨練場(chǎng)所路上的移動(dòng)過(guò)程中,分析原因是崇川區(qū)的晨練場(chǎng)所分布不均衡造成的。但是晨練時(shí)間在30min內(nèi)占12.0%的老年人也應(yīng)該引起我們的重視,這部分老年人晨練時(shí)間短的原因多種多樣,但是有一個(gè)至關(guān)重要,就是他們對(duì)健身知識(shí)了解較少,沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的體育指導(dǎo)員幫助他們正確進(jìn)行晨練活動(dòng)。

2.5 南通市崇川區(qū)老年人晨練的強(qiáng)度

由表6可知,進(jìn)行體育晨練達(dá)到一般微汗的老年人占的比例是44.5%,這表明南通市崇川區(qū)參加晨練的老年人在晨練強(qiáng)度的把握上的穩(wěn)健,老年朋友只需要活動(dòng)筋骨,不苛求大運(yùn)動(dòng)量。這其中有23.0%的老年人每次晨練的強(qiáng)度只是達(dá)到身體稍熱的程度,分析原因,老年朋友的體育指導(dǎo)大多數(shù)來(lái)源于其它伙伴,其次是請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)者晨練者,如廣場(chǎng)舞的領(lǐng)隊(duì)等,而專(zhuān)業(yè)的社區(qū)體育指導(dǎo)員在老年人晨練中提供的幫助較少。還有23.0%的老年人在晨練之后只能達(dá)到身體稍熱的強(qiáng)度,這表明在缺乏體育指導(dǎo)員的情況下,部分老年人晨練運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)不到中國(guó)體育人口的標(biāo)準(zhǔn)。

3 建議

3.1 加強(qiáng)場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)

社會(huì)應(yīng)該增加老年人體育資金投入,改善老年人的晨練的體育基礎(chǔ)設(shè)施,鼓勵(lì)學(xué)校以及收費(fèi)的健身場(chǎng)所等場(chǎng)地向老年人免費(fèi)開(kāi)放,崇川區(qū)老年人體育活動(dòng)的環(huán)境更加舒心,有更多的晨練空間。

3.2 增加對(duì)晨練的指導(dǎo)

重視社區(qū)體育指導(dǎo)員的培養(yǎng),提高體育指導(dǎo)員的專(zhuān)業(yè)技能水平。社會(huì)對(duì)晨練的老年人不僅缺乏理論及技術(shù)的支持,更缺乏對(duì)老年朋友從事體育晨練進(jìn)行心理上的輔導(dǎo)。

3.3 開(kāi)發(fā)晨練項(xiàng)目

開(kāi)發(fā)更多適合老年朋友進(jìn)行綜合晨練活動(dòng)的健身項(xiàng)目。比如南通市開(kāi)發(fā)較好的老年門(mén)球等球類(lèi)活動(dòng)等。

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