陳秀林

摘 要：心理問(wèn)題危及到全人類的心理健康，教師這一特殊群體的心理健康也引起人們重視。以中等專業(yè)學(xué)校語(yǔ)文教師為例，對(duì)出現(xiàn)的心理問(wèn)題提出了幾點(diǎn)建議。

關(guān)鍵詞：情緒；豁達(dá)；幽默

教師是一個(gè)特殊的群體，肩負(fù)著學(xué)生的成長(zhǎng)。在這個(gè)快速發(fā)展的信息時(shí)代，教育的模式也由單一的教師講學(xué)生聽(tīng)、多媒體課件演示轉(zhuǎn)變?yōu)槿S動(dòng)畫制作。所有的這一切都給教師增加了無(wú)形的心理壓力，也要求中等專業(yè)學(xué)校教師有更高的心理素質(zhì)。為了解教師的心理素質(zhì)，更好地適應(yīng)現(xiàn)代教育，我們對(duì)淮安市洪澤中等職業(yè)學(xué)校的語(yǔ)文教師進(jìn)行了一次心理健康問(wèn)卷調(diào)查。

一、中職語(yǔ)文教師心理健康教育的現(xiàn)狀

1.心理健康定義

心理健康是指人的心理，即知覺(jué)、情感、意志、活力，內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一，促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。教師的心理素質(zhì)是以教師的生理素質(zhì)為基礎(chǔ)的，在教學(xué)活動(dòng)實(shí)踐中通過(guò)主體與客體相互作用而發(fā)展形成的心理特征與行為特征的整體體現(xiàn)，是教師職責(zé)的必要條件。教師的心理素質(zhì)需要進(jìn)行心理健康教育和心理行為訓(xùn)練才可以提高。

2.中職教師心理健康狀況

心理問(wèn)題危及全人類的心理健康，WHO在15個(gè)國(guó)家和地區(qū)進(jìn)行多中心合作研究發(fā)現(xiàn)，心理問(wèn)題發(fā)生率為15.4%。1994年對(duì)精神疾病流行病學(xué)的調(diào)查研究顯示：總的患病率為25.29%，其中精神分裂癥患病率為1.62%，情感障礙為0.32%，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的患病率為4.86%，神經(jīng)癥為18.4%。10年后教師范圍內(nèi)心理狀況調(diào)查顯示：中等職業(yè)學(xué)校語(yǔ)文教師在工作中心理壓力很大的占20%，心理壓力一般的占40.85%，心理壓力較小或很小的占39.15%。據(jù)2004年對(duì)中職教師心理健康狀況調(diào)查顯示：心理問(wèn)題檢出率為4.64%，主要問(wèn)題是抑郁、敵對(duì)、強(qiáng)迫、人際關(guān)系及焦慮。2013年3月在進(jìn)行心理健康教育及心理測(cè)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，心理問(wèn)題發(fā)病率為14%，較嚴(yán)重的心理問(wèn)題發(fā)生率為6.5%，常見(jiàn)心理問(wèn)題為：強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、偏執(zhí)及敵對(duì)等。從平素心理咨詢的情況來(lái)看，焦慮、抑郁、強(qiáng)迫及人際關(guān)系問(wèn)題最多。

3.對(duì)心理障礙識(shí)別困難

在針對(duì)中職語(yǔ)文教師的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，語(yǔ)文教師普遍缺乏心理衛(wèi)生知識(shí)，有心理問(wèn)題和心理障礙存在，但不能識(shí)別和救治。在工作中發(fā)現(xiàn)個(gè)別語(yǔ)文教師出現(xiàn)典型的自責(zé)、無(wú)用感、自殺和嚴(yán)重失眠的抑郁癥狀，但始終未意識(shí)到是出現(xiàn)了心理障礙。只是在進(jìn)行心理健康教育、開(kāi)展心理咨詢和測(cè)評(píng)時(shí)才意識(shí)到是由壓力造成的心理障礙，且可以通過(guò)各種方式治療。但在擔(dān)心他人嘲笑的心理下，有些中職語(yǔ)文教師不愿意接受心理輔導(dǎo)。

4.心理健康教育較片面

實(shí)際上，心理健康教育是一項(xiàng)經(jīng)常性工作，目的是提高教師的心理素質(zhì)，以適應(yīng)現(xiàn)代教育改革的需要。另外，健康教育的對(duì)象也較片面，多是面對(duì)學(xué)生，而忽略了教師的心理健康教育。

5.心理健康工作者數(shù)量不足

由于中國(guó)對(duì)心理健康知識(shí)的研究起步晚，而且早期是對(duì)學(xué)生進(jìn)行的心理健康教育，所以出現(xiàn)了專業(yè)知識(shí)人員少、經(jīng)驗(yàn)缺乏的現(xiàn)象。

二、培養(yǎng)中職語(yǔ)文教師健康心理的策略

1.用情緒作良藥

情緒是人類的第一味藥，很多時(shí)候我們的情緒主控著我們一天的生活，如果不良的情緒長(zhǎng)期積累，它會(huì)成為我們身體的一位無(wú)形殺手。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，如果情緒不抒，就會(huì)影響五臟六腑的正常運(yùn)行，造成氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而誘發(fā)脾胃失和，影響胃腸道的正常運(yùn)行。如果進(jìn)食，不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，還會(huì)增加代謝垃圾，威脅健康。

現(xiàn)代中醫(yī)研究顯示，人體處于不良情緒的控制下，腸胃胃酸的分泌就會(huì)發(fā)生紊亂。若處于緊張憤怒的情緒之下，胃酸的分泌就會(huì)發(fā)生紊亂；若處于抑郁憂慮的情緒下，胃酸的分泌就會(huì)增多，胃黏膜有破壞的風(fēng)險(xiǎn)，容易引起消化不良等。

相反，若人心情舒暢，胃腸道的運(yùn)行也會(huì)變得“有效率”，食物的消化和吸收效率也較高。相應(yīng)的，其他臟器的運(yùn)行也會(huì)變得井井有條，氣血運(yùn)行通暢，心情愉悅，健康自然長(zhǎng)隨。

2.用豁達(dá)做藥引

人生總有一面鏡子，若你總是以消沉悲觀的態(tài)度對(duì)待生活，看到的都是蒼涼，陷入痛苦深淵中，不能自拔。長(zhǎng)時(shí)間的悲觀會(huì)使人產(chǎn)生抑郁與悲觀，進(jìn)而有自殺的傾向，這就是抑郁癥產(chǎn)生的原因。所以我們應(yīng)向陸游學(xué)習(xí)，在面對(duì)顛沛流離的人生憂患時(shí)，以豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活，從容而不急進(jìn)，自如而不強(qiáng)求，穩(wěn)重而不浮躁，堅(jiān)韌而不墮落。

因此，要學(xué)會(huì)慢養(yǎng)身、養(yǎng)心。上班時(shí)我們可以追求高效率，但下班后就要學(xué)會(huì)把節(jié)奏慢下來(lái)，比如利用午休時(shí)間，出去散散步；晚上回家做一些輕松、緩和的運(yùn)動(dòng)；周末可以去郊游。另外，要注意保持充足的睡眠，這有利于人體的全面放松和工作效率的提高。生活有張有弛、動(dòng)靜結(jié)合才是最好的。

3.用幽默做藥膳

生活中總有很多不順心的事，作為中職學(xué)校的語(yǔ)文教師，在遇到對(duì)文化課不愛(ài)學(xué)、認(rèn)為專業(yè)課太枯燥的學(xué)生時(shí)，心情難免會(huì)受到影響，因此我們?cè)诠ぷ髦幸獙W(xué)會(huì)適時(shí)地轉(zhuǎn)彎，用幽默的方式將事物的嚴(yán)肅態(tài)度隱藏在其中，在不失真理的同時(shí)也達(dá)到化解的作用。

遇到問(wèn)題在用以上三點(diǎn)化解的同時(shí)，還需多看一些有關(guān)心理衛(wèi)生的知識(shí)，并經(jīng)常參加學(xué)校組織的心理專家講座以提高自己對(duì)早期心理問(wèn)題的識(shí)別能力，對(duì)預(yù)防和提高中職學(xué)校語(yǔ)文教師自我健康心理起到積極作用。

參考文獻(xiàn)：

[美]卡倫·達(dá)菲.心理學(xué)改變生活[M].世界圖書出版公司，2006-07.

項(xiàng)目來(lái)源：第二期江蘇省職業(yè)教育教學(xué)改革研究課題《中職教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與對(duì)策研究》（項(xiàng)目編號(hào)：ZZZ2）。

？誗編輯 趙飛飛