武海潭，季 瀏

1 前言

初中生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，參與體力活動對其健康成長具有重要作用，而體力活動不足（Physical Inactivity，PI）將成為21世紀(jì)最大的公共衛(wèi)生問題［12］。研究發(fā)現(xiàn)，體力活動不足的行為方式易在少年兒童時期形成，且持續(xù)到成年期，易形成久坐的生活方式并影響健康［28］。學(xué)生每周5日都在學(xué)校度過，體育課是其參與體力活動的主要時段。而達(dá)成健身效果不可忽視的一個重要影響因素是運(yùn)動負(fù)荷，即體育課應(yīng)達(dá)到何種運(yùn)動負(fù)荷才能有效地促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展？

當(dāng)前研究表明，青少年參與中-大強(qiáng)度體力活動（Moderate to vigorous intensity physical activity，MVPA）可以改善心血管健康［11，21，29，35］、降低BMI指數(shù)［24］。多項研究對學(xué)生每日體力活動提供的推薦時間有30min［27］或60 min［16，36，42］，并未形成統(tǒng)一認(rèn)識。然而，學(xué)生參加戶外休息和體育活動的機(jī)會很容易被剝奪［15］，相關(guān)研究也顯示，少年兒童每天MVPA時間并未達(dá)到30min的最小推薦量［23］。青少年體力活動水平的缺失已影響他們健康身體的 形 成［14，22］，學(xué)校對改善學(xué)生體力活動水平也逐步重視［13，33］，但體育課中學(xué)生MVPA水平仍較低［18，19］。

如何讓學(xué)生獲得適宜的體力活動量，對處于義務(wù)教育階段的學(xué)生而言，以學(xué)校為基礎(chǔ)的體力活動干預(yù)措施比其他干預(yù)措施固有的優(yōu)勢在于，體育課提供活動場地和時間，這是一種制度化的保證，能惠及到更多學(xué)生，研究也表明以學(xué)校為基礎(chǔ)的干預(yù)可以促進(jìn)學(xué)生MVPA水平提高［17，26］。MVPA已被廣泛認(rèn)為是促進(jìn)學(xué)生健康體適能發(fā)展的價值閾基值，以往研究中由于技術(shù)手段的限制不能準(zhǔn)確調(diào)控學(xué)生價值閾區(qū)間的運(yùn)動時間，但也指出在價值閾內(nèi)運(yùn)動時間多一點(diǎn)，學(xué)生獲得鍛煉的價值就會大一點(diǎn)［3］，結(jié)果雖然沒有量化但也提供了一種參考。那么，體育課需要價值閾內(nèi)多少時間的運(yùn)動才能保證學(xué)生健康發(fā)展的需要，目前并未給出準(zhǔn)確的參考［7］。

本研究在以往研究的基礎(chǔ)上，對體育課不同累積MVPA時間進(jìn)行調(diào)控，探究對初中生健康體適能及情緒狀態(tài)影響的效果。本研究提出以下3點(diǎn)假設(shè):1）體育課不同累積MVPA時間對各班級間運(yùn)動負(fù)荷產(chǎn)生不同效果。2）體育課不同累積MVPA時間對學(xué)生健康體適能發(fā)展影響不同。3）體育課不同累積MVPA時間對學(xué)生情緒狀態(tài)改善影響不同。本研究力圖通過實(shí)驗研究來論證上述3點(diǎn)假設(shè)。

2 實(shí)驗方法

2.1 實(shí)驗對象

研究被試為上海市X中學(xué)初一年級學(xué)生，隨機(jī)選取5個平行班，4個班級作為實(shí)驗班級，1個班級作為對照班級，詢問學(xué)生既往病史、醫(yī)療檢查、身體狀況，排除運(yùn)動中存在的潛在風(fēng)險。共有受試對象145人（男78人，女67人，表1）。本研究中對所有學(xué)生進(jìn)行前測、中測、后測，為了研究的準(zhǔn)確性，所有學(xué)生都將在各項指標(biāo)進(jìn)行3次測試，若有學(xué)生其中某項指標(biāo)1次及以上缺測，則該學(xué)生在該指標(biāo)的其他成績將被剔除。

2.2 實(shí)驗設(shè)計

本研究根據(jù)國內(nèi)、外研究現(xiàn)狀，基于實(shí)驗對象特點(diǎn)，運(yùn)動強(qiáng)度界定為:小強(qiáng)度心率為小于130次／min，中等強(qiáng)度心率為130～160次／min，大強(qiáng)度心率為160～190次／min。針對學(xué)生心率在130～190次／min運(yùn)動通過SUNNTO遙測心率儀進(jìn)行實(shí)時監(jiān)控，采用觀察法對學(xué)生課堂運(yùn)動時間通過秒表進(jìn)行記錄，根據(jù)實(shí)驗要求達(dá)到規(guī)定中-大強(qiáng)度運(yùn)動時間。

表1 本研究實(shí)驗對象基本情況一覽表Table 1 Sampling Distribution

實(shí)驗干預(yù)周期為8周，共進(jìn)行3次測量，分別為前測（運(yùn)動前）、中測（實(shí)驗第4周）、后測（實(shí)驗第8周）對學(xué)生健康體適能及情緒狀態(tài)指標(biāo)進(jìn)行測量，干預(yù)頻率為每周3節(jié)體育課，每節(jié)課40min。心理量表測量時間為學(xué)生大活動課前統(tǒng)一安排15min時間進(jìn)行問卷填寫，每個班級有一位教師進(jìn)行指導(dǎo)，問卷進(jìn)行現(xiàn)場發(fā)放和回收。

實(shí)驗設(shè)計為5×2×2的3因素實(shí)驗設(shè)計。3因素為:1）A因素，包括不同 MVPA累積時間，實(shí)驗研究共進(jìn)行8周干預(yù)，選取初一年級5個平行班，每節(jié)體育課學(xué)生MVPA累積時間占體育課總時間分別為:30%（±3%），40%（±3%），50%（±3%）和60%（±3%）［即一節(jié)40min體育課中，學(xué)生參與中-大強(qiáng)度體力活動累積時間為12min（±1.2min），16min（±1.2min），20min（±1.2min），24 min（±1.2min）和對照班不進(jìn)行干預(yù)］；2）B因素，即性別因素，分為男生、女生；3）C因素，即時間因素，分為中測進(jìn)步幅度、后測進(jìn)步幅度。

實(shí)驗班級設(shè)計如下:

實(shí)驗1班:MVPA累積時間占體育課總時間30%（誤差控制在±3%）；實(shí)驗2班:MVPA累積時間占體育課總時間40%（誤差控制在±3%）；實(shí)驗3班:MVPA累積時間占體育課總時間50%（誤差控制在±3%）；實(shí)驗4班:MVPA累積時間占體育課總時間60%（誤差控制在±3%）；對照班:進(jìn)行常規(guī)體育課教學(xué)，每節(jié)課練習(xí)密度控制在30%～40%之間［5］，不進(jìn)行專門性干預(yù)。

2.3 測試指標(biāo)

健康體適能指標(biāo)測量為身體成分測試指標(biāo)包括體質(zhì)指數(shù)（BMI）、體脂百分比（PBF）和腰臀比（WHR）；肌肉力量測試指標(biāo)包括立定跳遠(yuǎn)、握力；肌肉耐力指標(biāo)為1min仰臥起坐；柔韌度測試指標(biāo)為坐位體前屈；心肺耐力測試指標(biāo)包括用力肺活量（FVC）、最大隨意通氣量（MVV）、男子1000m和女子800m跑。情緒狀態(tài)測量采用心境狀態(tài)量表（Profile of Mood States），是美國學(xué)者麥克奈爾等人編制的一種心境狀態(tài)自評量表，并由祝蓓里教授1994年進(jìn)行了修訂，稱為簡式POMS量表。

2.4 主要測試儀器

表2 本研究主要測試儀器一覽表Table 2 The main Test Instruments

2.5 數(shù)理統(tǒng)計與分析

采用SPSS 16.0對數(shù)據(jù)進(jìn)行管理和統(tǒng)計分析。

3 研究結(jié)果

3.1 實(shí)驗監(jiān)測結(jié)果

將各個班級實(shí)驗對象按照身高、體重、性別進(jìn)行分組，盡量避免由于被試間差異引起的測量誤差，每次體育課前從不同組別中挑選5名實(shí)驗對象（2男、3女或3男、2女），要求各個班級實(shí)驗對象在身高、體重、年齡、性別上具有相似性，每次施測前將被試身高、體重、年齡、性別等個人信息及體育課授課時段信息提前錄入到加速度計（Actigraph GT3X＋），同時將SUNNTO心率帶與加速度計進(jìn)行編碼，確定每位施測學(xué)生。運(yùn)用SUNNTO遙測心率儀對體育課進(jìn)行實(shí)時監(jiān)控，同時監(jiān)測體育課整體運(yùn)動負(fù)荷，被試體育課監(jiān)測指標(biāo)包括:體育課平均心率、平均能量消耗、平均梅脫值（圖1、圖2、圖3）。

圖1 本研究體育課平均心率折線圖Figure 1.The Average Heart Rate in PE Class

圖2 本研究體育課平均能量消耗折線圖Figure 2.The Average Energy Consumption in PE Class

圖3 本研究體育課平均梅脫值折線圖Figure 3.The Average Metabolic Equivalent of Energy in PE Class

結(jié)果顯示，實(shí)驗1班、2班、3班、4班學(xué)生心率的波動區(qū)間較為平穩(wěn)，體育課的平均心率為實(shí)驗1班＜實(shí)驗2班＜實(shí)驗3班＜實(shí)驗4班，相比而言，對照班學(xué)生心率波動較大（圖1）。學(xué)生能量消耗、梅脫值與心率指標(biāo)具有相同趨勢（圖2、圖3）。

各班級間學(xué)生在心率、能量消耗和梅脫值之間方差分析顯示，均具有非常顯著性差異（心率:F＝71.747，P＝0.000，能 量 消 耗:F＝63.001，P＝0.000，梅 脫 值:F＝61.480，P＝0.000）。通過單因素多重比較發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗2班、3班、4班學(xué)生心率、能量消耗、梅脫值3個指標(biāo)均與對照班學(xué)生具有非常顯著性差異。實(shí)驗1班與對照班在心率指標(biāo)上具有非常顯著性差異，在能量消耗上具有顯著性差異，在梅脫值上無顯著性差異。實(shí)驗1班、2班、3班、4班學(xué)生在心率、能量消耗和梅脫值上均具有非常顯著性差異（表3）。

3.2 不同累積MVPA時間對初中生健康體適能影響的相關(guān)結(jié)果

依據(jù)實(shí)驗設(shè)計以“班級”、“性別”和“時間”為實(shí)驗處理因子，對5個班級所有學(xué)生健康體適能測試指標(biāo)進(jìn)步幅度（進(jìn)步幅度是時間上的進(jìn)步狀況，包括進(jìn)步幅度1和進(jìn)步幅度2；進(jìn)步幅度1＝中測–前測，進(jìn)步幅度2＝后測–前測）進(jìn)行5×2×2的3因素方差分析。

表3 本研究心率、能量消耗、梅脫值的均值、標(biāo)準(zhǔn)差及單因素多重比較情況一覽表Table 3 The Mean，Standard Deviation and the Single Factor Multiple Comparison of Heart Rate，Energy Expenditure and Metabolic Equivalent of Energy

3.2.1 不同累積 MVPA時間對初中生身體成分影響的相關(guān)結(jié)果

圖4 本研究各班級學(xué)生身體成分指標(biāo)各階段進(jìn)步幅度變化折線圖Figure 4.The Variation Diagram of Progress Rate in Students＇Body Composition of Various Class at Various Stages of Change of Each Class

通過中測、后測進(jìn)步幅度可以看出，下降幅度為實(shí)驗4班＞實(shí)驗3班＞實(shí)驗2班＞對照班＞實(shí)驗1班，且呈現(xiàn)出下降趨勢。體育課MVPA累積時間越高，對學(xué)生身體成分改變幅度越大，獲得時間效益也最為突出（圖4）。不同累積MVPA時間干預(yù)結(jié)果顯示，BMI進(jìn)步幅度（班級:F＝0.089，P＝0.986；性別:F＝0.002，P＝0.962；時間F＝0.038，P＝0.846），PBF 進(jìn)步幅度（班級:F＝0.071，P＝0.991；性別:F＝0.000，P＝0.989；時間 F＝0.090，P＝0.765），WHR 進(jìn)步幅度（班級:F＝0.305，P＝0.875；性別:F＝0.001，P＝0.978；時間F＝0.127，P＝0.721）均不存在顯著的“班級”、“性別”和“時間”主效應(yīng)。

3.2.2 不同累積 MVPA時間對初中生肌肉力量和肌肉耐力影響的相關(guān)結(jié)果

結(jié)果顯示，握力體重指數(shù)進(jìn)步幅度（班級:F＝0.486，P＝0.746；性別:F＝0.051，P＝0.822；時間F＝0.293，P＝0.588），立定跳遠(yuǎn)進(jìn)步幅度（班 級:F＝0.998，P＝0.409；性別:F＝11.653，P＝0.001；時間F＝1.055，P＝0.305），仰臥起坐進(jìn)步幅度（班級:F＝6.315，P＝0.000；性別:F＝2.371，P＝0.125；時間F＝2.591，P＝0.109）上僅在立定跳遠(yuǎn)進(jìn)步幅度具有“性別”主效應(yīng)，在仰臥起坐進(jìn)步幅度上具有“班級”主效應(yīng)。因此，僅對具有“班級”和“性別”主效應(yīng)的因變量續(xù)后分析進(jìn)行呈現(xiàn)。

各班級學(xué)生握力體重指數(shù)呈增長趨勢。前、后測相比進(jìn)步幅度為實(shí)驗4班＞實(shí)驗3班＞實(shí)驗2班＞對照班＞實(shí)驗1班，各班級學(xué)生間均無顯著性差異。在時間維度上，前測與中測、前測與后測、中測與后測相比均無顯著性差異（圖5）。

圖5 本研究各班級學(xué)生握力體重指數(shù)各階段進(jìn)步幅度變化折線圖Figure 5.The Variation Diagram of Progress Rate in Students＇Body Mass Index of Various Class at Various Stages

結(jié)果顯示，各班級學(xué)生中實(shí)驗3班學(xué)生立定跳遠(yuǎn)進(jìn)步幅度最大，不同性別方面，實(shí)驗4班男生進(jìn)步幅度最大，實(shí)驗3班女生進(jìn)步幅度最大，實(shí)驗3班男生在中測進(jìn)步幅度上與女生具有邊緣顯著（P＝0.078，圖6）。

圖6 本研究各班級學(xué)生立定跳遠(yuǎn)各階段進(jìn)步幅度變化柱狀圖Figure 6.The Variation Diagram of Progress Rate in Students＇Standing Long Jump Results of Various Class at Various Stages

結(jié)果表明，在中測進(jìn)步幅度上，實(shí)驗4班與對照班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.025＜0.05），實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有邊緣顯著（P＝0.095）；在后測進(jìn)步幅度上，實(shí)驗4班學(xué)生與對照班學(xué)生具有非常顯著性差異（P＝0.000＜0.001），實(shí)驗3班學(xué)生與對照班學(xué)生具有邊緣顯著（P＝0.090），實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗3班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.035＜0.05），實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗2班學(xué)生（P＝0.006＜0.01）和實(shí)驗1班學(xué)生（P＝0.000＜0.001）具有非常顯著性差異，實(shí)驗3班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有邊緣顯著（P＝0.064）。不同性別方面，在中測進(jìn)步幅度上，實(shí)驗4班女生與對照班女生具有顯著性差異（P＝0.047＜0.05），實(shí)驗4班男生與實(shí)驗1班男生具有邊緣顯著（P＝0.085）；在后測進(jìn)步幅度上，對照班女生與實(shí)驗4班女生具有非常顯著性差異（P＝0.001＜0.01），對照班女生與實(shí)驗3班女生具有邊緣顯著（P＝0.083），實(shí)驗4班女生與實(shí)驗2班女生具有非常顯著性差異（P＝0.006＜0.01），實(shí)驗4班女生與實(shí)驗1班女生具有顯著性差異（P＝0.011＜0.05），對照班男生與實(shí)驗4班男生具有顯著性差異（P＝0.044＜0.05），實(shí)驗4班男生與實(shí)驗1班男生具有非常顯著性差異（P＝0.005＜0.01），實(shí)驗2班男生與實(shí)驗1班男生具有邊緣顯著（P＝0.085，圖7）。

3.2.3 不同累積 MVPA時間對初中生心肺耐力影響的相關(guān)結(jié)果

結(jié)果顯示，學(xué)生在用力肺活量（Forced Vital Capacity，F(xiàn)VC）進(jìn)步幅度（班級:F＝5.368，P＝0.000；性別:F＝0.814，P＝0.368；時間:F＝4.511，P＝0.035），最大隨意通氣量（Maximal Voluntary Ventilation，MVV）進(jìn)步幅度（班級:F＝19.014，P＝0.000；性別:F＝0.007，P＝0.935；時間:F＝9.516，P＝0.002），耐 力 進(jìn) 步 幅 度 （班 級:F＝4.423，P＝0.002；性別:F＝4.944，P＝0.027；時間:F＝0.946，P＝0.332）方面，F(xiàn)VC和 MVV進(jìn)步幅度上具有“班級”和“時間”主效應(yīng)，在“性別”上無主效應(yīng)；耐力進(jìn)步幅度具有“班級”和“性別”主效應(yīng)，在“時間”進(jìn)步幅度上無主效應(yīng)。耐力進(jìn)步幅度上具有 “性別”主效應(yīng)可能是由于測試項目（男生1000m，女生800m跑）不同引起，因此，不進(jìn)行續(xù)后分析。

圖7 本研究各班級學(xué)生仰臥起坐各階段進(jìn)步幅度變化折線圖Figure 7.The Variation Diagram of Progress Rate in Students＇Sit－up Results of Various Class at Various Stages

通過對“時間”主效應(yīng)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，各指標(biāo)均呈現(xiàn)出進(jìn)步趨勢，F(xiàn)VC指標(biāo)在實(shí)驗3班和4班學(xué)生前測與后測均具有非常顯著性差異；MVV指標(biāo)上各班級學(xué)生前測與后測具有非常顯著性差異，前測與中測相比僅實(shí)驗2班、3班和4班學(xué)生具有非常顯著性差異；耐力進(jìn)步幅度各班級學(xué)生在前測與中測具有顯著性差異，實(shí)驗2班、3班、4班和對照班學(xué)生前測與后測具有顯著性差異。因此，僅對具有“班級”主效應(yīng)的因變量進(jìn)行續(xù)后分析呈現(xiàn)。

FVC進(jìn)步幅度“班級”主效應(yīng)結(jié)果顯示，中測進(jìn)步幅度上，各班級學(xué)生間均無顯著性差異；在后測進(jìn)步幅度上，對照班學(xué)生與實(shí)驗4班學(xué)生（P＝0.000＜0.001）、實(shí)驗3班學(xué)生（P＝0.002＜0.01）具有非常顯著性差異，實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗2班學(xué)生具有非常顯著性差異（P＝0.001＜0.01），實(shí)驗3班學(xué)生與實(shí)驗2班學(xué)生具有非常顯著性差異（P＝0.000＜0.001），實(shí)驗3班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有邊緣顯著（P＝0.054）。不同性別方面，在中測進(jìn)步幅度上，各班級男生之間、女生之間均無顯著性差異；在后測進(jìn)步幅度上，對照班女生與實(shí)驗4班女生具有非常顯著性差異（P＝0.001＜0.01），對照班女生與實(shí)驗3班女生具有邊緣顯著（P＝0.077），實(shí)驗4班女生與實(shí)驗2班女生（P＝0.037＜0.05）、實(shí)驗1班女生（P＝0.017＜0.05）具有顯著性差異，實(shí)驗4班女生與實(shí)驗3班女生具有邊緣顯著（P＝0.075），對照班男生與實(shí)驗3班男生（P＝0.009＜0.01）、實(shí)驗4班男生（P＝0.002＜0.01）具有非常顯著性差異，實(shí)驗4班男生與實(shí)驗2班男生（P＝0.018＜0.05）、實(shí)驗1班男生（P＝0.013＜0.05）具有顯著性差異，實(shí)驗3班男生與實(shí)驗1班男生（P＝0.050）、實(shí)驗2班男生（P＝0.068）具有邊緣顯著（圖8）。研究表明，體育課累積 MVPA時間達(dá)到每節(jié)課50%以上對學(xué)生FVC水平提高具有積極作用。

圖8 本研究各班級學(xué)生FVC各階段進(jìn)步幅度變化柱狀圖Figure 8.The Variation Diagram of Progress Rate in Students’FVC of Various Class at Various Stages

結(jié)果顯示，在中測進(jìn)步幅度上，對照班學(xué)生與實(shí)驗4班學(xué)生（P＝0.000＜0.001）、實(shí)驗3班學(xué)生（P＝0.002＜0.01）具有非常顯著性差異，實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗2班學(xué)生（P＝0.000＜0.001）、實(shí)驗1班 學(xué)生（P＝0.000＜0.001）具有非常顯著性差異，實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗3班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.041＜0.05），實(shí)驗3班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有非常顯著性差異（P＝0.001＜0.01），實(shí)驗2班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有邊緣顯著（P＝0.059）；在后測進(jìn)步幅度上，對照班學(xué)生與實(shí)驗4班學(xué)生具有非常顯著性差異（P＝0.000＜0.001），對照班學(xué)生與實(shí)驗3班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.016＜0.05），實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗3班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.023＜0.05），實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗2班學(xué)生（P＝0.001＜0.01）、實(shí)驗1班學(xué)生（P＝0.000＜0.001）具有非常顯著性差異，實(shí)驗3班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有非常顯著性差異（P＝0.004＜0.01），實(shí)驗2班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有邊緣顯著（P＝0.089）。不同性別方面，在中測進(jìn)步幅度上，對照班女生與實(shí)驗4班女生具有非常顯著性差異（P＝0.000＜0.001），實(shí)驗4班女生與實(shí)驗3班女生具有顯著性差異（P＝0.021＜0.05），實(shí)驗4班女生與實(shí)驗2班女生（P＝0.001＜0.01）、實(shí)驗1班女生（P＝0.000＜0.001）具有非常顯著性差異，實(shí)驗3班女生與實(shí)驗1班女生具有邊緣顯著（P＝0.067），對照班男生與實(shí)驗4班男生具有非常顯著性差異（P＝0.001＜0.01），對照班男生與實(shí)驗3班男生具有顯著性差異（P＝0.010＜0.05），實(shí)驗4班男生與實(shí)驗1班男生具有非常顯著性差異（P＝0.001＜0.01），實(shí)驗3班男生與實(shí)驗1班男生具有非常顯著性差異（P＝0.004＜0.01）；在后測進(jìn)步幅度上，對照班女生與實(shí)驗4班女生具有非常顯著性差異（P＝0.000＜0.001），實(shí)驗4班女生與實(shí)驗3班女生具有顯著性差異（P＝0.025＜0.05），實(shí)驗4班女生與實(shí)驗2班女生（P＝0.003＜0.01）、實(shí)驗1班女生（P＝0.000＜0.001）具有非常顯著性差異，對照班男生與實(shí)驗4班男生具有非常顯著性差異（P＝0.006＜0.01），實(shí)驗4班男生與實(shí)驗1班男生具有非常顯著性差異（P＝0.001＜0.01），實(shí)驗3班男生與實(shí)驗1班男生具有顯著性差異（P＝0.011＜0.05，圖9）。

圖9 本研究各班級學(xué)生MVV各階段進(jìn)步幅度變化折線圖Figure 9.The Variation Diagram of Progress Rate in Students＇MVV of Various Class at Various Stages

結(jié)果表明，在中測進(jìn)步幅度上，實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.046＜0.05）；在后測進(jìn)步幅度上，對照班學(xué)生與實(shí)驗4班學(xué)生具有非常顯著性差異（P＝0.006＜0.01），對照班學(xué)生與實(shí)驗3班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.031＜0.05），實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有非常顯著性差異（P＝0.002＜0.01），實(shí)驗3班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.015＜0.05）。不同性別方面，在中測進(jìn)步幅度上，實(shí)驗4班女生與實(shí)驗1班女生具有邊緣顯著（P＝0.095），對照班男生與實(shí)驗4班男生具有邊緣顯著（P＝0.085）；在后測進(jìn)步幅度上，對照班女生與實(shí)驗4班女生具有非常顯著性差異（P＝0.002＜0.01），對照班女生與實(shí)驗3班女生具有顯著性差異（P＝0.018＜0.05），實(shí)驗4班女生與實(shí)驗2班女生具有顯著性差異（P＝0.014＜0.05），實(shí)驗4班女生與實(shí)驗1班女生具有非常顯著性差異（P＝0.006＜0.01），實(shí)驗3班女生與實(shí)驗1班女生具有顯著性差異（P＝0.035＜0.05），實(shí)驗4班男生與實(shí)驗1班男生具有顯著性差異（P＝0.031＜0.05），實(shí)驗3班男生與實(shí)驗1班男生具有邊緣顯著（P＝0.057）。研究結(jié)果表明，實(shí)驗3班和4班女生耐力改善效果顯著好于對照班級女生（圖10）。

3.2.4 不同累積 MVPA時間對初中生柔韌度指標(biāo)影響的相關(guān)結(jié)果

干預(yù)結(jié)果顯示，學(xué)生在坐位體前屈進(jìn)步幅度上（班級:F＝0.605，P＝0.659，性別:F＝0.074，P＝0.786，時間:F＝1.799，P＝0.181）無“班級”、“性別”和“時間”主效應(yīng)。各班級學(xué)生坐位體前屈呈現(xiàn)出進(jìn)步幅度，但中測進(jìn)步幅度好于后測進(jìn)步幅度（圖11）。

圖10 本研究各班級學(xué)生耐力水平各階段進(jìn)步幅度變化折線圖Figure 10.The Variation Diagram of Progress Rate in Students’Endurance Level of Various Class at Various Stages

圖11 本研究各班級學(xué)生坐位體前屈各階段進(jìn)步幅度變化折線圖Figure 11.The Variation Diagram of Progress Rate in Students’Sit and Reach of Various Class at Various Stages

3.3 不同累積MVPA時間對初中生情緒狀態(tài)影響的相關(guān)結(jié)果

依據(jù)實(shí)驗設(shè)計以“班級”、“性別”和“時間”為實(shí)驗處理因子，對5個班級所有學(xué)生情緒狀態(tài)進(jìn)步幅度（進(jìn)步幅度是時間上的進(jìn)步狀況，包括進(jìn)步幅度1和進(jìn)步幅度2；進(jìn)步幅度1＝中測-前測，進(jìn)步幅度2＝后測-前測）進(jìn)行5×2×2的3因素方差分析。

干預(yù)結(jié)果顯示，學(xué)生在緊張、憤怒、慌亂、自尊情緒狀態(tài)和總體心境困擾（TMD）進(jìn)步幅度上無“班級”、“性別”和“時間”主效應(yīng)；在疲勞（F＝4.107，P＝0.003）、抑郁（F＝4.104，P＝0.003）、精力（F＝5.345，P＝0.000）情緒狀態(tài)進(jìn)步幅度上具有“班級”主效應(yīng)。

通過對“時間”主效應(yīng)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，精力情緒狀態(tài)呈增長趨勢，TMD呈下降趨勢；試驗班級學(xué)生在精力情緒狀態(tài)前、后測相比均具有顯著性差異，對照班無顯著性差異；各班級學(xué)生TMD前、后測相比均具有顯著性差異。因此，僅對“班級”主效應(yīng)進(jìn)行續(xù)后分析。

疲勞情緒狀態(tài)在“班級”主效應(yīng)上，中測進(jìn)步幅度顯示，對照班學(xué)生與實(shí)驗3班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.035＜0.05）；在后測進(jìn)步幅度上，對照班學(xué)生與實(shí)驗4班（P＝0.020＜0.05）、3班（P＝0.020＜0.05）、2班（P＝0.038＜0.05）學(xué)生具有顯著性差異，實(shí)驗4班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.021＜0.05），實(shí)驗3班學(xué)生與實(shí)驗1班學(xué)生具有顯著性差異（P＝0.021＜0.05，圖12）。

圖12 本研究各班級學(xué)生疲勞情緒各階段進(jìn)步幅度變化柱狀圖Figure 12.The Variation Diagram of Progress Rate in Students’Fatigue Emotional of Various Class at Various Stages

抑郁情緒狀態(tài)在“班級”主效應(yīng)上，中測進(jìn)步幅度顯示，實(shí)驗3班與對照班（P＝0.030＜0.05）相比具有顯著性差異，實(shí)驗2班與對照班（P＝0.001＜0.01）、實(shí)驗1班（P＝0.002＜0.01）相比具有非常顯著性差異、與實(shí)驗4班相比（P＝0.027＜0.05）具有顯著性差異；實(shí)驗4班女生與實(shí)驗3班女生（P＝0.036＜0.05）、實(shí)驗2班女生（P＝0.016＜0.05）相比具有顯著性差異；實(shí)驗4班男生與對照班男生（P＝0.014＜0.05）、實(shí)驗1班男生（P＝0.010＜0.05）相比具有顯著性差異，實(shí)驗3班男生與實(shí)驗1班男生相比（P＝0.046＜0.05）具有顯著性差異，實(shí)驗2班男生與對照班男生（P＝0.002＜0.01）、實(shí)驗1班男生（P＝0.002＜0.01）相比具有非常顯著性差異。后測進(jìn)步幅度顯示，實(shí)驗4班與實(shí)驗2班相比（P＝0.035＜0.05）具有顯著性差異；實(shí)驗2班男生與實(shí)驗1班男生相比（P＝0.038＜0.05）具有顯著性差異（圖13）。

精力情緒狀態(tài)在“班級”主效應(yīng)上，中測進(jìn)步幅度上，實(shí)驗4班學(xué)生與對照班學(xué)生（P＝0.004＜0.01）、實(shí)驗1班學(xué)生（P＝0.009＜0.01）具有非常顯著性差異，與實(shí)驗2班學(xué)生（P＝0.014＜0.05）具有顯著性差異；實(shí)驗4班女生與對照班女生（P＝0.002＜0.01）、實(shí)驗3班女生（P＝0.002＜0.01）、實(shí)驗2班女生（P＝0.006＜0.01）具有非常顯著性差異，與實(shí)驗1班女生（P＝0.050）具有邊緣顯著；實(shí)驗3班男生與實(shí)驗1班男生（P＝0.025＜0.05）具有顯著性差異。后測進(jìn)步幅度上，實(shí)驗4班學(xué)生與對照班學(xué)生（P＝0.005＜0.01）具有非常顯著性差異；實(shí)驗4班女生與對照班女生（P＝0.001＜0.01）、實(shí)驗3班女生（P＝0.003＜0.01）和實(shí)驗2班女生（P＝0.001＜0.01）具有非常顯著性差異，與實(shí)驗1班女生（P＝0.018＜0.05）具有顯著性差異（圖14）。

圖13 本研究各班級學(xué)生抑郁情緒各階段進(jìn)步幅度變化柱狀圖Figure 13.The Variation Diagram of Progress Rate in Students’Depressed Emotional of Various Class at Various Stages

圖14 本研究各班級學(xué)生精力情緒各階段進(jìn)步幅度變化柱狀圖Figure 14.The Variation Diagram of Progress Rate in Students’Energy Emotional of Various Class at Various Stages

4 分析與討論

4.1 不同累積MVPA時間對初中生體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)測結(jié)果的分析

通過運(yùn)用SUUNTO遙測心率儀器和加速度計（Actigraph GT3X＋）對學(xué)生體育課運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)測，結(jié)果顯示，實(shí)驗1班、2班、3班、4班學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷較為穩(wěn)定，基本維持在一定區(qū)間范圍，對照班學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷波動較大。實(shí)驗班運(yùn)動負(fù)荷顯示:實(shí)驗4班＞實(shí)驗3班＞實(shí)驗2班＞實(shí)驗1班。各班級學(xué)生在心率、能量消耗均具有非常顯著性差異，在梅脫值指標(biāo)上，除實(shí)驗1班和對照班無顯著性差異外，其他班級間均具有非常顯著性差異。因此，本研究結(jié)果支持假設(shè)一，即體育課不同累積MVPA時間對各班級間運(yùn)動負(fù)荷產(chǎn)生不同效果。

4.2 不同累積MVPA時間對初中生健康體適能影響的分析

4.2.1 不同累積MVPA時間對初中生體成分的影響

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、體脂肪百分比（PBF）和腰臀比（WHR）3個指標(biāo)，不存在顯著性差異，通過中測、后測進(jìn)步幅度可以看出，下降幅度為實(shí)驗4班＞實(shí)驗3班＞實(shí)驗2班＞對照班＞實(shí)驗1班，且呈現(xiàn)出下降趨勢。體育課MVPA累積時間越高對學(xué)生身體成分改變的幅度越大。Ness等（2007）研究也發(fā)現(xiàn)，11歲男生每天增加15min MVPA，脂肪含量的標(biāo)準(zhǔn)差分?jǐn)?shù)可下降0.25個單位，11歲女生每天增加15min MVPA，脂肪含量標(biāo)準(zhǔn)差可以下降0.15個單位［30］。也有研究表明，60%～75%max強(qiáng)度運(yùn)動30 min是消耗脂肪的最佳方式［32］，指出 MVPA時間增加對人體身體成分改善具有促進(jìn)作用。青少年代謝綜合征風(fēng)險隨MVPA時間的增加呈下降趨勢，每天15min MVPA是每天1min MVPA患代謝綜合征危險比的0.68倍，且運(yùn)動時間增加危險率也隨之降低［1］。長期有氧運(yùn)動能降低體脂百分比、腰臀比，也可從根本上解決由肥胖引起的糖尿病［20］。Atlantis等（2006）研究指出，每周155～180min MVPA能夠有效地降低超重或肥胖少年兒童身體脂肪含量［10］。

本研究針對學(xué)生身體成分改善未得到顯著性結(jié)果，可能原因是，一方面，由于干預(yù)時間較短，短期內(nèi)難以出現(xiàn)較為明顯的效果；另一方面，被試學(xué)生身體形態(tài)普遍較好，超重肥胖學(xué)生個例較少。但研究結(jié)果表明，體育課MVPA時間增加對學(xué)生身體成分改善起促進(jìn)作用。

4.2.2 不同累積 MVPA時間對初中生肌肉力量和肌肉耐力的影響

研究顯示，MVPA累積時間達(dá)到40%以上班級學(xué)生肌肉力量和耐力在時間維度上呈進(jìn)步趨勢。握力體重指數(shù)和仰臥起坐在后測進(jìn)步幅度為:實(shí)驗4班＞實(shí)驗3班＞實(shí)驗2班＞對照班＞實(shí)驗1班。立定跳遠(yuǎn)后測進(jìn)步幅度為:實(shí)驗3班＞實(shí)驗4班＞實(shí)驗2班＞實(shí)驗1班＞對照班。表明MVPA累積時間達(dá)到40%以上學(xué)生肌肉力量和肌肉耐力進(jìn)步幅度大于對照班學(xué)生。

在握力體重指數(shù)和立定跳遠(yuǎn)成績上，各班級學(xué)生間無顯著性差異。性別主效應(yīng)上，僅立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)在中測進(jìn)步幅度上，男生好于女生具有邊緣顯著性，其它指標(biāo)均無男女進(jìn)步幅度上差異。仰臥起坐指數(shù)在后測進(jìn)步幅度上，實(shí)驗4班學(xué)生與對照班、實(shí)驗1班、實(shí)驗2班學(xué)生具有非常顯著性差異，與實(shí)驗3班學(xué)生具有顯著性差異。研究表明，MVPA累積時間達(dá)到體育課總時間60%對學(xué)生仰臥起坐提高效果顯著好于其他班級。

研究表明，MVPA累積時間達(dá)到60%對學(xué)生肌肉耐力提高具有促進(jìn)作用。隨著運(yùn)動負(fù)荷的增加，機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，體育課運(yùn)動負(fù)荷的增加有利于學(xué)生肌肉力量和肌肉耐力的改善。

《ACSM運(yùn)動測試與運(yùn)動處方指南》（第九版）2013年最新研究成果:鼓勵進(jìn)行MVPA，運(yùn)動開始階段宜采用中等強(qiáng)度（40%～60%R或HRR），最終將盡可能進(jìn)行大強(qiáng)度（≥60%R或 HRR），并無上限限制［9］，這也表明大強(qiáng)度練習(xí)的安全性。針對少年兒童的體力活動也給出了很多健身指導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)每周至少進(jìn)行3次較大強(qiáng)度運(yùn)動［39］。本研究也表明，每周3次體育課保持40%以上MVPA累積時間可以促進(jìn)學(xué)生肌肉力量和肌肉耐力呈增加態(tài)勢。以學(xué)校為基礎(chǔ)的體力活動具有很多優(yōu)點(diǎn)，包括增加身體運(yùn)動和提高體適能（United Health Foundation，2009）［40］，每周3次較大強(qiáng)度的體力活動建議可以在課堂上進(jìn)行貫徹。

4.2.3 體育課不同累積 MVPA時間對初中生心肺適能影響的分析

在用力肺活量（FVC，L）指標(biāo)上，實(shí)驗前、后測相比實(shí)驗1班、2班、3班和4班學(xué)生均出現(xiàn)增高趨勢，對照班學(xué)生出現(xiàn)下降趨勢，但并無男、女之間差異。在后測進(jìn)步幅度上，實(shí)驗3班、4班男生與對照班男生具有非常顯著性差異，實(shí)驗4班男生與實(shí)驗2班男生具有顯著性差異。實(shí)驗4班女生在后測進(jìn)步幅度上與對照班女生具有非常顯著性差異，與實(shí)驗1班、2班女生具有顯著性差異。表明累積MVPA占體育課時間50%以上對學(xué)生FVC改善顯著好于對照班學(xué)生，累積MVPA時間占體育課40%以上可以顯著改善女生FVC。

在每分通氣量（MVV，L）指標(biāo)后測進(jìn)步幅度上為:實(shí)驗4班＞實(shí)驗3班＞實(shí)驗2班＞對照班＞實(shí)驗1班。實(shí)驗4班男生與對照班和實(shí)驗1班男生具有顯著性差異，實(shí)驗3班與實(shí)驗1班男生具有顯著性差異；實(shí)驗4班女生與對照班、實(shí)驗1班、實(shí)驗2班女生具有非常顯著性差異，與實(shí)驗3班女生具有顯著性差異；各班級無男、女之間顯著性差異。雖然實(shí)驗3班、2班與對照班并無顯著性差異，但其增加幅度都超過對照班，說明每節(jié)課MVPA時間達(dá)到40%以上對學(xué)生MVV提高具有促進(jìn)作用，且隨著運(yùn)動負(fù)荷的增加而呈不斷上升趨勢。前、后測相比，僅實(shí)驗1班男生無顯著性差異，其他班級學(xué)生均具有顯著性差異。研究結(jié)果顯示，累積MVPA時間占體育課50%以上對學(xué)生MVV提高顯著好于對照班學(xué)生。

在耐力指標(biāo)（男1000m，女800m跑）后測進(jìn)步幅度上，實(shí)驗4班＞實(shí)驗3班＞實(shí)驗2班＞對照班＞實(shí)驗1班，實(shí)驗4班男生與實(shí)驗1班男生具有顯著性差異，實(shí)驗4班女生與對照班女生具有非常顯著性差異，實(shí)驗3班女生與對照班女生具有顯著性差異，實(shí)驗4班女生與實(shí)驗1班、2班女生具有顯著性差異。實(shí)驗2班和實(shí)驗3班學(xué)生與對照班學(xué)生之間無顯著性差異，但其耐力指數(shù)進(jìn)步幅度都大于對照班，而實(shí)驗1班則小于對照班，表明體育課MVPA時間達(dá)到40%以上對學(xué)生耐力水平提高具有積極促進(jìn)作用，每節(jié)課MVPA時間達(dá)到30%則導(dǎo)致學(xué)生耐力進(jìn)步幅度較小，但也有所提高，這可能是由于學(xué)生生長發(fā)育本身帶來的運(yùn)動能力增加，而輔以有效地練習(xí)可以使學(xué)生運(yùn)動能力提高得到更為顯著性效果。研究表明，累積MVPA時間占體育課50%以上對學(xué)生耐力水平提高顯著好于對照班學(xué)生。

美國在2010年健康人全面健身國家健康指南中就明確提出［41］，學(xué)校學(xué)生體育課 MVPA運(yùn)動時間至少要達(dá)到一節(jié)課的50%，并建議每天安排一節(jié)體育課。本研究結(jié)果也得出相似結(jié)論，學(xué)生MVPA累積運(yùn)動時間達(dá)到50%以上對學(xué)生心肺功能提高顯著好于對照班學(xué)生。

4.2.4 不同累積 MVPA時間對初中生柔韌度影響的分析

各班級學(xué)生柔韌度實(shí)驗前、后測相比，無班級差異、性別差異和時間差異。說明體育課不同累積MVPA時間對學(xué)生坐位體前屈改善效果上并無顯著性影響，坐位體前屈是身體柔韌度有效反映指標(biāo)之一，而柔韌度提高可能與練習(xí)內(nèi)容和拉伸方式具有較大相關(guān)性，運(yùn)動負(fù)荷對其影響則相對較小。

4.3 不同累積MVPA時間對初中生情緒狀態(tài)影響的分析

本研究結(jié)果顯示，在緊張、憤怒、抑郁、慌亂、自尊和總體心境困擾（TMD）上與對照班學(xué)生均無顯著性差異。在疲勞情緒狀態(tài)上，體育課累積MVPA占體育課時間40%以上對學(xué)生疲勞情緒狀態(tài)改善效果顯著好于對照班；在精力情緒狀態(tài)上，體育課累積MVPA時間達(dá)到體育課總時間60%對女生精力情緒狀態(tài)改善效果非常顯著的好于對照班女生。

由于情緒獲得具有短暫性和波動性，并且情緒效益在一次練習(xí)后持續(xù)時間僅為2～4h［31］，因此，本研究中并未對學(xué)生各分量表情緒狀態(tài)產(chǎn)生顯著影響，僅在精力和疲勞情緒上與對照班學(xué)生具有顯著性差異。相關(guān)研究表明，情緒對學(xué)生體適能水平產(chǎn)生影響，對學(xué)生進(jìn)行愉快情緒誘導(dǎo)后其體適能水平要明顯好于悲傷情緒誘導(dǎo)組和無情緒誘導(dǎo)組［6］。良好的情緒狀態(tài)，有助于促進(jìn)個體對活動的內(nèi)部動機(jī)，提高個體的活動效率（劉微娜，季瀏，2009）［4］，這也可能進(jìn)一步促進(jìn)體適能水平提高，同時，學(xué)生情緒狀態(tài)的改變可能與其生理指標(biāo)的變化有關(guān)，規(guī)律性的運(yùn)動能夠促進(jìn)大腦分泌“快樂激素”—內(nèi)啡肽（endorphin）［38］，在內(nèi)源性阿片肽介導(dǎo)運(yùn)動可改善不良情緒狀態(tài)［34］。30min以上和中等強(qiáng)度以上運(yùn)動可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，有氧運(yùn)動比無氧運(yùn)動更容易促進(jìn)內(nèi)啡肽產(chǎn)生［2］。也有研究發(fā)現(xiàn)，有氧練習(xí)干預(yù)后在焦慮、緊張、抑郁、自信、壓力情緒狀態(tài)上均無顯著差異［25］，這可能與每次干預(yù)時間有關(guān)。相關(guān)研究表明，在45min課程中（3次／周，干預(yù)3個月）安排17.5min中等強(qiáng)度（最大心率的60%～80%）進(jìn)行干預(yù)，對產(chǎn)后女性由情緒不良狀態(tài)改善為無情緒不良狀態(tài)［8］。Thayer等研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行5～10min的練習(xí)也會導(dǎo)致積極的情緒變化［37］，這也為體育課堂教學(xué)進(jìn)一步優(yōu)化提供參考，使得體育課在改善學(xué)生情緒狀態(tài)上能夠起到積極作用。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

1.體育課中累積MVPA時間增加有助于提高課堂運(yùn)動負(fù)荷，且促進(jìn)課堂運(yùn)動負(fù)荷維持在較為穩(wěn)定區(qū)間。

2.體育課不同累積MVPA時間增加對身體成分和肌肉力量改善具有促進(jìn)作用，60%累積MVPA運(yùn)動時間對肌肉耐力改善顯著好于對照班，50%以上累積MVPA運(yùn)動時間顯著改善心肺耐力，不同累積MVPA時間對柔韌度改善無顯著性影響。

3.體育課累積MVPA時間占課堂時間40%以上對學(xué)生情緒狀態(tài)改善具有促進(jìn)作用，其中，40%以上累積MVPA時間對學(xué)生疲勞情緒狀態(tài)改善效果顯著好于對照班學(xué)生，60%累積MVPA時間對女生精力情緒狀態(tài)改善效果非常顯著好于對照班女生。

5.2 建議

1.體育課程教學(xué)中應(yīng)關(guān)注學(xué)生體力活動時間，促進(jìn)學(xué)生中-大強(qiáng)度體力活動達(dá)到體育課總時間50%以上。教學(xué)中要“精講、多練”，促進(jìn)學(xué)生的“練”。關(guān)注運(yùn)動質(zhì)量，減少課程中低效運(yùn)動時間，提高中-大強(qiáng)度運(yùn)動時間比例，控制好大強(qiáng)度運(yùn)動時間。

2.根據(jù)學(xué)生對運(yùn)動負(fù)荷適應(yīng)情況可逐漸增加運(yùn)動負(fù)荷，讓學(xué)生不斷獲得持續(xù)的運(yùn)動刺激。體育課教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)安排一些補(bǔ)充性練習(xí)或?qū)ｉT性體適能練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生健康體適能的全面發(fā)展。

3.關(guān)注學(xué)生情緒狀態(tài)改善，教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生累積MVPA時間達(dá)到40%和50%的課程時間。同時，采用多種組織形式和教學(xué)方法讓學(xué)生產(chǎn)生良好的心理效益。

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