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        蛙泳配合技術(shù)提高的練習(xí)方法

        2015-10-17 02:37:36魏善亞北京體育大學(xué)宋文河南鄭州第四十七中學(xué)模特劉文杰
        游泳 2015年4期
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作特征方法

        文|魏善亞(北京體育大學(xué))、宋文(河南鄭州第四十七中學(xué)) 模特|劉文杰

        蛙泳配合技術(shù)提高的練習(xí)方法

        文|魏善亞(北京體育大學(xué))、宋文(河南鄭州第四十七中學(xué)) 模特|劉文杰

        欄目顧問(wèn):溫宇紅(北京體育大學(xué)教授)

        上一期的精益求精向大家介紹了如何提高蛙泳速度,在配合中蛙泳劃手蹬腿相應(yīng)的練習(xí)方法,本期將為大家講述蛙泳配合技術(shù)提高的練習(xí)方法。

        下期預(yù)告

        仰泳的基礎(chǔ)訓(xùn)練

        配合動(dòng)作是教練在游泳教學(xué)訓(xùn)練中常用的行話,就是指劃手、打腿和呼吸的完整動(dòng)作,這個(gè)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵是要掌握三個(gè)動(dòng)作的配合時(shí)機(jī)。蛙泳的臂、腿、呼吸之間的配合多采用1∶1∶1的配合方式,即每劃水一次,蹬腿一次,吸氣一次。蛙泳的完整配合技術(shù)相比其他泳姿較復(fù)雜,節(jié)奏變化多,游進(jìn)過(guò)程中速度不均勻,阻力大,并且消耗的能量相對(duì)較大。蛙泳配合技術(shù)的提高需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí),既要注意及時(shí)糾正錯(cuò)誤配合技術(shù),又要持續(xù)穩(wěn)定和保持正確的配合技術(shù)。

        下面我們介紹幾個(gè)提高蛙泳配合技術(shù)的練習(xí)方法:

        1 2次蹬水一次劃水

        練習(xí)目的:掌握蛙泳正確的配合時(shí)機(jī),體會(huì)身體滑行和完全伸展開的感覺。

        動(dòng)作要點(diǎn):

        1、兩手拇指相扣,手臂前伸,蹬離池壁,臉沒入水中,此時(shí)兩眼應(yīng)剛好位于水下。

        2、保持滑行,全身伸展開,兩腿并攏,腳繃直,臀部高平。

        3、先按照劃水,吸氣,蹬水,滑行這樣的節(jié)奏練習(xí)。然后是吸氣,蹬水,滑行?;袝r(shí)數(shù)3秒。

        練習(xí)方法:

        1、用穩(wěn)定的節(jié)奏蹬水,劃水要加速,注意頭部的姿勢(shì)。

        2、練習(xí)量:(25—50)米×(8—10)組,可根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

        練習(xí)重點(diǎn):體會(huì)滑行和身體伸展的感覺,每組練習(xí)都要數(shù)清楚蹬水次數(shù),并盡量減少蹬水次數(shù)。

        練習(xí)難點(diǎn):蹬水節(jié)奏要穩(wěn)定,不劃水的時(shí)候手臂位置要穩(wěn)定,控制好頭部的姿勢(shì)。

        2 戴呼吸管不抬頭蛙泳

        練習(xí)目的:體會(huì)正確的身體姿勢(shì),培養(yǎng)快速劃水技術(shù),糾正練習(xí)者劃水幅度過(guò)大的錯(cuò)誤。

        動(dòng)作要點(diǎn):

        1、戴上呼吸管按照1次劃水1次蹬水并滑行的節(jié)奏游蛙泳。

        2、通過(guò)呼吸管吸氣,頭應(yīng)一直保持在水下,并始終能看到手在前面。

        練習(xí)方法:

        1、 準(zhǔn)備一個(gè)潛水用的呼吸管,用穩(wěn)定的節(jié)奏游進(jìn)。

        練習(xí)重點(diǎn):用穩(wěn)定的節(jié)奏游進(jìn),保持眼睛始終看池底。練習(xí)者要記清每組的動(dòng)作次數(shù),并盡量減少動(dòng)作次數(shù),初次使用呼吸管時(shí)注意使用方法,避免嗆水。

        練習(xí)難點(diǎn):保持正確的身體姿勢(shì),控制好劃水的幅度、穩(wěn)定完整配合的節(jié)奏。

        3 反蛙泳配合練習(xí)

        4 單手單腳蛙泳配合練習(xí)

        練習(xí)目的:體會(huì)正確的劃水技術(shù),培養(yǎng)快速劃水技術(shù),提高身體的控制能力。

        動(dòng)作要點(diǎn):

        1、從水下仰臥蹬出,按照蛙泳的配合節(jié)奏做仰臥的蛙泳動(dòng)作,身體在水下40厘米左右處。

        2、做5-6次動(dòng)作后,出水吸氣。

        雙線性插值過(guò)程如圖4所示,遍歷目標(biāo)特征圖中的每一個(gè)像素點(diǎn),假設(shè)目標(biāo)特征圖中的像素點(diǎn)為p(x0,y0),對(duì)像素點(diǎn) p進(jìn)行相應(yīng)變換,使其對(duì)應(yīng)到源特征圖中的p’(x0’,y0’),在遍歷目標(biāo)特征圖像素點(diǎn)的時(shí)候p點(diǎn)的像素值(x0,y0)都是整數(shù),然而變換后對(duì)應(yīng)到源特征圖的p’點(diǎn)的像素值(x0,y0)就成了小數(shù),因?yàn)槟繕?biāo)特征圖比源特征圖大。

        練習(xí)方法:

        1、用穩(wěn)定的節(jié)奏游進(jìn)。

        2、練習(xí)量:(10—25)米×(6—8)組,練習(xí)量根據(jù)自身情況可進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

        練習(xí)重點(diǎn):體會(huì)正確的劃水技術(shù)。練習(xí)者可根據(jù)自身的水平規(guī)定練習(xí)距離或動(dòng)作次數(shù),避免劃水過(guò)于靠后。

        練習(xí)難點(diǎn):仰臥時(shí)的身體姿勢(shì)的控制,劃水與蹬腿節(jié)奏的控制。

        練習(xí)目的:掌握正確的配合技術(shù),提高身體控制能力和平衡能力。

        動(dòng)作要點(diǎn):

        1、俯臥蹬離池壁后,用右手抓住左腳,左臂前伸。

        2、用左臂和右腿進(jìn)行蛙泳完整配合動(dòng)作。

        3、呼吸照常進(jìn)行,游進(jìn)15—25米后換另一對(duì)臂腿進(jìn)行練習(xí)。

        練習(xí)方法:

        1、用穩(wěn)定的節(jié)奏游進(jìn)

        2、練習(xí)量:(15—25)米×(8—10)組,練習(xí)量根據(jù)自身情況可進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

        練習(xí)重點(diǎn):觀察手臂的劃水動(dòng)作,避免劃水位置過(guò)于靠后,每組練習(xí)完后換另一對(duì)臂腿做配合練習(xí)。

        練習(xí)難點(diǎn):穩(wěn)定游進(jìn)時(shí)配合的節(jié)奏,保持身體的控制能力和平衡能力。

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