李木林

(江西衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院,江西 南昌 330052)

淺析培養(yǎng)體育興趣對增進(jìn)學(xué)生心理健康的影響

李木林

(江西衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院,江西 南昌 330052)

正確認(rèn)識健康的概念，利用體育教學(xué)與促進(jìn)心理健康教育的相互關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)生心理健康。而體育鍛煉極是一項(xiàng)身體活動，又是心理活動和社會活動，不僅有利于身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，對人的心理健康和社會適應(yīng)能力也具有積極的促進(jìn)作用。

體育運(yùn)動；興趣；心理健康

一、前言

我國大學(xué)生中的大多數(shù)都屬心理健康者，但也有約占20%的大學(xué)生，存在不同程度的心理健康問題。據(jù)天津市的統(tǒng)計(jì)，在該市5萬名大學(xué)生中，約有16%以上的學(xué)生分別患有恐怖癥、焦慮癥、疑病癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥和情感危險(xiǎn)?！度嗣袢請?bào)》曾報(bào)道杭州市《大學(xué)生心理衛(wèi)生問題和對策研究》的結(jié)果，2961名大學(xué)生中，16．79%的學(xué)生存在著嚴(yán)重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，心理健康不良者有增多趨勢。目前，心理健康不良已成為大學(xué)生輟學(xué)的主要原因。

二、體育運(yùn)動促進(jìn)心理健康

(一)改善情緒

健康、穩(wěn)定的情緒能使人對現(xiàn)實(shí)保持積極的態(tài)度，有效地學(xué)習(xí)。經(jīng)常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可使用受挫折后產(chǎn)生的沖動得到升華或轉(zhuǎn)移，可心消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，如抑郁癥等。

(二)培養(yǎng)意志

一個心理健康的人，應(yīng)有明確的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行為。其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制的毅力。體育運(yùn)動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點(diǎn)。在參加運(yùn)動時，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯意志努力。因此，通過體育運(yùn)動有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使人保持積極身上的心理狀態(tài)。

(三)自我認(rèn)識正確

一個具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認(rèn)識自己和對待自己。體育運(yùn)動有助于認(rèn)識自我。體育運(yùn)動大多是集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小、都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實(shí)際的認(rèn)識[1]。競爭的成功可以提高自信心和抱負(fù)水平，可以獲得同伴和集體的承認(rèn)，從而可以正確地認(rèn)識自己的社會價值。體育還可以有助于自我教育。在體育運(yùn)動中暴露自己的缺點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，不斷修正自己的認(rèn)識和行為，對自己的潛能和長處發(fā)揚(yáng)光大，對自己的缺點(diǎn)和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。

(四)行為適度

心理健康的人行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。行為協(xié)調(diào)是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，而不是反復(fù)無常的；也表現(xiàn)為在相同或類似情況下的行為的一致性。反應(yīng)適度，指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強(qiáng)度與反應(yīng)的強(qiáng)度之間有著相對而言穩(wěn)定的關(guān)系[2]。體育運(yùn)動大多是在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行的活動，是在“公正、公開、公平”的宗旨下進(jìn)行的活動，在體育運(yùn)動中，每一位成員都會受到規(guī)則的約束，個人的行為要符合規(guī)則要求，因此，體育運(yùn)動對培養(yǎng)一個人良好的行為規(guī)范有著重要和積極作用。

(五)培養(yǎng)合作與競爭意識

合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運(yùn)動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進(jìn)行的體能和心理等方面的較量。這種競爭就是追求卓越成績的努力，證明自己或本隊(duì)比對手更強(qiáng)，更出色。同時，體育運(yùn)動又包括個人和集體項(xiàng)目，在一個集體中，每個成員為達(dá)到共同的目標(biāo)而相互合作。因此，要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發(fā)，要拋棄個人的私心雜念，為加強(qiáng)和發(fā)揮整體力量而努力。

三、充分利用學(xué)校體育的手段來增進(jìn)學(xué)生的心理健康

(一)適度的體育鍛煉

人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強(qiáng)刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進(jìn)痛苦和懊喪之中。如果這時去從事體育運(yùn)動(最好是兩個人以上的運(yùn)動項(xiàng)目)，就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層中的興奮中 心，運(yùn)動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運(yùn)動，而把煩惱拋到腦后，起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，有益于大腦活動的調(diào)節(jié)。

(二)利用運(yùn)動項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，促進(jìn)心理健康

經(jīng)常進(jìn)行籃、排、足球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目的鍛 煉，在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，團(tuán)結(jié)互助。而參加游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動，則會使學(xué)生在運(yùn)動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去 戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙[3]。

(三)充分利用體育課的主導(dǎo)作用，促進(jìn)心理健康

有人作過調(diào)查，在體育教學(xué)中，師生、同學(xué)之間相互交 往的次數(shù)越多，就越容易相互了解，相互交往的時間越長、密度越大，越容易產(chǎn)生共同的體驗(yàn)和感受。體育課與其它學(xué)科相比，其實(shí)踐性十分明顯。由于體育運(yùn)動以群體的形式進(jìn)行身體練習(xí)，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個體與個體、個體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系，在群體教學(xué)和練習(xí)過程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)， 不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團(tuán)結(jié)。通過身心的不斷努力，掌握了動作技術(shù)，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。

四、積極參加各項(xiàng)體育競賽活動，哪怕作為一名觀眾也好

總之：體育的興趣、愛好和習(xí)慣，在體育活動實(shí)踐中有其不同的意義，興趣是一種心理傾向，愛好是一種行為的積極表現(xiàn)，而習(xí)慣則成為生活中的“自然”行為，在體育教學(xué)過程中，我們一般是在提高人們對體育活動意義認(rèn)識的基礎(chǔ)上促進(jìn)他們對此發(fā)生興趣、愛好，以致形成了經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣，從而使學(xué)生身心健康發(fā)展。

[1]郭廣炎. 體育運(yùn)動與心理健康[M],2008.7

[2]林少娜. 論體育教學(xué)中情緒的調(diào)控[J]，1999

[3]李振亮. 論體育運(yùn)動與心理健康的關(guān)系[J]，2004.8

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