艾里香

著名電影表演藝術(shù)家秦怡，今年已經(jīng)94歲高齡。她溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿，給人留下深刻的印象。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢。94歲的她即便近看，也要比實際年齡小很多。白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒有太明顯的皺紋，其養(yǎng)生之道，值得人們借鑒。

秦怡首先強調(diào)的是精神上要永遠樂觀。她常說，人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且自我感覺也會越來越衰老。從精神上說，無論什么情況下，她都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，她就設法保持三四十歲時的精神狀態(tài)；60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)，始終充滿著青春的活力。

秦怡認為，心態(tài)平衡是健康養(yǎng)生的基礎。在她看來心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是要學會心理調(diào)節(jié)。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降服了病魔，還被選為‘抗癌明星。面對疾病，我始終保持樂觀向上的態(tài)度，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓了下去。”

秦怡養(yǎng)生之道的關鍵是動靜結(jié)合，有張有弛。青少年時代的她喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子喜歡的運動她都喜歡。由于經(jīng)常參加各類社會活動，還有家庭瑣事，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。在緊張的活動之后，她會調(diào)劑一下自己的神經(jīng)，比如靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。

秦怡的養(yǎng)生遵從“放松哲學”。她經(jīng)常做“放松功”，忙中偷閑，達到了事半功倍的養(yǎng)生效果。放松功就是全身放松下來，一點力氣都不要，一點勁都不要用，全身放松，大腦也放松。還有一個就是深呼吸，氣順了人就舒服了。

和其他藝術(shù)家一樣，在進入中老年后，秦怡尤為注意形體鍛煉。她練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。她不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。談到自己現(xiàn)階段的養(yǎng)生秘笈，她微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走5000～10000步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往，步行是人類最好的補藥?！彼刻烨宄繄猿皱憻挵雮€小時，并已形成了規(guī)律。

秦怡從年輕時起就一直堅持用冷水洗臉、洗澡。這一習慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時常常沒有熱水供應，只好用冷水；另一方面堅持用冷水可充分刺激肌膚，使體內(nèi)血液循環(huán)加快，表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外精神。60歲以后，“三控制”是秦怡的一條重要養(yǎng)生之道：控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行，不挑食、不偏食。