王永蘭

手上有六條經(jīng)絡(luò)、23個穴位。運動雙手，進(jìn)行保健按摩，不僅可以健腦，而且還能促進(jìn)全身健康。

◇拍手：拍手掌和手背。雙手放在胸前面：①兩手掌用力相拍。②用右手掌拍左手背。③用左手掌拍右手背。此為一遍，做20遍。手掌、手背分布著內(nèi)臟和脊柱等重要的信息點。

功效：拍手掌、手背給這些信息點以良性刺激，可以提高這些器官細(xì)胞的活力，強(qiáng)化這些器官的功能。

◇搓掌：兩手掌相對貼壓，用力前后搓動100次。 手掌分布著內(nèi)臟器官的信息點，搓掌可以刺激掌心血管，加速血液循環(huán)，并使內(nèi)臟血循環(huán)加強(qiáng)、調(diào)和氣血、周身發(fā)熱、強(qiáng)身健體。

功效：臨睡前1小時搓手1～2分鐘，可以提高睡眠質(zhì)量。

◇摩掌根：兩手相合，向相反方向轉(zhuǎn)動。著力點：手掌根部，大小魚際摩100圈。

功效：大魚際是傳統(tǒng)肺經(jīng)的重要通道，摩掌根可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，可以預(yù)防感冒。

◇拔指：以右手握住左手某一個手指，從指根部，往手指尖方向用力捏拔，每個手指10次。之后，兩手交換。手指上分布有調(diào)節(jié)各內(nèi)臟功能的經(jīng)驗穴。同時，又有通向全身的6條經(jīng)脈經(jīng)過。

功效：拔指的良性刺激，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健身祛病。

◇屈指： 手指放松伸直，從大拇指依次到小拇指。大拇指下扳時，須先拉開虎口，然后下扳與其他四指垂直。其他四個手指逐個下扳，連做10遍。屈指活動的是掌指關(guān)節(jié)，各指指間關(guān)節(jié)不要彎曲。

功效：練屈指可以增強(qiáng)心臟功能，對輔助治療心臟病患者極好。

◇夾指：兩手向?qū)Γ附徊?，用力互夾手指指根。一夾一放為一次，做30次。

功效：夾手指根部能舒張腦血管、改善腦部血液循環(huán)、提高大腦功能，并有明顯消除腦疲勞作用。

◇勾指：左右手兩指互相勾拉，如小指與小指勾拉，無名指與無名指勾拉，每指做10次。手指是頭頸部、四肢的全息對應(yīng)部位，勾指對頭頸部、四肢關(guān)節(jié)是一種良性刺激。

功效：經(jīng)常鍛煉，對活利關(guān)節(jié)、消除晨僵等癥狀有良好的作用。

◇壓指蹼：指蹼對指蹼對壓。 雙手指蹼逐一對壓，連做10遍。

功效：有疏通經(jīng)絡(luò)、消熱消腫的作用。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防和輔助治療手背腫痛、手指麻木、目赤煩熱等癥。

◇撞擊指尖：雙手指尖相互撞擊50下。手指尖有豐富的末梢神經(jīng)，感覺十分敏銳、十指連心。

功效：撞擊指尖能放松腦血管，改善腦部血液循環(huán)，提高腦細(xì)胞的活力，有良好的健腦作用。有預(yù)防中風(fēng)、老年癡呆癥、記憶力衰退、帕金森病等的作用。