束永前

香煙中的尼古丁可以減肥？——沒有科學(xué)依據(jù)

“香煙中的尼古丁可以減肥”。這根本沒有科學(xué)依據(jù)。人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝，導(dǎo)致脂肪堆積，煙草中并沒有分解脂肪作用的物質(zhì)，而且吸煙會(huì)破壞人體內(nèi)的維生素，更不利于脂肪的分解。因此，吸煙不僅不能減肥還可能會(huì)增肥。英國劍橋大學(xué)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，抽煙女性的腰更易變粗。研究人員調(diào)查了21828名年齡在45～79歲之間的居民，詳細(xì)記錄其吸煙情況和身體指標(biāo)。研究人員發(fā)現(xiàn)，和不吸煙者或已經(jīng)戒煙者相比，吸煙者的腰圍較大且臀圍較小，即腰臀比（腰圍除以臀圍）較高；吸煙時(shí)間越長、吸煙量越大的人，其腰臀比越高。如果戒煙，腰臀比會(huì)隨戒煙時(shí)間的延長而逐漸降低。這種情況在女性被調(diào)查者中尤為明顯。值得注意的是，抽煙不僅不能減肥，還會(huì)對身體造成多種危害！女性經(jīng)常抽煙還會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)黃，口氣難聞，眼圈發(fā)黑，皺紋滿臉等。

吸煙讓人精神愉快？——和健康損失相比得不償失

“吸煙短時(shí)間內(nèi)確實(shí)可以讓人產(chǎn)生欣快感?！蹦鞘且?yàn)槟峁哦‰S著血液進(jìn)入身體后可以促進(jìn)腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，可使人心跳加快、血壓升高，產(chǎn)生欣快感。吸煙時(shí)尼古丁可在7～10秒到達(dá)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，與大腦中的特異性受體結(jié)合，隨后釋放大量多巴胺，引起愉悅和安靜的感覺。有的人為了維持這種所謂的欣快感覺，就開始反復(fù)吸煙。但是吸煙者更應(yīng)該知道，尼古丁容易導(dǎo)致成癮，讓人無法自拔。而且香煙中的成分除了尼古丁還有其他3800多種物質(zhì)，而其中1000多種物質(zhì)例如煙焦油、一氧化碳、苯并芘、苯、重金屬等均是致癌物。

如果希望保持良好的心情緩解壓力，完全可以選擇健康的方式，例如保持運(yùn)動(dòng)、唱唱歌、閱讀書籍等有益身心的方式。

室外吸煙不會(huì)影響家人？——三手煙也會(huì)傷害家人

有的吸煙者認(rèn)為自己到室外吸煙，就不會(huì)對家人造成影響。殊不知三手煙仍會(huì)帶給家人，也就是殘存在吸煙者的氣道里、毛發(fā)與衣物上的煙草、尼古丁、焦油，這些物質(zhì)的代謝通常需要多天的時(shí)間。因此就算是在外吸煙，如果返回家中或較為封閉的空間，依然會(huì)將三手煙傳遞給他人。

長期吸入二三手煙的兒童比正常兒童更容易患高血壓、動(dòng)脈硬化，還會(huì)影響兒童正常生長，身高、體重均低于非被動(dòng)吸煙者，還容易出現(xiàn)精力無法集中、頭痛、頭暈等現(xiàn)象，易表現(xiàn)出焦慮、多動(dòng)、壓抑等行為。

戒煙靠自己——可以尋求醫(yī)生幫助

依靠自己的意志成功戒煙的僅占吸煙人群的3%。煙民自主戒煙后往往會(huì)因?yàn)闊煱a已經(jīng)形成，出現(xiàn)難受、抑郁、失眠等戒斷癥狀。醫(yī)院設(shè)立的戒煙?？崎T診，由呼吸科專家親臨一線坐診，可以幫助有需要的人戒煙。

戒煙需要經(jīng)歷“思考、準(zhǔn)備、行動(dòng)和維持”四個(gè)階段。首先，思考吸煙的危害，準(zhǔn)備期主要堅(jiān)定戒煙意愿，做好計(jì)劃，記錄吸煙習(xí)慣。行動(dòng)階段采用藥物、心理支持和行為干預(yù)三種方式達(dá)到戒煙的目的。拒吸超過4周即進(jìn)入維持期，堅(jiān)持3個(gè)月不碰煙草表明戒煙初步成功。曾有不少80歲的老煙民成功戒煙，可見戒煙任何時(shí)候都不晚，只要意志堅(jiān)定，方法科學(xué)，戒煙并非不可能實(shí)現(xiàn)。