編輯/趙冬艷　文/墨菲

“大肚子”旅行安全攻略

編輯/趙冬艷文/墨菲

一想到寶寶出生后將有很長(zhǎng)一段時(shí)間被剝奪自由，不少準(zhǔn)媽媽特想趁著寶寶還沒(méi)有出生時(shí)趕緊出去走走。只要精心準(zhǔn)備，孕期旅行沒(méi)有傳說(shuō)中的那么可怕。孕期出門(mén)怎么做才安全呢？這里有最實(shí)用的健康指南。

孕中期：準(zhǔn)媽媽最佳旅行時(shí)機(jī)

孕早期通常是流產(chǎn)的高發(fā)期，準(zhǔn)媽媽不宜長(zhǎng)時(shí)間的飛行顛簸；懷孕后期，準(zhǔn)媽媽腹部隆起，身體笨重，子宮的敏感性也大大增加，任何外來(lái)刺激都可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，也不宜出門(mén)旅行。所以，懷孕第4到6個(gè)月最適合準(zhǔn)媽媽出門(mén)旅行，此時(shí)，孕早期的不適反應(yīng)逐漸消失，胎寶寶已經(jīng)站穩(wěn)腳跟，孕末期的身體沉重及下肢腫脹等不適現(xiàn)象尚未出現(xiàn)，發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)的幾率最小，準(zhǔn)媽媽大可放心地享受旅行的快樂(lè)。

孕早期：孕早期并非絕對(duì)不能出門(mén)。如果準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)比較好，早孕反應(yīng)不明顯，是可以短途旅游的，但不宜長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、輪船或長(zhǎng)途大巴等交通工具，可由家人自駕出行或乘坐平穩(wěn)舒適的高鐵，一般而言，最好去空氣清新、寧?kù)o的地方，如有綠色的草地、湖泊則是最佳選擇。準(zhǔn)媽媽如心曠神怡、心情舒暢的話，胎寶寶也會(huì)從中受益。

孕晚期：懷孕后期，準(zhǔn)媽媽腹部明顯膨隆，體型和體重發(fā)生明顯變化，身體笨重導(dǎo)致腰背酸痛，子宮的敏感性也大為增加，任何外來(lái)刺激，即使是輕度沖擊都易引起子宮收縮，引發(fā)早產(chǎn)，所以最好不要出門(mén)旅行。

準(zhǔn)媽媽出門(mén)要做足準(zhǔn)備

準(zhǔn)媽媽除非有特殊癥狀，否則在懷孕中期旅行，非但安全無(wú)虞，而且是被認(rèn)為有助于胎教的。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽畢竟是特殊人士，想要樂(lè)享旅途，準(zhǔn)備得越充分才越安心。

做好產(chǎn)檢再出門(mén)

決定要出遠(yuǎn)門(mén)以后，請(qǐng)拜訪一次你的婦產(chǎn)科大夫，接受產(chǎn)前檢查，向其了解自己的身體情況，詢(xún)問(wèn)有關(guān)注意事項(xiàng)，并記錄醫(yī)生的聯(lián)系方法，以便緊急時(shí)聯(lián)系。出門(mén)時(shí)要隨身攜帶媽媽手冊(cè)及健?？ǎ詡洳粫r(shí)之需。也可先調(diào)查旅游目的地婦產(chǎn)科醫(yī)院的電話，萬(wàn)一有突發(fā)狀況，才不會(huì)手足無(wú)措。如果是出境游，有些國(guó)家要求游客在入境時(shí)注射疫苗，準(zhǔn)媽媽可提前詢(xún)問(wèn)。

制訂最舒適的行程

準(zhǔn)媽媽大腹便便，行動(dòng)較不方便，行程太過(guò)復(fù)雜緊湊、景點(diǎn)人多、時(shí)間太長(zhǎng)、危險(xiǎn)性高的旅游都不適合。尤其要避免前往荒郊野外、離島、醫(yī)療落后或交通不便的地區(qū)，以免遇到緊急情況就醫(yī)不便。對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，一些不太熱門(mén)的景點(diǎn)或是自然風(fēng)景區(qū)、度假村都是很好的旅行去處。旅途中應(yīng)該安排充裕的休息時(shí)間，不宜趕行程。在出發(fā)前必須查明旅游地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)療與社會(huì)安全等狀況，若沒(méi)有把握，不去為宜。

要有親人貼心陪伴

準(zhǔn)媽媽最好不要參加旅游團(tuán)或者和朋友結(jié)隊(duì)而行。因?yàn)樵衅诘纳眢w狀況和平常有很大不同，需要更多的呵護(hù)，最好是由丈夫、家人等關(guān)心愛(ài)護(hù)你的人在身邊陪伴，不但會(huì)使旅程較為愉悅，而且當(dāng)你覺(jué)得累或不舒服的時(shí)候，也可以照顧你，或視情況改變行程，這樣才能有個(gè)安全快樂(lè)的旅行。

備齊準(zhǔn)媽媽要用的物品

準(zhǔn)備好準(zhǔn)媽媽必需的用品，包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊，以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。一些藥品也是必不可少的，如口服的腸胃藥、止瀉藥，以及酒精棉片、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲(chóng)咬傷藥膏等。

別忘記了健康零食

旅途中準(zhǔn)媽媽要避免吃生冷、不干凈的食物，以免發(fā)生消化不良、腹瀉等情況。奶類(lèi)、海鮮等食物易腐壞，確定新鮮才能食用。多喝水、多吃水果，可防脫水與便秘。準(zhǔn)媽媽大多易疲勞和饑餓，可提前備些健康小零食，出行前也可讓醫(yī)生給開(kāi)些復(fù)合維生素類(lèi)補(bǔ)充劑。

及時(shí)小便，千萬(wàn)別憋尿

可能每個(gè)準(zhǔn)媽媽都有憋不住小便的尷尬狀況，而長(zhǎng)時(shí)間憋尿?qū)ι眢w和胎兒都會(huì)有不良影響。很多公共場(chǎng)所衛(wèi)生間的設(shè)施都不是很盡如人意，因此一旦發(fā)現(xiàn)設(shè)施全的衛(wèi)生間一定要充分利用。

別讓身體過(guò)于疲勞

長(zhǎng)途跋涉容易造成準(zhǔn)媽媽腿部水腫。如果坐車(chē)旅行，請(qǐng)每90分鐘停一次車(chē)，到車(chē)外站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。如果乘飛機(jī)時(shí)身邊的位子是空的，在征求客艙服務(wù)員同意的情況下，將腿平放在座位上，并用手按摩腳踝和小腿肌肉。一旦到達(dá)目的地一定要讓自己先休息調(diào)整一下，晚上要早睡，總之不要讓自己處在連續(xù)疲勞的狀態(tài)。

出現(xiàn)不適立即中止行程

一旦出現(xiàn)陰道出血、下腹部疼痛、子宮規(guī)則收縮、陰道出現(xiàn)水樣的分泌物、頭痛、視力模糊、四肢水腫等癥狀，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該立即就醫(yī)。

《母子健康》愛(ài)心提示

不用擔(dān)心安檢！

一旦出遠(yuǎn)門(mén)，準(zhǔn)媽媽就得坐飛機(jī)。有些人擔(dān)心機(jī)場(chǎng)安檢會(huì)影響胎兒的安全，其實(shí)，這種擔(dān)心大可不必！機(jī)場(chǎng)安檢門(mén)用的金屬探測(cè)儀、手執(zhí)探測(cè)器等安檢器材，都經(jīng)過(guò)了嚴(yán)格檢驗(yàn)，符合安全標(biāo)準(zhǔn)，它們是通過(guò)感應(yīng)寄生電流及均化磁場(chǎng)的數(shù)字信號(hào)處理方式獲得很高的分辨率，來(lái)檢查有沒(méi)有金屬物品，屬于低頻電磁場(chǎng)，發(fā)射磁場(chǎng)厚度很低，基本沒(méi)有輻射，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育是無(wú)害的，完全可放心通過(guò)。如果準(zhǔn)媽媽實(shí)在很擔(dān)心，可以申請(qǐng)不走安檢門(mén)，采用人工手檢。