張繼東

33歲的鐘冰在一家雜志社當(dāng)編輯，畢業(yè)10年的他做了4年多的記者、3年多的編輯，“累”，已經(jīng)是他生活中的口頭禪，“腰酸背痛，累得不行，你要是打我，我躲都嫌累。”

初當(dāng)記者時(shí)，“那時(shí)候干活，兩三天不睡覺(jué)是常事，真把自己當(dāng)大俠?！睅啄曛?，鐘冰就覺(jué)得有點(diǎn)撐不住了，“競(jìng)爭(zhēng)激烈，時(shí)間長(zhǎng)了就木了?！?/p>

鐘冰現(xiàn)在是首席編輯，“膩透了，總感覺(jué)累，頭暈。我現(xiàn)在看到帶字兒的東西就恐懼?！?/p>

醫(yī)生也不清楚病因

醫(yī)生說(shuō)鐘冰是“慢性疲勞綜合征”的受害者。無(wú)精打采、哈欠連天、煩躁、腰酸、背痛、頭暈、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，全身倦怠的癥狀也始終得不到改善，這就是一種典型的疲勞狀態(tài)，應(yīng)引起高度重視。有不少人都說(shuō)自己好累。但體檢時(shí)就是查不出身體有任何毛病，但疲勞感卻實(shí)實(shí)在在地存在。

慢性疲勞綜合征是前些年提出的一個(gè)較新的疾病綜合征，自美國(guó)命名此癥至今已經(jīng)20多年了，然而專(zhuān)家們至今仍無(wú)法就該病的致病原因達(dá)成一致意見(jiàn)，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈僅是成病誘因。

休息不等于睡覺(jué)

休息是制服疲勞的法寶，但是，休息不等于睡覺(jué)，過(guò)度睡覺(jué)或無(wú)所事事，反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。特別是對(duì)于自感疲勞時(shí)間已經(jīng)較長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，小小休息早已是杯水車(chē)薪，起不了多大作用。只有對(duì)身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)才能改善疲勞的問(wèn)題，最好是多做運(yùn)動(dòng)提升體能。

感到累超過(guò)三個(gè)月得看醫(yī)生

慢性疲勞者多數(shù)沒(méi)有器質(zhì)性病變，但卻不單單是“累”那么簡(jiǎn)單。

過(guò)勞死是源自日本的一種特殊病。造成過(guò)勞死的根本原因是長(zhǎng)期高強(qiáng)度、超負(fù)荷勞心勞力，加上缺乏及時(shí)的恢復(fù)和足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而導(dǎo)致肌體細(xì)胞的超前老化，這種老化一旦超過(guò)一定限度就會(huì)爆發(fā)過(guò)勞死。有專(zhuān)家稱(chēng)，慢性疲勞綜合征是過(guò)勞死的預(yù)備軍。

在日常生活中，一些人時(shí)常感到疲勞，一般情況下，自感疲勞的人，幾天或一周后體力即可恢復(fù)。如疲勞超過(guò)1個(gè)月，可認(rèn)為是持續(xù)疲勞；如果疲勞癥狀長(zhǎng)于3個(gè)月，就應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)就診。

別讓身體“彈簧”突然斷裂

人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。外力超過(guò)彈性所承受的限度和作用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，彈簧就會(huì)發(fā)生永久形變甚至斷裂，導(dǎo)致人體老化、衰竭、死亡。要保證“彈簧”不突然斷裂，就要小心地保持它的彈性、不要超過(guò)它的彈性限度為好。

因此，對(duì)自己要求嚴(yán)格、拼命工作的人，切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中，不要給自己不斷加碼，避免過(guò)度繁忙和緊張，保持良好心態(tài)。要讓生活變得豐富多彩，適當(dāng)增加社會(huì)交往和業(yè)余愛(ài)好，“強(qiáng)制”自己休息。最重要的還要多做運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，也為心理減壓。