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        全家總動員攻克拖延癥

        2015-09-10 07:22:44張琦
        中華家教 2015年12期
        關鍵詞:計劃表拖拉總動員

        張琦

        不知道從什么時候起,女兒似乎患上了拖延癥,每天放學后總是拖拖拉拉,作業(yè)經常要熬到深夜才能寫完。不單如此,她在其他方面也喜歡拖拉:早晨賴在被窩里不肯起床,任憑鬧鐘響了一遍又一遍;刷牙洗臉時磨磨蹭蹭,總要用掉別人幾倍的時間;看電視上網更是沒完沒了,害得我在旁一遍遍催促……

        為了幫女兒改掉壞習慣,我跟她談了幾次心,還幫她制訂了計劃表,但這一系列努力卻收效甚微??吹贸?,女兒也為自己的拖延深感困擾,但卻無能為力。有時候被我說急了,她也會奮力反擊,還嘴說:“你和老爸還不是也喜歡拖拉,每次總要把事情放在睡前才做,我這是遺傳了你們的毛病,改不了了!”

        正如女兒所說,我和先生身上也有不同程度的“拖延”問題,比如我們偶爾會帶一些沒做完的工作回家處理,但回家后總是習慣先聽聽音樂看看電視,然后將任務留在睡前完成,有時還不得不熬夜;業(yè)余時間里我兼職為幾家媒體撰稿,可是每次拿到約稿后我都遲遲不肯動筆,直到截稿當日才會奮筆疾書……

        不能以身作則的父母很難給孩子帶來正面的影響,這大約也是女兒“屢教不改”的原因之一。所以,在跟先生溝通之后,我們決定來一次全家總動員,一起向“拖延癥”宣戰(zhàn)。

        □切斷“干擾源”

        要避免拖延情況的發(fā)生,首先就要切斷“干擾源”。我們全家人都有個習慣,那就是放學或者下班后吃吃零食,玩一會兒手機或者平板電腦,這樣一來,一兩個小時就在不知不覺中消磨掉了。所以我決定先從源頭上控制。我將零食都收在了櫥柜深處,每天下班后第一時間切斷網絡,然后把手機、平板電腦、遙控器和女兒的漫畫書等全都裝進隱蔽的抽屜,這樣一來,大家在回家后便不那么容易受到誘惑了。即便是有人想要吃零食或者看電視,也多半會因為嫌麻煩而放棄。

        □制定計劃,相互監(jiān)督

        我買了三個不同顏色的筆記本,每人分發(fā)一本。每天進家門后的第一時間,我會叮囑大家花五分鐘時間把自己當晚要做的所有事記錄下來,然后制定簡單的計劃并互相監(jiān)督彼此的完成情況。之前女兒也曾在我的建議下做過計劃表,但因為缺乏互動氛圍總是難以按步驟做事,有了父母雙方的督促和陪伴,她一下子變得充滿興致,三個人互相督促、相互比拼,做起事來反而更有激情了。

        經過觀察我還發(fā)現(xiàn),女兒寫起作業(yè)來之所以慢騰騰是因為她喜歡左顧右盼,注意力總會被無關事物所吸引。比如,正在寫數(shù)學作業(yè)的時候,她忽然想起一句話可以用在今天的作文里,馬上就丟掉數(shù)學本寫起了作文,寫了一會兒沒了靈感,又決定先聽會兒歌。為了幫她改掉這個習慣,我特意設定了專注時間(通常是30~40分鐘),規(guī)定在這個時間內每個人只能做一件事,做事時必須全神貫注,做完事前不能處理任何無關事件??紤]到頻繁看表會引發(fā)不專心,我還特意設定了鬧鈴,只有鬧鈴響后,大家才能短暫地放松一會兒,吃吃東西看看閑書……

        □啟用“便簽”管理

        我們啟用了“便簽”管理,動員大家把最重要的、需要優(yōu)先處理的事情寫在色彩鮮艷的便利貼上,然后貼在最顯眼的地方,做完事再把便簽撕去。這樣一來,如果不小心拖延了時間,這些便簽就能發(fā)揮提醒作用,無聲地敦促當事人快快回歸計劃當中,而不是無端地浪費和消磨時光。

        □來取“末位”懲罰

        無規(guī)矩不成方圓,要保證新制度的嚴格執(zhí)行,還需要一定的懲罰措施。跟女兒商議后,我們決定每周評選出表現(xiàn)最差的一個人,由其承擔周末的大部分家務。很不幸,第一周表現(xiàn)最差的人居然是我自己。某日,我恰巧接了好友的一個電話,因為一些不太好的消息影響了心情,因此一整晚都在發(fā)呆,沒有完成當天的任務。于是我在周末當天放棄了外出購物的計劃,在家忙碌了一整天。第二周,女兒表現(xiàn)得非常不理想,周末的時候,盡管她再三強調自己作業(yè)多怕寫不完,我還是狠心地袖手旁觀,堅決要求她獨力承擔倒垃圾、洗衣服和拖地等工作。有了這次教訓,女兒的自覺性有了跨越性地提升。。

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