吉訓(xùn)金

摘 要： 當(dāng)前，社會對青少年德智體美全面發(fā)展的要求越來越高，人們開始逐漸重視青少年的體育鍛煉。本文從發(fā)展的角度出發(fā)，闡釋加強(qiáng)青少年體育鍛煉的要求，印證青少年的發(fā)展和體育鍛煉息息相關(guān)。

關(guān)鍵詞： 發(fā)展 青少年 體育鍛煉

從發(fā)展的角度出發(fā)，青少年的體育鍛煉必須按照發(fā)展階段進(jìn)行，避免青少年過早或者過晚進(jìn)入下一發(fā)展階段，不利于青少年身心健康發(fā)展；或者青少年的發(fā)展固定在一個階段，進(jìn)而錯失發(fā)展的機(jī)會。

一、青少年發(fā)展階段的特征

發(fā)展心理學(xué)表明，人的發(fā)展是有階段性的。青少年在不同發(fā)展階段具有不同的心理和生理特征。當(dāng)然，每個階段都是緊密聯(lián)系的，前一個階段的發(fā)展為后一個階段的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

（一）幼兒期的特征（2—6歲）

這個時期，幼兒已經(jīng)從爬過渡到走的階段，在智力方面，主要是感覺運動方面的發(fā)展，而且智力和活動能力大都是從游戲過程中獲得的。早期，幼兒對生活充滿了主觀幻想。兩三歲或者五歲的時候，幼兒開始出現(xiàn)了反抗期，通常不聽父母的話，比較任性，好動坐不住，但是這是幼兒正常發(fā)展的一個階段，在這一階段中，幼兒會強(qiáng)化語言能力。在這個階段，幼兒是第一次發(fā)生體型變化，因此還不宜運動。但是兒童這在這一時期比較好動，家長或者教師需要為兒童提供系統(tǒng)的運動教育，進(jìn)而擴(kuò)大幼兒的運動行為。

（二）兒童期的特征（7—11歲）

這個時期中，兒童已經(jīng)開始進(jìn)校讀書，開始接觸社會環(huán)境，參加社會活動。兒童通過參加活動，已經(jīng)產(chǎn)生一定的獨立意識。在和其他兒童交往接觸的過程中，他們學(xué)會評價自我和他人。由于膨脹的虛榮心，他們在活動中很勇敢，總是顯得朝氣勃勃。6歲時，兒童已經(jīng)掌握了基本的活動技能；6—8歲時，兒童的運動能力和四肢調(diào)節(jié)能力得到大幅度提高；9—10歲時，兒童已經(jīng)可以發(fā)展各種運動能力；到11歲時，兒童運動反應(yīng)的速度已經(jīng)趨于成人水平。

（三）少年期的特征（12—16歲）

發(fā)展心理學(xué)家把成熟期分為了兩個階段：第一成熟期階段和第二成熟期階段。第一成熟期階段大概表現(xiàn)在11—13歲，這一階段通常表現(xiàn)為一些消極現(xiàn)象。少年在這一時期由于性成熟身體會發(fā)生一些變化，性情也會發(fā)生很大的改變。他們往往會變得固執(zhí)己見，總是自以為是，有些甚至和家長教師公開爭吵。教師和家長此時需要細(xì)心教育，循循善誘。到達(dá)第二性成熟的階段，少年心理發(fā)展逐漸成熟，因而開始控制情感。在這兩個階段，少年們的運動發(fā)展特征有所不同，由于體型變化過大，他們的運動不是很安定，大多課余進(jìn)行體育活動。

（四）青年期的特征（17—19歲）

在第二性成熟期之后，青年的思想情緒和運動感覺開始保持穩(wěn)定的狀態(tài)，過分的興奮感開始逐漸消退。興趣和性情都開始穩(wěn)定下來，但是一些女青年在17歲的時候，開始出現(xiàn)危機(jī)期，在高度興奮和反抗權(quán)威中重新表現(xiàn)出不安定的情緒。在這個階段，青年的運動發(fā)展到達(dá)頂點，具備從事所有運動的條件。因此，這個階段是青年培養(yǎng)個性、發(fā)展運動技能的黃金期。

二、從發(fā)展的角度分析青少年體育鍛煉的要求

（一）對幼兒期體育鍛煉的要求

對于這個時期的幼兒，家長和教師不要提出運動技能的要求，興趣是運動活動的重點。家長和教師可以開展一些變化多樣的小游戲，簡單易做但是生動活潑。如果有條件，就可以布置各種各樣的小型機(jī)械，比如滑梯、擺動輪椅等。在這個年齡段，家長要把重點放在幼兒的走、跑、跳、攀、舞蹈、游泳等基本運動形式上。

（二）對兒童期體育鍛煉的要求

在這一發(fā)展階段，兒童已經(jīng)擁有運動能力，他們開始學(xué)習(xí)各種運動技能，要求多種多樣的運動形式。學(xué)校必須為他們創(chuàng)造體育鍛煉的環(huán)境。比如學(xué)校要招聘一些體育教師，配備各種各樣的體育器材。體育教學(xué)最主要的任務(wù)是讓兒童體驗陸地、水中和冰雪上的運動，激發(fā)他們的運動熱情，明確運動、身體和學(xué)習(xí)三者之間的關(guān)系。通過運動鍛煉兒童的內(nèi)臟器官，填補(bǔ)身體由于長期坐姿而造成的不良的影響，不斷提高兒童的運動技能。家長和教師可以鼓勵兒童練習(xí)速度和力量，但是因為兒童的運動器官還在發(fā)育之中，所以極限力量練習(xí)和彈跳力練習(xí)都要適量，不能安排過多，可以把耐力練習(xí)當(dāng)做力量的一種手段。游戲是兒童體育鍛煉的中心內(nèi)容，兒童在游戲的過程中，幾乎都不會考慮戰(zhàn)術(shù)，教師不要刻意進(jìn)行綜合技術(shù)訓(xùn)練。在7歲之后，可以對兒童進(jìn)行一些基本體操鍛煉發(fā)展兒童的平衡能力，比如支撐跳躍、翻滾和擺動等。這個時期可以培養(yǎng)兒童對田徑運動的興趣，進(jìn)而鍛煉兒童的遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)調(diào)控能力。6—8歲時，可以讓兒童學(xué)習(xí)游泳，有條件的話，還可以進(jìn)行化學(xué)、滑冰和跳水等運動。

（三）對少年期體育鍛煉的要求

在少年進(jìn)入第二次體型變化的時候，運動過程中存在頗多的不穩(wěn)定因素，他們的動作還不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)級別，而且不夠經(jīng)濟(jì)，但是在動作技術(shù)學(xué)習(xí)方面還是有很大的提升空間的。15歲的時候，運動競技的能力開始大幅度提高。此時，教師和家長可以訓(xùn)練少年的有氧耐力，提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。少年的身體發(fā)育較快，但是內(nèi)臟器官的法語卻有點緩慢，所以訓(xùn)練時一定要小心行事，不能操之過急進(jìn)而加大訓(xùn)練量。再加上少年的肌肉、骨骼和韌帶都還處于發(fā)育時期，脊柱還不能承受過大的運動負(fù)荷，一定要避免壓力過大的訓(xùn)練。在運動項目中，要遵循循序漸進(jìn)的原則，對爆發(fā)力進(jìn)行練習(xí)，在實際練習(xí)過程中要量力而為。

（四）對青年期體育鍛煉的要求

在青年時期，肌肉和骨骼系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的機(jī)能都可以和成人媲美，此時的體育鍛煉可以遵循青少年的興趣愛好，融合多種體育內(nèi)容，不斷對教材內(nèi)容進(jìn)行交換，從而適應(yīng)各種愛好。

三、結(jié)語

在幼兒發(fā)展到青年的過程中，每個階段的體型、運動能力和心理活動都有不同的特點。體育鍛煉需要因人而異，家長和教師必須清晰地認(rèn)識這一點。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳婧.《青少年體育鍛煉的心理效益評價問卷》的編制[D].天津體育學(xué)院，2013.

[2]肖贈贈.福建全面實施初中畢業(yè)升學(xué)體育考試的經(jīng)驗、問題與對策研究[D].集美大學(xué)，2012.

[3]朱丞榆，石陽君.對中國當(dāng)代青少年體育鍛煉的文化學(xué)思考[A].北京大學(xué).體育社會學(xué)與社會變革中的挑戰(zhàn)——2014年世界體育社會學(xué)大會暨中國體育社會科學(xué)年會論文集[C].北京大學(xué)：，2014：3.

[4]高泳.我國青少年體育參與動力機(jī)制研究[D].北京體育大學(xué)，2013.