郭薇

買入的股票漲了，生怕后市跌下來;股票跌了，期待行情漲回來……這是很多股民的心理常態(tài)。面對(duì)起起伏伏的股市，不少股民出現(xiàn)恐懼、失眠、煩躁、抑郁等癥狀，終日不安的情緒影響了正常的工作和生活，甚至?xí)l(fā)家庭矛盾。

股市焦慮癥亦可稱為風(fēng)險(xiǎn)焦慮癥。從表象上看，股市焦慮癥形成的過程可分為興奮、狂熱、貪婪、恐懼、擔(dān)憂及積慮這幾個(gè)環(huán)節(jié)。

哪些人最易患股市焦慮癥

1.離退休的老年人。一方面是因?yàn)樗麄儗⒆约阂惠呑拥难瑰X投入到股市，對(duì)于這筆錢的在意程度自然不言而喻;再者這些老年人將生活的重心從工作上轉(zhuǎn)移到家庭本就不順利，股市的介入正好減輕了他們的離退休綜合征，為此他們會(huì)將更多的精力投注到股市上。

2.跟風(fēng)入市的新股民。新股民大多是看到了股市的各種利好消息才決定進(jìn)入，他們沒有經(jīng)歷過股市席卷狂跌的場(chǎng)面，股市的零星振動(dòng)都能帶給他們惶恐和自責(zé)。

3.正處于家庭頂立之位的中年人。他們要承受著家庭和社會(huì)的多重壓力本就不易，再加之股市的不安定，神經(jīng)系統(tǒng)備受摧殘，更容易表現(xiàn)出焦慮癥狀。

4.借錢炒股的人。這種人孤注一擲的下注，內(nèi)心只有一個(gè)聲音就是“贏”，然而事實(shí)卻不盡人意，苦苦的等待深深地折磨著他們的精神。

5.將生活費(fèi)用來炒股的人。對(duì)于本能需求受到威脅的人，他們很難平靜地適應(yīng)變化，從而加重了自身的焦慮水平。

6.易感性強(qiáng)、情緒不穩(wěn)定的人。這類人本身心理彈性就較低，會(huì)不受控制地?cái)U(kuò)大延伸負(fù)面信息，導(dǎo)致情緒煩躁、易激惹，容易引起情緒失調(diào)。

股市焦慮癥有什么表現(xiàn)

1.頻繁刷屏，每日關(guān)注股市行情的時(shí)間已嚴(yán)重影響到了正常的工作生活。

2.終日恍惚，難以集中精力和正常思維。

3.常常覺得自己不能放松下來，一提到股票就全身緊張，面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

4.股市開市前就會(huì)緊張到出汗、呼吸急促、心跳過快，甚至?xí)炑！⑸眢w發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱。

5.無誘因的胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

6.過分機(jī)警，聽到關(guān)于股票的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)不安，早醒失眠已成為生活的常態(tài)。

7.回避讓其心驚的綠色，避免聽見“跌”的字眼，偏執(zhí)的自我拘束。

股民如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)？

1.重新評(píng)估股票的重要性，正確看待股票的漲跌。人往往在盲目中無所適從，從而焦慮緊張，沖動(dòng)過激。

2.預(yù)演危機(jī)情境，提前做好面對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備。由于對(duì)未來的不確定和恐慌而導(dǎo)致焦慮不安，提前打個(gè)預(yù)防針也不失為一個(gè)辦法。

3.將注意力轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)類的愛好上面，如跑步、游泳、打球等活動(dòng)。

4.尋求親朋的關(guān)愛與支持，多與好友及家人一起互動(dòng)。

5.練習(xí)放松訓(xùn)練，力求通過身體放松而達(dá)到心理放松，比較簡(jiǎn)單的如深呼吸法：焦慮不安時(shí)閉上眼睛，像聞花香般慢慢用鼻子吸氣，吸氣時(shí)肚子鼓起來，再慢慢從口鼻呼出，呼氣時(shí)肚子癟下去，反復(fù)3～5次。也可以采用冥想法：有意識(shí)地想一件開心的事情，盡量真實(shí)而具體。感到過度緊張、焦慮時(shí)，先輕閉雙眼、全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒便會(huì)平穩(wěn)。