逸菲

立春，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，指太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)，為公歷每年2月3至5日之間，表示春天的開(kāi)始。從這一天一直到立夏這段時(shí)間，都被稱為春天。對(duì)立春的理解，古籍《群芳譜》中是這樣解釋的：立春“立，始建也。春氣始而建立也。”立春期間，氣溫、日照、降雨，開(kāi)始趨于上升、增多。

立春到來(lái)，意味著寒冷的天氣會(huì)逐漸變暖，一些傳染病、多發(fā)病也會(huì)隨之而來(lái)。那么，立春該重視預(yù)防哪些疾病呢？

立春后是高血壓、消化道潰瘍、肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、精神病等疾病的多發(fā)季節(jié)。下面，我們就來(lái)看看如何預(yù)防、調(diào)養(yǎng)五種立春后常見(jiàn)的疾病。

1.高血壓

中醫(yī)認(rèn)為，高血壓的發(fā)病與“肝氣”的升發(fā)密切相關(guān)。春天，凡有肝陽(yáng)上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。因此，提醒廣大高血壓患者，一旦感覺(jué)頭暈、頭脹痛時(shí)，除了要及時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血壓，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥外，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，嚴(yán)格戒煙限酒。

2.消化道潰瘍

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，引發(fā)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。因此，春天對(duì)脾胃要進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。飲食上應(yīng)避免攝取過(guò)于油膩的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

3.精神疾病

由于春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會(huì)驟然增多，病人多表現(xiàn)為焦慮、躁狂。這主要和天氣的變化有關(guān)，初春氣壓低，容易引起大腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動(dòng)較快，使人體的認(rèn)知、情感、行為和意志等出現(xiàn)異常。春天是油菜花盛開(kāi)的時(shí)節(jié)，在我國(guó)民間素有“菜花黃，癡子忙”的說(shuō)法。因此，春季要注意嚴(yán)格監(jiān)督精神病患者遵守醫(yī)囑，進(jìn)行正規(guī)治療，切不可擅自中斷藥物。

4.慢性肝病

中醫(yī)專家提醒，立春時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肝護(hù)陽(yáng)。

春天有陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，人體同樣也在氣血生發(fā)。其中，肝屬木，木在春天是生發(fā)的，所以養(yǎng)肝即能保護(hù)陽(yáng)氣。立春時(shí)節(jié)，人體的生理變化，一是氣血活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng)。

容易在春季加重的肝病，包括慢性病毒性肝炎和原發(fā)性肝癌。同時(shí)，春季也是肝病治療的最好時(shí)節(jié)。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個(gè)時(shí)候給予有效的治療，可以達(dá)到事半功倍的效果。

5.哮喘

立春時(shí)節(jié)是哮喘病的高發(fā)時(shí)期。究其原因，除了初春氣候變化大，易引起上呼吸道感染或氣管痙攣，誘發(fā)哮喘外，主要與花粉、塵螨等過(guò)敏原有關(guān)。因此，有過(guò)敏性體質(zhì)的人此時(shí)應(yīng)有意識(shí)地遠(yuǎn)離這些過(guò)敏原，謹(jǐn)防哮喘發(fā)作。

春暖花開(kāi)正是踏春的好時(shí)節(jié)，但對(duì)花粉及植物過(guò)敏者、以及哮喘患者應(yīng)避免去花園及植物園，如果置身花粉飄散濃度較高的空間應(yīng)戴上口罩。同時(shí)，室內(nèi)應(yīng)保持溫暖、干燥和潔凈，注意通風(fēng)透光，被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬，最好不用地毯、毛毯等利于塵螨寄生的物品，并避免用毛及羽毛制品，減少塵螨及霉菌滋生，以免誘發(fā)哮喘。

另外，要適當(dāng)調(diào)整作息習(xí)慣，早臥早起，衣著寬松，舒展形體，多做戶外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，多呼吸清新空氣，舒展筋骨，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能。

立春飲食適宜

黃綠蔬菜——防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。

祛痰養(yǎng)肺——保平安 慢性氣管炎、支氣管哮喘也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

細(xì)選食物——少疾病 春季氣溫逐漸升高，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

飲食清淡——消春火 春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

立春養(yǎng)生四“不”原則

不“酸” 春季不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等食物，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不“靜” 應(yīng)該積極到室外鍛煉，但春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。

不“怒” 春季要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。

不“妄” 在春天要注意修身養(yǎng)性，保護(hù)陽(yáng)氣。