宋靜

據(jù)英國《每日鏡報》近日報道，夜間從睡夢中醒來數(shù)次但早晨又不記得是正?，F(xiàn)象，但來自英國睡眠協(xié)會的尼爾·斯坦利博士指出，從熟睡中清醒后又輾轉(zhuǎn)難眠則是身體發(fā)出的異常信號，不應忽視。

腿部痙攣。米德爾塞克斯醫(yī)院血管外科顧問約翰·斯庫爾指出，過量運動能夠減少體內(nèi)鈣和鎂的水平，使肌肉不能正常擴張和收縮，從而引發(fā)痙攣。腿部主動脈內(nèi)脂肪沉積或者血糖過高也能夠引發(fā)腿部痙攣。此外美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，服用降低膽固醇的斯坦丁藥物會對肌酶產(chǎn)生影響，增加20%的患痙攣的風險。理療醫(yī)師薩米·馬戈稱，做一下腿部伸展運動，洗個熱水澡，多喝水對緩解腿部痙攣都會有效。

咳嗽。關閉胃內(nèi)食道的閥門不正常工作時，會造成胃酸外溢，人在平躺時更易引發(fā)胃酸逆流。在沒有重力的情況下，胃酸可以上升至胸部，刺激喉部后端，引發(fā)咳嗽。胃腸病學家大衛(wèi)·?？ㄋ固乇硎?，這種現(xiàn)象在中腹部脂肪囤積的人身上更為常見，因此要避免過度攝取油膩、脂肪含量高的等不宜消化的食物，此外，在床上墊高頭部也有幫助。

背部問題。睡眠委員會的杰西卡·亞歷山大稱，床墊每隔10年需要換1次，要找到一款軟硬適中的床墊。若患有關節(jié)炎，則更有可能在夜間清醒，因為炎癥性化學物質(zhì)在23：00到次日03：00之間更為活躍，睡覺前服用布洛芬等抗炎癥藥物可起到緩解作用，可是定期劇烈疼痛則有可能是椎間盤炎或者是脊髓腫瘤，應盡快尋醫(yī)問診。

呼吸問題。睡眠會使哮喘患者呼吸更為困難，因為黏液在氣管內(nèi)積聚，會對肺部產(chǎn)生壓力。英國約500萬哮喘患者稱他們意識到患有哮喘病是因為夜間總是醒來。蓋羽絨被和全科醫(yī)生開的藥物對緩解哮喘有效果（編者注：對羽絨過敏者最好遠離羽絨被，否則哮喘會更嚴重）。

大腦混亂。我們從熟睡中醒來，卻記不起是在哪里，即使我們是醒著的，可是我們的部分大腦還處于睡眠狀態(tài)，也不能夠起床或是說話，這是由睡眠呼吸暫停引起的。避免飲酒、戒煙、減肥等對緩解此癥狀皆有效。

夜間盜汗。白蘭地酒看似是可以幫助我們?nèi)胨?，實則擾亂了我們的再生睡眠模式，酒精促使皮膚內(nèi)的血管擴張，使我們感到發(fā)熱。出汗也有可能是由于服用抗抑郁型藥物而產(chǎn)生的副作用。女性在月經(jīng)前、月經(jīng)中期或者是絕經(jīng)時體內(nèi)雌激素水平降低，也可導致出汗；而男性睪丸素水平過低可導致夜間盜汗（編者注：夜間盜汗最常見于肺結核患者）。

上廁所。隨著年齡的增長，男性前列腺擴大，會對膀胱造成壓力，服用藥物會使前列腺內(nèi)肌肉松弛，縮小前列腺。此外，隨著年齡的增長，腎會產(chǎn)生更多的尿液，膀胱也變得不穩(wěn)定，會經(jīng)常想去廁所。情況嚴重時應去醫(yī)院就醫(yī)。

（摘自環(huán)球網(wǎng)）