毛煒

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，慢性腎臟病已經(jīng)成為比糖尿病更常見(jiàn)的慢性非傳染性疾病。

慢性腎臟病人多數(shù)體質(zhì)虛弱，容易受到外界環(huán)境、氣候變化的影響。夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，慢性腎臟病患者夏季養(yǎng)生保健應(yīng)以順養(yǎng)陽(yáng)氣為要。根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，此時(shí)是補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)，尤其對(duì)于陽(yáng)虛質(zhì)者，或宿有寒邪內(nèi)伏之證者，應(yīng)抓住此機(jī)會(huì)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。

衣：根據(jù)氣溫，隨時(shí)增減

慢性腎病患者最好挑選輕薄、柔軟、透氣、干爽的衣物，而水腫患者更應(yīng)該注意衣著寬松，切忌緊繃?；颊咭矐?yīng)該隨著氣溫變化而隨時(shí)增減衣物，杜絕感冒。另外，患者還要注意做好頸部（大椎）、頭頂（百會(huì)）、腹部（神闕、氣海、關(guān)元）等部位的保暖工作。

食：多吃蔬果、粗糧

慢性腎臟病患者夏季的飲食也比較講究，宜清淡不宜肥甘厚味，不可過(guò)食熱性食物，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。腎病患者口渴時(shí)，也不要圖一時(shí)痛快，喝太多冰凍飲料，飲料解渴效果不如白開(kāi)水。補(bǔ)水可以遵循“多次少飲”的原則。

另外，夏季可以多食用具有清熱祛暑、生津止渴作用的新鮮果蔬。

蔬菜：莧菜、萵苣、黃瓜、冬瓜、胡蘿卜、蓮藕、油麥菜、白菜、絲瓜、番茄、蓮子、百合、銀耳等。

瓜果：西瓜、雪梨、山竹、馬蹄、蘋(píng)果等。

?。浩鹁油L(fēng)，避免潮濕

夏季氣溫高且多雨，氣候特點(diǎn)多濕熱。應(yīng)保持居處涼爽通風(fēng)、整潔明亮。

“晚睡早起，無(wú)厭于日”，患者應(yīng)盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。夏季晝長(zhǎng)夜短，宜晚睡早起，并利用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足。腎病患者應(yīng)該睡好“子午覺(jué)”。

每日溫水洗澡也是值得患者可以堅(jiān)持的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。需要注意的是，患者在夏天不宜開(kāi)著空調(diào)或電風(fēng)扇直接對(duì)著吹，這樣會(huì)使全身毛孔短時(shí)間內(nèi)迅速閉合，在戶外陽(yáng)光下吸收的大量熱量得不到散發(fā)而滯留于體內(nèi)，引起發(fā)熱。夜晚休息時(shí)，患者切不可貪圖涼快，睡涼地板或?qū)⒖照{(diào)開(kāi)得很低。

行：防中暑，防感冒

夏季是一個(gè)充滿陽(yáng)光、充滿活力的季節(jié)。有時(shí)間要多出去走動(dòng)走動(dòng)，旅行散心可以有效舒緩情緒，有利于患者的身心健康?；颊咭曌约荷眢w的承受能力，凡事量力而行，既要堅(jiān)持學(xué)習(xí)工作，又要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，放慢節(jié)奏。

高溫的環(huán)境下人體容易中暑，體溫持續(xù)不降，引起一系列的并發(fā)癥?；颊呦奶煲欢ㄒ⒁馐覂?nèi)通風(fēng)散熱，戶外活動(dòng)要注意防曬（編者注：最好備些淡鹽水），避免中暑、感冒。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）