來要水

隨著夏季的到來，吹空調(diào)吃冷飲，貪涼的人這時候往往容易積蓄濕毒，面對體內(nèi)的濕氣我們又該怎樣“斗濕”、“祛濕”呢？

找到人體的排“濕”口

敲打三“窩”

腋窩的極泉穴——（位于腋窩頂點，腋動脈搏動處）是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

肘窩的曲池穴——（位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點）大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?，F(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎、扁桃體炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以酸脹為宜，夏天露胳膊露腿的要避免青一塊紫一塊的。

膝窩的委中穴——在腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時在辦公室可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

敲腿祛濕

陰陵泉——位于小腿內(nèi)側(cè)，膝蓋下方，小腿窩處，是脾經(jīng)的合穴，可以健脾除濕。每天要用手指按揉或者敲打這里，時間不拘，空閑的時候就可以，每次3～5分鐘。

足三里——位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指（中指）。是健脾胃的第一要穴，對所有的消化系統(tǒng)疾病均有效果，當(dāng)然除濕自然也就少不了它了。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。所以這個穴位也是很重要的。

承山穴——微微施力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。也是最有效的祛除人體濕氣的穴位，有人說其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。通過刺激承山穴能振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按自己的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故。所以體濕者可以經(jīng)常敲打或者按揉此穴位。

豐隆穴——從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1到3分鐘。

按摩豐隆穴可以祛濕化痰。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

辦公室里，工作繁忙之余不妨順手敲打或者按摩一下這些穴位吧，預(yù)防小病，順手而已。

自測，你有濕毒嗎？

女性體濕的表現(xiàn)

1、油脂分泌旺盛，總是油光滿面;

2、容易出汗，讓人覺得不清爽;

3、體形肥胖，總是覺得渾身困重，懶洋洋的;

4、喜好食用甜食和油炸食品;

5、經(jīng)常頭暈還查不出毛病，眼屎多;

6、嘴黏黏乎乎，或口中犯甜;口腔潰瘍總是不好;

7、耳朵流水或濕癢;

8、胸膈痞滿，食欲不振，經(jīng)常胃脹不樂意吃飯;

9、腰膝困重酸痛;

10、大便糖稀，小便混濁，不清亮;

11、白帶多，陰癢，婦科炎癥久經(jīng)不愈，反復(fù)發(fā)作;

12、腳氣。

男性體濕的表現(xiàn)

1、體形肥胖、啤酒肚、脂肪肝;

2、容易出汗，讓入覺得是個“油”人;

3、總是覺得腰膝困重酸痛，不精神;

4、頭暈，眼屎多;

5、嘴黏黏乎乎，或口中犯甜;口腔潰瘍總是不好;

6、耳朵流水或濕癢;

7、胸膈痞滿，食欲不振，經(jīng)常胃脹不樂意吃飯或者飯量很大，說明又有胃火;

8、大便糖稀，黏黏乎乎;小便混濁，不清亮;

9、陰囊潮濕;

10、腳氣。endprint