(吉林體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130033)

什么是健康,世界衛(wèi)生組織提出:“健康是指身體、心理和社會(huì)各方面都完美的狀態(tài),而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱?！?作為當(dāng)代大學(xué)生身心健康如何盡快提高,已經(jīng)是一個(gè)值得研究的重要課題。啦啦操作為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng),通過(guò)啦啦操選修課的教學(xué)和訓(xùn)練,依據(jù)健康標(biāo)準(zhǔn)的理論,即:身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力,采取科學(xué)有效的方法與途徑充分發(fā)揮啦啦操的健身、健心的功能,從而達(dá)到增進(jìn)大學(xué)生身心健康的目的。

1 大學(xué)生身體與心理特點(diǎn)

1.1 大學(xué)生身體特點(diǎn)

我國(guó)的大學(xué)生多數(shù)處于青年中期這一年齡階段,青年中期作為走向成熟的關(guān)鍵時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期,機(jī)體的方面的生理機(jī)能發(fā)展已接近完成,體格已接近成年人,各種生理方面的功能也接近成年人,但其心理還未成熟。

1.2 大學(xué)生心理特點(diǎn)

就現(xiàn)在的大學(xué)生來(lái)說(shuō),社會(huì)是一個(gè)比較陌生和向往的地方,對(duì)于社會(huì)大學(xué)生的狀態(tài)是隔離的。他們大部分時(shí)間都在校園內(nèi),對(duì)當(dāng)今社會(huì)生活,還達(dá)不到可以直接的、深刻的了解,從事的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)處于比較表面和膚淺的層面。因此,造成社會(huì)成熟期相對(duì)較長(zhǎng),在整個(gè)的大學(xué)學(xué)習(xí)與生活中,他們都要為此付出努力。

2 啦啦操對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

啦啦操的訓(xùn)練是有氧代謝為主的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持啦啦操鍛煉可以使各項(xiàng)身體素質(zhì)得到明顯的提高。啦啦操的練習(xí)不僅可以使肌肉力量得到增強(qiáng),對(duì)于肌腱和韌帶,還有肌肉的彈性都能夠得到改善和提高。啦啦操還是一項(xiàng)有音樂(lè)伴奏的運(yùn)動(dòng)量可以規(guī)劃到有氧運(yùn)動(dòng),啦啦操的風(fēng)格熱烈、奔放,啦啦操的動(dòng)作充滿青春與活力,在這種強(qiáng)節(jié)奏、快頻率的氣氛中,學(xué)生往往忘卻疲勞,達(dá)到心情愉快,不知不覺(jué)中發(fā)展了速度和耐力素質(zhì), 提高了協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

2.1 對(duì)身體形態(tài)的影響

據(jù)大量數(shù)據(jù)研究表明在改善體形的最佳時(shí)間是在14-23歲的這幾年里,因?yàn)樵谶@一段時(shí)間里大學(xué)生身體新陳代謝旺盛,精力充沛。若是此時(shí)改善和塑造體形,可獲得事半功倍的效果。啦啦操鍛煉后的同學(xué)體形有不同程度的變化,男生鍛煉后的腰圍平均比教學(xué)訓(xùn)練前減少2.30cm、女學(xué)生的會(huì)減小了3.10cm。在體重沒(méi)有怎么變化,但是學(xué)生的腰圍非常明顯減小了,說(shuō)明學(xué)生的體內(nèi)脂肪量在減少,展示了當(dāng)代大學(xué)生對(duì)健身的愿望和健身鍛煉的毅力。

2.2 對(duì)塑造形體美的影響

通過(guò)長(zhǎng)期的啦啦操訓(xùn)練, 對(duì)于不良的身體狀態(tài)有改善的作用,并逐漸形成良好的體態(tài),無(wú)論是學(xué)習(xí)或者生活中,都能表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。

啦啦操訓(xùn)練可以對(duì)大學(xué)生的體型是有改善作用的。通過(guò)啦啦操訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練,對(duì)于大學(xué)生的骨骼和肌肉圍度都有良好的改善作用,使人變得勻稱健美。其次,啦啦操訓(xùn)練還可多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持勻稱的體型。

2.3 對(duì)身體機(jī)能的影響

遵循人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律啦啦操的編排也是非常嚴(yán)格的,在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)由大到小,動(dòng)作是由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,強(qiáng)度時(shí)由弱到強(qiáng),心率也是由低到高再到平靜。從功能的角度講,啦啦操是快節(jié)奏,大負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)。正是啦啦操的這種特點(diǎn),使得運(yùn)動(dòng)者大量攝入氧氣,從而提高了肺活量。

3 啦啦操對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理素質(zhì)的影響

3.1啦啦操還是排解不良情緒,預(yù)防心理疾病的有效手段

體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力, 預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生, 是已經(jīng)被科學(xué)研究證實(shí)的, 啦啦操運(yùn)動(dòng)中, 伴隨著音樂(lè)的節(jié)奏, 通過(guò)靈活多變的動(dòng)作,使學(xué)生充分展示自我,詮釋自我。在旋律優(yōu)美、強(qiáng)勁有力的音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行啦啦操的鍛煉, 能使有心理負(fù)擔(dān)的大學(xué)生,其注意力從糾結(jié)的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi),盡情享受啦啦操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè)。不良情緒宣泄出來(lái),樹(shù)立一種積極、樂(lè)觀、向上的人生觀,達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品,抗挫折的能力, 提高自身心理素質(zhì)水平的目的, 促進(jìn)心理健康的發(fā)展, 同時(shí), 從體育社會(huì)價(jià)值看, 啦啦操還可以交流思想、抒消除隔閡、發(fā)情感、相互溝通。

3.2 提高創(chuàng)新能力

腦力疲勞可以在通過(guò)啦啦操來(lái)消除, 提高學(xué)習(xí)的效率, 并能充分開(kāi)發(fā)學(xué)習(xí)的潛力。大學(xué)生學(xué)習(xí)中不斷進(jìn)行啦啦操創(chuàng)編組合, 如動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)新、隊(duì)形不斷創(chuàng)新、音樂(lè)不斷創(chuàng)新等。不斷提高其自身想象力、思維能力和創(chuàng)新能力, 從某種意義上說(shuō)也促進(jìn)了啦啦操運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)和應(yīng)用。

3.3 有助于提高審美水平

啦啦操是講究藝術(shù)性的體育項(xiàng)目,經(jīng)常從事啦啦操的練習(xí),可增強(qiáng)韻律感,節(jié)奏感,提高音樂(lè)素養(yǎng)。節(jié)奏明快的音樂(lè)給人一種輕松感。

把美學(xué)原理與啦啦操的運(yùn)動(dòng)常識(shí)與結(jié)合起來(lái),在表演時(shí)獲得美感,這樣能使學(xué)生們得到一種情感被激發(fā)和能量被宣泄的美感。

4 結(jié)論

啦啦操課程對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)有很大的影響,在身體平衡上、身體柔韌度、力量、形體、身體機(jī)能都有很大的提高。對(duì)于學(xué)生心理更是有明顯的變化如自信心上,表現(xiàn)力、人際關(guān)系、和意識(shí)水平等,都有明顯的提高。學(xué)生的自我封閉的狀態(tài),不好的情緒逐漸解脫出來(lái),負(fù)面情緒得意消除。從而融入到和諧的、高雅的,融洽的大學(xué)生活當(dāng)中。

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