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        淺析網(wǎng)球業(yè)余訓(xùn)練中的盯球意識(shí)

        2015-08-15 00:50:01丁怡珺廣州體育學(xué)院研究生部廣東廣州510620
        文體用品與科技 2015年10期
        關(guān)鍵詞:回球練習(xí)者落地

        □ 丁怡珺(廣州體育學(xué)院研究生部 廣東 廣州 510620)

        1、對(duì)盯球意識(shí)的基本認(rèn)識(shí)

        通過(guò)訓(xùn)練實(shí)際和總結(jié)經(jīng)驗(yàn),我們可以發(fā)現(xiàn),無(wú)論是在專業(yè)隊(duì)還是業(yè)余訓(xùn)練隊(duì),他們都有一個(gè)共同點(diǎn),那就是意識(shí)。而在運(yùn)動(dòng)員所有意識(shí)當(dāng)中,盯球意識(shí)是尤為重要的。大家都相信自己眼睛所看到的東西,進(jìn)而做出相應(yīng)的選擇。運(yùn)動(dòng)員在比賽中,每打完一個(gè)球后應(yīng)該隨球密切注視對(duì)手的擊球動(dòng)作,緊盯擊球的弧線。盯球并不能一味的去死盯,眼睛一定要有節(jié)奏起落,有松有緊。盯球準(zhǔn)了,對(duì)球的判斷也就準(zhǔn)了。

        2、培養(yǎng)盯球意識(shí)的重要性

        盯球,是判斷來(lái)球的方向、落點(diǎn)、速度、高度的基礎(chǔ),是正確判斷的基礎(chǔ)。很多人在對(duì)打過(guò)程中動(dòng)作腳步都已經(jīng)到位,但還是沒(méi)能打準(zhǔn)球,這是因?yàn)?,在擊球的過(guò)程中,眼睛沒(méi)有盯準(zhǔn)來(lái)球。球盯不準(zhǔn),不管自身技術(shù)水平有多高,都很難去贏得比賽。每一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)都強(qiáng)調(diào)要去盯球,尤其在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,特別強(qiáng)調(diào)盯球,因?yàn)榫W(wǎng)球場(chǎng)地寬闊,球速快,需要選手做出快速反應(yīng),因此盯球顯得更為重要。很多業(yè)余運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練,動(dòng)作技術(shù)穩(wěn)定,且水平也有一定的提高,但要想進(jìn)一步的提高,就應(yīng)該從細(xì)節(jié)方面抓起。盯球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員意識(shí)當(dāng)中的基礎(chǔ),其重要性顯而易見(jiàn)。

        3、培養(yǎng)盯球意識(shí)的必要性

        不盯球的人,一般習(xí)慣球一落地就開始揮拍擊球,這完全是在憑感覺(jué)去擊球,這樣的擊球很不穩(wěn)定,很難去打準(zhǔn)球。而打球年限長(zhǎng),球感好的人,憑著感覺(jué)去擊球,可能會(huì)打出漂亮的回球,但這畢竟需要很多年的鍛煉。此外,不盯球的人在對(duì)方的球快要落地時(shí)才開始引拍,人們潛意識(shí)里會(huì)覺(jué)得時(shí)間很倉(cāng)促,要在這個(gè)短時(shí)間內(nèi)完成拉拍,人會(huì)很緊張,動(dòng)作也會(huì)變得很僵硬,動(dòng)作一僵硬,導(dǎo)致發(fā)力不順暢,這直接會(huì)影響到擊球效果。而習(xí)慣盯球的人則在球過(guò)網(wǎng)時(shí)就開始準(zhǔn)備引拍,此時(shí)整個(gè)身體都是放松的,擊球的時(shí)候能很順利的轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩,發(fā)力很順暢,擊球效果也會(huì)更佳。

        4、培養(yǎng)盯球意識(shí),提高訓(xùn)練水平

        (1)盯球能為自己贏得一些引拍和擊球時(shí)間。通常不盯球的人習(xí)慣在球快要落地的時(shí)候才開始引拍,對(duì)方的球一來(lái),就揮拍擊球,而且在擊球的時(shí)候,眼睛習(xí)慣性的看向?qū)γ娴膱?chǎng)地,而不是盯著球。習(xí)慣盯球的人則是在球過(guò)網(wǎng)之時(shí)就開始準(zhǔn)備引拍,在球落地又彈起后已經(jīng)做好了迎戰(zhàn)動(dòng)作,這個(gè)時(shí)候,他已經(jīng)拉好了球拍集中精力去盯著球。因此,盯球的人和不盯球的人在擊球的時(shí)候出現(xiàn)了一個(gè)時(shí)間上的差異,也就是說(shuō),盯球的人往往能提前引拍,為擊出好球做準(zhǔn)備。

        (2)盯球能使回球的穩(wěn)定性和質(zhì)量提高。不盯球的人往往是對(duì)方的球一來(lái)就揮拍擊球,這樣擊出去的球很不穩(wěn)定,失誤率明顯增高。習(xí)慣盯球的人在球落地彈起時(shí)有一個(gè)時(shí)間上的停頓,雖然很短,但正因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段,盯球的人將球瞅準(zhǔn)了打,球盯準(zhǔn)了,擊出去的球質(zhì)量也會(huì)大大提高。著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員費(fèi)德勒就是一個(gè)典型的例子,他有著出色的盯球習(xí)慣,而且在擊球時(shí)頭紋絲不動(dòng),這樣更有助于保持平衡,專心擊球,他的回球質(zhì)量一般都很高。

        (3)盯球能有助于消除緊張的情緒,建立信心。在與對(duì)手的激烈對(duì)抗中,集中注意力去盯球,不僅可以消除因比賽氛圍所帶來(lái)的緊張情緒,還可以避免周圍環(huán)境的影響,更重要的是幫助我們建立信心,爭(zhēng)取贏得比賽的勝利。

        (4)盯球能有助于集中注意力,提高思維敏捷度。在比賽過(guò)程中,由于氛圍緊張,比賽激烈,再加上周圍環(huán)境的影響,有些運(yùn)動(dòng)員很難去集中注意力,更別說(shuō)去贏得比賽。如果在激烈的對(duì)抗中學(xué)會(huì)專注盯球,就可以避免這些因素,注意力將會(huì)更加集中,打起球來(lái)也更會(huì)得心應(yīng)手。

        (5)盯球能幫助找到擊球的節(jié)奏感。節(jié)奏感對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),是一項(xiàng)不可缺少的環(huán)節(jié),好的節(jié)奏感對(duì)我們擊出好球有很大的幫助。在比賽中,善于盯準(zhǔn)來(lái)球,據(jù)此來(lái)判斷球的方向,快速的移動(dòng)腳步,呼吸調(diào)整到位,使自己在整場(chǎng)比賽中保持良好的節(jié)奏,想必贏得比賽并不是件難事。

        5、盯球的方式

        打球的過(guò)程中,一定要學(xué)會(huì)去用眼睛盯球。當(dāng)然,盯球并不是說(shuō)要一味的死盯住球,而是要有意識(shí)的去盯球,放松的去盯球,有節(jié)奏的去盯球。當(dāng)對(duì)方回球的時(shí)候,我們要做到眼里有球,而不是從回球開始就用力的盯球,這樣眼睛會(huì)很疲勞。當(dāng)球準(zhǔn)備過(guò)網(wǎng)時(shí),眼睛要回到自身的場(chǎng)地,跟著來(lái)球的軌跡,此起彼伏。當(dāng)球落地彈跳高或者彈跳低時(shí),眼睛要跟著球移動(dòng),不能只在一個(gè)水平線上,這樣的話是瞄不準(zhǔn)球的。

        6、培養(yǎng)盯球意識(shí)的方法

        (1)盯吊繩上的球。將一個(gè)球用繩子吊著,掛在與眼睛水平的地方,眼睛跟著球的擺動(dòng)移動(dòng);

        (2)兩位練習(xí)者都站在發(fā)球區(qū)以內(nèi),同時(shí)用兩個(gè)球打落地球,盡量保持回合,不失誤;

        (3)對(duì)墻擊球練習(xí)。練習(xí)者對(duì)墻擊球,待球落地后再次擊球,盡量控制球的軌跡。這種訓(xùn)練方法對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),他們動(dòng)作不穩(wěn)定,容易發(fā)生變形;

        (4)練習(xí)者二人都站在發(fā)球區(qū)以內(nèi),熟練掌握落地球回合時(shí),還用兩個(gè)球,同時(shí)對(duì)攔截?fù)簦?/p>

        (5)練習(xí)者二人都站在發(fā)球區(qū)以內(nèi),一人打截?fù)?,一人打落地球?/p>

        (6)拋球?qū)?。練?xí)者二人相隔兩三米對(duì)立站立,一人拋球,一人接球,接球者眼睛要跟著拋出去的球的移動(dòng)軌跡移動(dòng),盡量接住來(lái)球;

        (6)意念訓(xùn)練。在念動(dòng)訓(xùn)練的開始,教練員應(yīng)先講清楚技術(shù)動(dòng)作以及注意的要點(diǎn),然后再做示范。在講說(shuō)的時(shí)候,語(yǔ)速一定要慢,每一部分都要講解清楚。讓隊(duì)員對(duì)此有更深刻的理解。在練習(xí)之前,運(yùn)動(dòng)員先閉上眼睛冥想一會(huì),進(jìn)而再加入實(shí)物的練習(xí);

        (7)移動(dòng)接球。兩人一組,對(duì)面站立,教練規(guī)定好距離,一人邊拋球邊移動(dòng),一人邊同向移動(dòng)邊接球,球不能落地。

        7、結(jié)語(yǔ)

        如今,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展越來(lái)越迅速,因?yàn)樗墓?jié)奏快,球速快,競(jìng)爭(zhēng)激烈,這就要求我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中必須認(rèn)真訓(xùn)練,掌握方法,提高技能。在運(yùn)動(dòng)員的所有意識(shí)中,盯球意識(shí)是所有意識(shí)中的基礎(chǔ),是正確判斷的基礎(chǔ)。因此,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的盯球意識(shí),能大大提高技術(shù)技能,建立自信心,提高擊球穩(wěn)定性,為贏得最終的比賽勝利做好準(zhǔn)備。在網(wǎng)球業(yè)余訓(xùn)練中,教練員應(yīng)更要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員盯球意識(shí)的培養(yǎng),以便在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平,最終達(dá)到贏得比賽的效果。

        [1]胡洋.試論網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練中的意識(shí)培養(yǎng)[J].2010.

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        [6]鄧樹勛,洪泰田等.運(yùn)動(dòng)生理學(xué).高等教育出版社,2000.

        [7]中國(guó)體育教練員崗位培訓(xùn)教材[M].國(guó)家體育總局,2005.

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