□ 姜宏（北京科技大學(xué) 北京 海淀 100083）

足球運(yùn)動(dòng)，又有第一運(yùn)動(dòng)之稱(chēng)，它是當(dāng)今世界范圍內(nèi)開(kāi)展最為廣泛并且影響力最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在世界各地都具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，在我國(guó)也不例外，特別是受到青少年學(xué)生的喜愛(ài)。當(dāng)前，在我國(guó)眾多高等院校當(dāng)中也都開(kāi)設(shè)了足球課程，足球教學(xué)已經(jīng)成為了高校體育教學(xué)最為主要的開(kāi)展項(xiàng)目之一。除此之外，學(xué)生在選擇課外活動(dòng)上，足球也成為了首選。參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但能夠起到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的作用，而且還能夠培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏、果敢頑強(qiáng)的精神，對(duì)提高學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽(yù)感等多個(gè)方面也有重要作用。但是在高校足球教學(xué)實(shí)踐過(guò)程當(dāng)中，因?yàn)閰⑴c人數(shù)過(guò)多，對(duì)抗又過(guò)于激烈，對(duì)學(xué)生的體能素質(zhì)以及心理素質(zhì)都有較高的要求，因而在足球?qū)嵺`課當(dāng)中容易因?yàn)闆_刺、急停、搶斷而帶來(lái)一系列的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，不但會(huì)對(duì)學(xué)生的正常學(xué)習(xí)生活帶來(lái)不便，同時(shí)還會(huì)影響到學(xué)生的身心健康水平，嚴(yán)重者甚至?xí)绊憣W(xué)生今后的工作生活。因此，對(duì)高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防措施進(jìn)行分析，幫助高校學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因并做好預(yù)防措施，盡可能減少運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，讓高校足球的健身功能與娛樂(lè)功能得到充分的發(fā)揮。

1、高校足球教學(xué)中常用運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型

1.1、肌肉拉傷

所謂肌肉拉傷，主要指的是肌肉在主動(dòng)收縮以及被動(dòng)收縮的過(guò)程當(dāng)中，被過(guò)度拉長(zhǎng)而引起的身體肌肉微細(xì)纖維的完全或不完全撕裂。從足球技術(shù)的特點(diǎn)來(lái)講，在踢球的過(guò)程中，要求運(yùn)動(dòng)員的大小腿進(jìn)行強(qiáng)力擺動(dòng)，而在沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)的前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就容易產(chǎn)生大腿前后側(cè)肌肉的拉傷。

1.2、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的扭傷

蹬轉(zhuǎn)技術(shù)、急停技術(shù)、變身技術(shù)等技術(shù)教學(xué)都是高校足球教學(xué)中的重點(diǎn)教學(xué)項(xiàng)目，在進(jìn)行這些技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)者的下肢各個(gè)關(guān)節(jié)都要承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，特別是在運(yùn)動(dòng)者膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻的幅度較大的狀態(tài)下，就很容易引起膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)的扭傷。

1.3、大小腿以及頭部的挫傷

通過(guò)高校足球教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，學(xué)生挫傷形成的原因，主要都與學(xué)生在對(duì)抗過(guò)程中與對(duì)手身體激烈的碰撞、沖撞有關(guān)，在對(duì)抗沖撞中容易造成大小腿的挫傷。并且學(xué)生在爭(zhēng)搶頭球的時(shí)候，也容易造成頭部的挫傷。

2、高校足球教學(xué)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因分析

2.1、沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，許多高校學(xué)生，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)參與足球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較少，并且教師也沒(méi)有系統(tǒng)地教授過(guò)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)，因而，他們往往對(duì)于運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到其重要性，往往只做簡(jiǎn)單的壓腿、牽拉之后便開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的足球運(yùn)動(dòng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分的情況下，運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)器官以及內(nèi)臟器官因?yàn)檫€處在一個(gè)抑制的狀態(tài)之下，運(yùn)動(dòng)器官難以獲得足夠的氧氣，人體的神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)臟的功能沒(méi)能完全地發(fā)揮出現(xiàn)，就容易使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生肌肉伸展能力較差、關(guān)節(jié)靈活度不夠、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等問(wèn)題。并且由于運(yùn)動(dòng)者神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)有被完全調(diào)動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)者的興奮性不夠，驟然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也容易使運(yùn)動(dòng)者的神經(jīng)中樞出現(xiàn)短暫性停頓，往往會(huì)使運(yùn)動(dòng)者對(duì)動(dòng)作的判斷產(chǎn)生一定的誤差，在這種情況下突然進(jìn)行較大幅度的拉伸，就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者肌肉的拉傷。

2.2、教師教學(xué)組織以及比賽活動(dòng)的組織不科學(xué)

在教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)當(dāng)中，由于足球教師在組織教學(xué)與比賽的過(guò)程中沒(méi)有遵循從易到難、循序漸進(jìn)的原則，對(duì)于不同條件的學(xué)生也沒(méi)有做到區(qū)別對(duì)待，再加上在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師的示范與講解都不夠細(xì)致，學(xué)生沒(méi)有完全準(zhǔn)確了解比賽的要求以及規(guī)則，在這些情況下，也很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

2.3、學(xué)生技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

對(duì)于足球初學(xué)者，因?yàn)樗麄儗?duì)足球技術(shù)還沒(méi)有熟練掌握，而在此情況下進(jìn)行踢球就容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。例如，學(xué)生在踢球的時(shí)候，腳趾觸地便很容易受傷；學(xué)生在腳踩球或者頭頂球落地的時(shí)候重心不穩(wěn)就容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷；學(xué)生在跌倒時(shí)手掌撐地也容易造成腕關(guān)節(jié)的扭傷。

2.4、學(xué)生缺乏一定的自我保護(hù)意識(shí)

在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽過(guò)程中，學(xué)生在鏟球或者不合理的沖撞過(guò)程中，都極易造成運(yùn)動(dòng)損傷，為了減少這類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，就要求足球教師要能夠在教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中增加對(duì)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)以及自我保護(hù)能力的教學(xué)，以增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)以及自我保護(hù)能力。

2.5、學(xué)生的運(yùn)動(dòng)裝備不符合要求

通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生運(yùn)動(dòng)裝備不當(dāng)也是運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，沒(méi)有佩戴護(hù)腿板、所穿的足球鞋底不平或者足球鞋防滑性較差，身上佩戴了具有安全隱患的飾物等，都存在著一定的安全隱患。

2.6、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材方面存在著的安全隱患

通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，近些年來(lái)，隨著高校的不斷擴(kuò)招，隨著高校學(xué)生的增多，普遍都存在著體育場(chǎng)地不足的現(xiàn)象。而由于缺乏正規(guī)的足球場(chǎng)地，學(xué)生往往只能在水泥地、凹凸不平的場(chǎng)地上進(jìn)行足球訓(xùn)練比賽；有些足球場(chǎng)地因?yàn)闆](méi)有得到護(hù)理，球門(mén)都不牢靠穩(wěn)固，甚至有些高校的足球門(mén)棟梁與門(mén)柱的接頭處都出現(xiàn)了不完全斷裂的情況，這些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材的不合理都存在著一定的安全隱患。

2.7、天氣原因的影響

在夏天氣溫過(guò)高的情況下進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，容易使學(xué)生產(chǎn)生中暑的現(xiàn)象；在冬天氣溫過(guò)低的情況下進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，又容易使得運(yùn)動(dòng)者的肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性較差。這兩種情況下都容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。再或者遇到下雨亂風(fēng)等惡劣天氣，導(dǎo)致足球場(chǎng)地濕滑，也會(huì)增大損傷產(chǎn)生的概率。

3、高校足球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略分析

3.1、重視對(duì)學(xué)生足球理論知識(shí)以及足球規(guī)則的教學(xué)

教師在制定教學(xué)計(jì)劃的時(shí)候，要改變傳統(tǒng)的重技術(shù)輕理念的觀念，要適當(dāng)增加對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)以及足球規(guī)則的教學(xué)。在教學(xué)比賽進(jìn)行之前，要制定出公平合理的比賽規(guī)則，禁止學(xué)生使用一些不合理的推、拉、拽等動(dòng)作，嚴(yán)格要求學(xué)生遵守比賽規(guī)則，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，以減少因?yàn)椴缓侠淼男袨槎a(chǎn)生的損傷。

3.2、體育教師需不斷提高自身的道德修養(yǎng)以及教學(xué)能力

作為高校足球教師，在做到熱愛(ài)教育、熱愛(ài)學(xué)生以及尊重學(xué)生的同時(shí)，還必須做到嚴(yán)于律己，要不斷學(xué)習(xí)以提高自身的教學(xué)能力。高校足球教師在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，要能夠根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同靈活地選用多種教學(xué)方法，要能夠有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，充分發(fā)揮出足球運(yùn)動(dòng)的趣味性，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，以確保高校足球教學(xué)能夠安全有序地開(kāi)展。

3.3、提高對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度

首先，應(yīng)該從思想上來(lái)提高學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度，要讓學(xué)生意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，幫助學(xué)生掌握準(zhǔn)備活動(dòng)的方法以及動(dòng)作要領(lǐng)，特別要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣。在準(zhǔn)備活動(dòng)的量以及內(nèi)容的制定上，則需要綜合考慮學(xué)生的具體情況以及氣候條件等情況。并且運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)還必須要具有針對(duì)性，尤其是需針對(duì)一些易傷部位進(jìn)行活動(dòng)，以避免這些部位運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

3.4、必須重視足球場(chǎng)地器材等教學(xué)硬件設(shè)施的養(yǎng)護(hù)

由于許多高校都普遍存在著足球場(chǎng)地器材不足或者不規(guī)范的現(xiàn)象，從而增加了足球運(yùn)動(dòng)的安全隱患，因而，各大高校就應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶哟髮?duì)于體育場(chǎng)地器材的投入力度，不管是從質(zhì)量上來(lái)講還是從數(shù)量上來(lái)講，都必須要做到滿(mǎn)足足球教學(xué)的需求。與此同時(shí)還必須加強(qiáng)對(duì)于足球場(chǎng)地器材的維護(hù)與管理工作，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)足球場(chǎng)地器材中存在的問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行處理，以消除安全隱患，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

3.5、足球教師應(yīng)該提高自身的應(yīng)急能力，要能夠應(yīng)對(duì)大風(fēng)、雨雪等惡劣天氣

作為一名高校足球教師，也必須要提高自身的應(yīng)急能力，例如在遇到大風(fēng)以及雨雪天氣的時(shí)候，就不能盲目地組織學(xué)生到戶(hù)外足球場(chǎng)地進(jìn)行體育活動(dòng)，應(yīng)該采用一些應(yīng)急措施，必須做到防患于未然，減少運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。例如，組織學(xué)生進(jìn)行室內(nèi)足球理論知識(shí)的教學(xué)并介紹一些運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。

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