史亞娟

（江蘇省常州市麗華中學(xué)，江蘇 常州 213014）

筆者近期參加了江蘇省初中優(yōu)質(zhì)課現(xiàn)場評比，尤其是在教學(xué)新時空、名師課堂結(jié)合執(zhí)教的七年級女生蹲踞式跳遠教學(xué)，以及“如何通過教學(xué)讓學(xué)生掌握運動強度和密度，做到我的運動我喜歡，我的強度我知道”這一研討主題，與專家、在線的老師共同交流，一起共同學(xué)習(xí)，受益良多。

1 教學(xué)思想

本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容是蹲踞式跳遠，是七年級女生蹲踞式跳遠單元教學(xué)中的第一節(jié)課，為新授課。蹲踞式跳遠是速度與彈跳相結(jié)合的項目，根據(jù)七年級女生年齡特征，女生比較容易掌握蹲踞式跳遠動作的表象，而很少去思考影響跳遠遠度的技術(shù)細節(jié)。另外有一些女生對跳遠不感興趣，覺得跳遠這項運動強度太大，比較臟，因此，影響了學(xué)生對這項運動的學(xué)和練。在本節(jié)課設(shè)計時，筆者不僅著眼于貫徹落實“健康第一”的指導(dǎo)思想，還堅持做到“重視學(xué)生的主體地位”，并根據(jù)初中女生生理、心理特點以及對體育知識技能的需求，借助于一定的情境載體，開展體育技能學(xué)習(xí)和游戲活動，讓學(xué)生在輕松愉快的教學(xué)氛圍中得到主動、全面、健康、和諧的發(fā)展，充分體現(xiàn)體育課程的育人價值。

2 設(shè)計思路

本節(jié)課的重點是助跑和起跳相結(jié)合，難點是空中完成蹲踞式動作。蹲踞式跳遠對教學(xué)組織工作要求較高，從組織形式的構(gòu)建，場地器材的設(shè)計，教學(xué)方法的選擇，運動負荷量的調(diào)控，以及對學(xué)生的情感教育等都要考慮細致周到。按照常規(guī)的教學(xué)模式，跳遠主要利用沙坑進行訓(xùn)練教學(xué)，但是難以解決練習(xí)密度不夠的情況。本次教學(xué)中由于受到場地（新場地保養(yǎng)）和班級人數(shù)的限制，利用沙坑訓(xùn)練無法完成既定的練習(xí)密度與教學(xué)目標，因此在設(shè)計教學(xué)時采用在體操墊上練習(xí)替代沙坑練習(xí)，使得8組同學(xué)能同時在一塊較集中的場地內(nèi)進行練習(xí)，便于教師的觀察和即時指導(dǎo)，也解決了練習(xí)密度偏小的問題，保證了教學(xué)任務(wù)的完成。

3 學(xué)練手段

3.1 準備部分

創(chuàng)設(shè)情境，圍繞“我是特種兵”開展一系列活動，充分利用教學(xué)資源，根據(jù)教學(xué)場地進行“叢林探險”，通過“穿越叢林”“跨越小溪與壕溝”等練習(xí)，讓學(xué)生在自主學(xué)練中逐步熱身，導(dǎo)入本課主教材的學(xué)習(xí)。同時，筆者輔以時下流行樂曲創(chuàng)編了搏擊操，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.2 基本部分

設(shè)計有效的教學(xué)方法手段。首先講解示范結(jié)合掛圖讓學(xué)生形成正確的動作表象，然后通過跳遠專門性練習(xí)、集體原地起跳、上1步起跳、上3步起跳等教學(xué)手段，讓學(xué)生對主教材學(xué)習(xí)形成就近發(fā)展區(qū)，打下專項技能基礎(chǔ)，同時，初步體驗了分解的動作過程。而后采用分組上1步踏板上起跳、上3步踏板上起跳、助跑多步踏板上起跳、起跳頭觸高處的羽毛球標志物、跨過折疊墊高度等練習(xí)讓學(xué)生初步建立完整動作概念。最后是通過選標兵學(xué)生展示、完整動作練習(xí)，讓學(xué)生對完整技術(shù)動作建立肌肉的本體感覺。

拓展部分進行“登陸釣魚島”游戲，充分利用了本課器材場地，達到最大效能，同時，均衡發(fā)展了學(xué)生上下肢力量，有效提高學(xué)生體能，激發(fā)了學(xué)生強烈的愛國主義精神。

3.3 結(jié)束部分

采用了輕松愉快的“拍拍放松操”，有效地實現(xiàn)了調(diào)節(jié)學(xué)生生理、心理緊張度，逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)的目的。

4 反 思

運動負荷，它是指人做練習(xí)時所承受的生理負擔(dān)量，主要由運動的強度、密度構(gòu)成。在課的準備部分將運動負荷設(shè)計為小運動量，將基本部分前段設(shè)計為中運動量，將基本部分后段和游戲設(shè)計為大運動量，將結(jié)束部分設(shè)計為小運動量。特別是在技術(shù)動作學(xué)練過程中，通過跳遠專門性練習(xí)、集體原地起跳、上1步起跳、上3步起跳、起跳頭觸高處的羽毛球標志物、跨過折疊墊高度和完整動作練習(xí)等環(huán)節(jié)的運動強度設(shè)計上，由小到大逐步上升，這樣的設(shè)計符合學(xué)生生理機能活動變化規(guī)律和動作技能形成的規(guī)律，對運動負荷總的要求是逐步上升到適宜程度，保持一段時間平穩(wěn)，然后再逐步下降到相對安靜。所以不管是公開課，還是常態(tài)課，都要以“健康第一”為指導(dǎo)思想進行運動負荷的設(shè)計，學(xué)生在這樣的教學(xué)中就會知道在鍛煉前要做好準備活動，在鍛煉后要做好放松活動，這樣既有利于保護運動系統(tǒng)器官，又有利于促進身體的正常生長發(fā)育。

在體育教學(xué)中運動負荷過大，容易造成身體疲勞，甚至引起傷害事故；運動負荷過小，則達不到增強體質(zhì)的目的，所以學(xué)生掌握適宜體育鍛煉的運動負荷變化只是入門，在運動過程中如何調(diào)節(jié)運動強度和密度才是關(guān)鍵。在教學(xué)中除了脈搏測量運動負荷外，就是學(xué)生根據(jù)喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來判斷所承受運動負荷的大小?？v觀本節(jié)課課堂教學(xué)流程，教學(xué)中采用情景教學(xué)法、直觀教學(xué)法、游戲法來引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生興趣，在潛移默化中讓學(xué)生逐漸了解、熟悉、掌握技術(shù)動作，在蹲踞式跳遠完整動作嘗試練習(xí)和“登陸釣魚島”的游戲教學(xué)中學(xué)生的運動負荷達到最大，并保持一段時間，此時教師要讓學(xué)生重視自身的主觀感受，根據(jù)自己的心率、呼吸節(jié)奏、出汗量、臉色、內(nèi)臟器官的反應(yīng)等生理癥狀來調(diào)整“運動負荷”，結(jié)合教師的觀察提醒，讓學(xué)生調(diào)整運動強度。這樣就會讓學(xué)生做到“我的運動我喜歡，我的強度我知道”，使學(xué)生變被動接受為主動調(diào)整，這樣才能更好地培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和主動意識。

影響運動負荷的主要因素是“強度”和“量”，強度越大，則量就要相應(yīng)減少，強度適中，則量可以相應(yīng)加大。在本課教學(xué)中，從組織學(xué)生上1步踏板起跳到3步，再到慢跑5～7步踏板起跳練習(xí)以及蹲踞式跳遠完整動作練習(xí)和比賽中，逐步增大練習(xí)的強度，而學(xué)生練習(xí)的密度，也就是練習(xí)之間的間隔時間不斷加長，讓學(xué)生自己體會到在經(jīng)過大強度的運動后要進行適宜的休息，來體驗動作的內(nèi)在魅力及練習(xí)過程的愉悅心境。另外，每個學(xué)生的身體情況各不相同，他們所能承受的運動負荷也不相同，除讓學(xué)生“主動調(diào)整”運動強度和密度外，還要讓學(xué)生知道自己所能承受的最大運動負荷，結(jié)合課后師生的交流談心，了解學(xué)生的主觀感覺，如肌肉的酸痛程度，精神狀態(tài)等。通過詢問，讓學(xué)生真正做到“我的強度我知道”，這樣學(xué)生就會在適應(yīng)中掌握知識技能，促進自身轉(zhuǎn)化，鍛煉身體的習(xí)慣，有效增強體質(zhì)。

5 收獲與感動

通過此次江蘇省初中優(yōu)質(zhì)課現(xiàn)場評比尤其前期的鋪墊和付出，筆者收獲頗豐。筆者關(guān)注的是學(xué)生怎樣在高溫中體味到體育的魅力，讓課堂更加人性化，如適當(dāng)調(diào)整課堂運動負荷，增加休息時間，讓學(xué)生中途補水等。同時，激發(fā)學(xué)生克服困難、吃苦耐勞的精神。而課堂中男生的加入，明顯讓現(xiàn)場課堂氣氛高漲，男生對于“特種兵”的身份有著特殊的情結(jié)，在“叢林探險”和搏擊操熱身的時候整個操場都回蕩著他們強有力得口號聲，而且男生對于蹲踞式跳遠沒有太大的恐懼感，膽子大，練習(xí)積極，女生的積極性也因此被帶動，整堂課的效果非常好?？梢?，情感滋養(yǎng)十分重要，惡劣天氣下更見體育精神。