梁嘉迪

（山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000）

近些年，籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展十分迅速，作為全隊(duì)進(jìn)攻配合的樞紐，中鋒不僅是主要的攻擊點(diǎn)，而且也是攻守的重點(diǎn)，在高?；@球隊(duì)中的地位舉足輕重。一般情況下，判斷一支籃球隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的強(qiáng)弱，主要是觀察球隊(duì)中中鋒水平的高低。中鋒水平不高，那么籃球隊(duì)基本上不可能躋身于世界強(qiáng)隊(duì)之林，籃球界人士普遍這么認(rèn)為。在球隊(duì)建設(shè)中，中鋒運(yùn)動(dòng)員技術(shù)培養(yǎng)極為重要。進(jìn)攻技術(shù)是中鋒的基本技術(shù)，中鋒進(jìn)攻技術(shù)可謂中鋒運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮作用的關(guān)鍵。本文通過(guò)探究高?；@球隊(duì)中鋒進(jìn)攻技術(shù)的基本特征，總結(jié)中鋒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練措施，以期促進(jìn)高?；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的發(fā)展。

1 高?；@球隊(duì)中鋒進(jìn)攻技術(shù)特征分析

1.1 進(jìn)攻點(diǎn)多、面廣

進(jìn)攻點(diǎn)，具體是指中鋒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻時(shí)所處的位置；進(jìn)攻面，指的是中鋒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻移動(dòng)的范圍。在高校籃球隊(duì)中，中鋒運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球技術(shù)基本上已經(jīng)達(dá)到了后衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員與前鋒運(yùn)動(dòng)員的水準(zhǔn)，這種優(yōu)勢(shì)使中鋒運(yùn)動(dòng)員在無(wú)球的情況下可以自由移動(dòng)，有球時(shí)也能夠從容運(yùn)球，進(jìn)一步擴(kuò)展了進(jìn)攻面積。

1.2 進(jìn)攻技術(shù)均衡性較強(qiáng)

縱觀高?；@球運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展，中鋒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻技術(shù)全面均衡是籃球技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)。中鋒運(yùn)動(dòng)員如果能夠全面均衡進(jìn)攻技術(shù)，那么就會(huì)為前鋒和后衛(wèi)進(jìn)攻得分創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)。若中鋒運(yùn)動(dòng)員技術(shù)比較全面，而且不乏比較敏捷，那么就能勝任大前鋒。

1.3 進(jìn)攻技術(shù)變化多端

中鋒進(jìn)攻技術(shù)需要在不斷變化的比賽中進(jìn)行完善，進(jìn)而演變出變化多端的進(jìn)攻技巧，若中鋒運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻模式比較單一，那么就會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)被對(duì)手攻破。高校籃球隊(duì)隨著比賽規(guī)則的不斷變化，在非法防守方面放寬了限制，所以中鋒運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻過(guò)程中必須通過(guò)不斷變化進(jìn)攻模式，才有可能為隊(duì)友創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)。

1.4 進(jìn)攻技術(shù)具有不可預(yù)見(jiàn)性

在學(xué)校舉行的籃球比賽中，中鋒的進(jìn)攻技術(shù)發(fā)揮水平不可預(yù)見(jiàn)，即使在訓(xùn)練過(guò)程中估算到了防守情況，但在比賽過(guò)程中隨時(shí)都可能發(fā)生變化。所以，中鋒運(yùn)動(dòng)員必須結(jié)合實(shí)際情況來(lái)處理進(jìn)攻中遇到的各項(xiàng)問(wèn)題，中鋒運(yùn)動(dòng)員必須具備較高的應(yīng)變能力才能正確地應(yīng)付防守。

2 高?；@球中鋒運(yùn)動(dòng)員主要的訓(xùn)練內(nèi)容

2.1 心理訓(xùn)練

為了全面提高中鋒的籃球進(jìn)攻意識(shí)，高校教練員應(yīng)對(duì)中鋒進(jìn)行嚴(yán)格的心理訓(xùn)練，利用心理訓(xùn)練逐步培養(yǎng)中鋒運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)、拼搏的意志，提高心理穩(wěn)定性。心理訓(xùn)練能夠讓擔(dān)任中鋒的運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻做出正確的判斷，不斷增強(qiáng)中鋒運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)。教練員可以不斷增加比賽場(chǎng) 次，讓中鋒運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中磨練意志，使其能夠在逆境中不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步。教練員應(yīng)該對(duì)賽場(chǎng)上能夠影響中鋒運(yùn)動(dòng)員心理的情境進(jìn)行模仿，對(duì)擔(dān)任中鋒運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。此外，教練員還應(yīng)該邀請(qǐng)心理專家對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理指導(dǎo)，消除中鋒運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題，增強(qiáng)中鋒運(yùn)動(dòng)員的信心。

2.2 籃球理論知識(shí)訓(xùn)練

籃球理論知識(shí)學(xué)習(xí)與智力訓(xùn)練是高校籃球訓(xùn)練中的一項(xiàng)基本項(xiàng)目，具有較強(qiáng)的應(yīng)變性和對(duì)抗性，教練員應(yīng)該增強(qiáng)籃球理論知識(shí)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素養(yǎng)。擔(dān)任中鋒的運(yùn)動(dòng)員若是想要形成正確的籃球意識(shí)，首先就需要全面深刻了解籃球運(yùn)動(dòng)。教練員可以在訓(xùn)練過(guò)程中向中鋒運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充籃球理論知識(shí)，在籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行智力訓(xùn)練，不斷提升中鋒運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平。

2.3 觀察能力訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員若是想要形成強(qiáng)烈的籃球意識(shí)，就必須具備敏銳的觀察能力。在高?；@球比賽中，中鋒運(yùn)動(dòng)員任一技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用，都是建立在中鋒運(yùn)動(dòng)員的瞬間觀察上。高校教練員應(yīng)該增強(qiáng)中鋒運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練，進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員眼睛余光的觀察能力。中鋒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)時(shí)刻關(guān)注隊(duì)友及對(duì)手的移動(dòng)情況及籃球所在的位置，保證自己能在最短時(shí)間內(nèi)做出正確的判斷，并付諸行動(dòng)。高校教練員應(yīng)將籃球意識(shí)培養(yǎng)滲透在日常技術(shù)訓(xùn)練中，使運(yùn)動(dòng)員在潛移默化中熏陶籃球意識(shí)。在對(duì)抗性訓(xùn)練過(guò)程 中，教練員應(yīng)向運(yùn)動(dòng)員講解各項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用因素，尤其是在技術(shù)動(dòng)作個(gè)性訓(xùn)練中必須要高度重視中鋒運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗意識(shí)培養(yǎng)，不斷提升中鋒運(yùn)動(dòng)員的洞察力和分析判斷力，將想與練結(jié)合在一起，不斷積累技術(shù)應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)。

2.4 腳步移動(dòng)訓(xùn)練

中鋒運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)距離短，活動(dòng)范圍較小。高校教練員應(yīng)結(jié)合中鋒運(yùn)動(dòng)員這一特點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，即腳步移動(dòng)訓(xùn)練。其中，腳步移動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容主要包括左右跨步、上步、撤步、前后轉(zhuǎn)身、左右跨步跳起、橫滑步、轉(zhuǎn)胯、行進(jìn)間跳起轉(zhuǎn)身。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行左右跨步、滑步、轉(zhuǎn)身練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意平衡身體重心，雙臂平舉或上舉，需要注意的是身體重心不能過(guò)低，最好采用半蹲歩移步。中鋒運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)距離較遠(yuǎn)，所以在練習(xí)過(guò)程中，搶位、上步撤步等動(dòng)作必須要迅速，移動(dòng)頻率必須要高。運(yùn)動(dòng)員只有熟練掌握移動(dòng)技術(shù)后，才有可能提升進(jìn)攻技術(shù)。

2.5 接球訓(xùn)練

“搶位”是中鋒運(yùn)動(dòng)員接球技術(shù)的核心，即占據(jù)有利的投籃位置，搶位的目的是展開(kāi)投籃攻擊。中鋒運(yùn)動(dòng)員接球水平的高低直接決定了投籃效果，會(huì)對(duì)投籃命中率帶來(lái)較大的影響。所以，運(yùn)動(dòng)員必須熟練掌握接球技術(shù)，為投籃創(chuàng)造條件。而中鋒運(yùn)動(dòng)員搶位能力的高低直接決定了接球技術(shù)水平的高低。所以，教練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行接球訓(xùn)練時(shí)，可以將接球動(dòng)作分為3 個(gè)部分，即搶位接球、接球搶位和控球搶位。

2.6 策應(yīng)傳球訓(xùn)練

中鋒策應(yīng)主要是將中鋒當(dāng)作樞紐進(jìn)而形成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。中鋒運(yùn)動(dòng)員位于限制區(qū)附近，能夠和其他運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行聯(lián)系。所 以，中鋒運(yùn)動(dòng)員要利用傳接球?qū)⒆笥?、?nèi)外的運(yùn)動(dòng)員聯(lián)系起來(lái)，組織所有運(yùn)動(dòng)員配合進(jìn)攻。策應(yīng)動(dòng)作應(yīng)是兩膝彎曲，兩腳平行，兩肘微曲，上體稍向前傾，兩手將球持于胸前，用身體和兩肘保護(hù)籃球。運(yùn)動(dòng)員保持這樣的策應(yīng)動(dòng)作，能夠保持平衡，而且在保護(hù)球的同時(shí)還能銜接下一動(dòng)作。

2.7 投籃訓(xùn)練

中鋒投籃其實(shí)是一種進(jìn)攻組合技術(shù)，分為搶位接球動(dòng)作和投籃動(dòng)作。在高?；@球競(jìng)賽中，中鋒運(yùn)動(dòng)員常用的投籃動(dòng)作主要有貼身投籃、勾手投籃、時(shí)空差投籃、中距離投籃。運(yùn)動(dòng)員不但要掌握上述基本的投籃方法，還應(yīng)適時(shí)進(jìn)行特殊變化，如變節(jié)奏、高出手、變弧度。貼身投籃通常都在身體和對(duì)手接觸時(shí)使用的，在使用的時(shí)候，身體部分緊張用力，保持穩(wěn)定，以免出現(xiàn)進(jìn)攻犯規(guī)的現(xiàn)象。如果沒(méi)有身體接觸，那么運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該放松協(xié)調(diào)，提高投籃準(zhǔn)確度。

2.8 籃板球訓(xùn)練

中鋒運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)掌握一項(xiàng)特殊技能—搶籃板球技術(shù)。為了能夠成功搶到籃板球，運(yùn)動(dòng)員必須要掌握基本腳步動(dòng)作，保證在第一時(shí)間占據(jù)優(yōu)勢(shì)位置。運(yùn)動(dòng)員的速度必須快，彈跳力要好，而且還必須具備一定的攻擊力。搶籃板球動(dòng)作的組成部分分為：搶位、起跳、搶球、落地。中鋒運(yùn)動(dòng)員在籃下要敢碰、敢撞，逐步養(yǎng)成外投內(nèi)搶，有投必?fù)尩牧?xí)慣。教練員在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)注意培養(yǎng)中鋒運(yùn)動(dòng)員的搶籃板球意識(shí)，通過(guò)不斷練習(xí)掌握沖搶和擋人動(dòng)作。搶籃板球的關(guān)鍵就是占據(jù)良好的位置，中鋒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)力爭(zhēng)搶占對(duì)手側(cè)面的位置。

2.9 戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)訓(xùn)練

當(dāng)中鋒接到隊(duì)友傳來(lái)的籃球后，不能光顧著強(qiáng)打籃下，必須要保持清醒的頭 腦，冷靜進(jìn)攻。中鋒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以整體為主，在遇到包夾的情況能正確處理球，外線運(yùn)動(dòng)員一旦有空位時(shí)，中鋒就應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，迅速將球傳到位，為外線運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。所以，擔(dān)任中鋒的運(yùn)動(dòng)員必須要在頭腦中形成時(shí)機(jī)概念，而且還必須具備責(zé)任感和合作意識(shí)。

3 對(duì)高校籃球隊(duì)中鋒進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議

在高?；@球中，中鋒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻的特征較多，主要包含：進(jìn)攻點(diǎn)多、面廣，技術(shù)均衡性強(qiáng)，技術(shù)變化多端，新技術(shù)不斷涌進(jìn)等。而運(yùn)動(dòng)員若想擁有高超的中鋒進(jìn)攻技術(shù)，就必須具備過(guò)硬的思想作風(fēng)。中鋒運(yùn)動(dòng)員思想作風(fēng)過(guò)硬，才有提升進(jìn)攻技術(shù)的決心。中鋒技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容包含腳步移動(dòng)訓(xùn)練、接球訓(xùn)練、投籃訓(xùn)練、籃板球訓(xùn)練等。中鋒運(yùn)動(dòng)員必須全面掌握這些基本技術(shù)，才能進(jìn)一步提升自己的特長(zhǎng)技術(shù)。深化和發(fā)展全面技術(shù)才可能形成特長(zhǎng)技術(shù)。教練員在開(kāi)展中鋒進(jìn)攻技術(shù)教學(xué)時(shí)，應(yīng)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)、接球、投籃等基本技術(shù)的訓(xùn)練，不僅要增強(qiáng)接球基本功訓(xùn)練的重視程度，而且還需重視運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗訓(xùn)練中搶位接球能力的培養(yǎng)。尤其是腳步動(dòng)作與投籃技術(shù)的銜接及假動(dòng)作的運(yùn)用方面，教練員應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行重點(diǎn)指導(dǎo)。

4 結(jié) 語(yǔ)

在高?；@球競(jìng)賽中，中鋒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻技術(shù)水平高低是影響比賽結(jié)果的重要因素，其直接決定了比賽的勝負(fù)。筆者通過(guò)對(duì)進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)行分析，認(rèn)為：第一，教練員應(yīng)明確中鋒進(jìn)攻技術(shù)的作用，應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練進(jìn)行強(qiáng)化，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，不斷提升中鋒運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)；第二，教練員應(yīng)重視中鋒運(yùn)動(dòng)員團(tuán)結(jié)意識(shí)的培養(yǎng)，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將個(gè)人技術(shù)與隊(duì)友協(xié)助融合在一起，通過(guò)培養(yǎng)中鋒運(yùn)動(dòng)員的觀察力，提升中鋒運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，借助集體力量和智慧，共同打一場(chǎng)勝仗；第三，中鋒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻技術(shù)發(fā)揮的好壞對(duì)其他運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒和技能發(fā)揮帶來(lái)較大的影響，所以運(yùn)動(dòng)員不但需要具備良好的心理素質(zhì)，還必須提升自己的身體素質(zhì)，為籃球比賽增強(qiáng)保障。

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