侯　博　高慧林（重慶文理學院體育學院 重慶永川 402160）

重慶高?；@球代表隊運動員傷病現(xiàn)狀及解決對策①
——以重慶文理學院代表隊為例

侯博高慧林
（重慶文理學院體育學院 重慶永川 402160）

摘 要：傷病是困擾運動員取得良好競技成績及影響運動壽命的重要因素之一。文章采用問卷調查法，實地訪談法，數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對重慶文理學院籃球代表隊運動損傷現(xiàn)狀進行調查，并對籃球運動員損傷部位、分布特點、類型、以及主要原因進行了分析，得出了踝關節(jié)、膝關節(jié)及腿部肌肉拉傷是籃球運動員最常見的運動損傷。并提出了比賽前應加大準備熱身活動的強度；重點加強小肌群和韌帶的練習，切實增強體能訓練；經(jīng)常使用保護支持帶；加強醫(yī)務監(jiān)督，防止過度訓練；健全學校體育衛(wèi)生設施并吸取有針對性的建議。

關鍵詞：籃球 運動員 傷病 代表隊

籃球運動深受廣大學生的喜愛，在高校中具有良好的群眾基礎。重慶文理學院?；@球代表隊多次在重慶高?；@球比賽中獲第一名，并在2015年CUBA中國大學生籃球聯(lián)賽重慶西南賽區(qū)獲得第4名，進入了全國16強，在重慶高校參賽歷史上實現(xiàn)了成績突破。

籃球運動員在比賽中的損傷問題一直是各籃球隊所關心的重要問題之一，尤其對于高水平的籃球隊來說，因為受傷而造成比賽失誤的狀況是無可避免的，為降低受傷的可能性和失誤率，對重慶文理學院籃球代表隊成員的運動損傷現(xiàn)狀、原因等進行了一系列的調查，研究如何讓運動員在運動中最大程度地避免損傷和提高成功率，以利于重慶文理學院籃球代表隊的可持續(xù)發(fā)展。同時，對同類高校的籃球代表隊的發(fā)展具有一定的借鑒意義。

表1　籃球運動員損傷次數(shù)調查（以周為時間單位）

表2　籃球運動員常見傷病分布調查

1　研究對象與方法

1.1 研究對象

重慶文理學院籃球代表隊成員為研究對象，其中，男生39人，女生11人。

1.2 研究方法

我們通過問卷調查、對重慶文理學院籃球代表隊成員共50人，共發(fā)出問卷50份，回收50份，回收率達100%。其中有效問卷47份，有效率達94%，通過回收有效問卷和走訪實地進行訪問、到圖書館查閱相關書籍、甚至到申請查閱學校教練員的訓練記錄等方法搜集資料和數(shù)據(jù)，結合重慶文理學院的實際情況，對所得到的數(shù)據(jù)進行系統(tǒng)的分析與研究。

表3　籃球運動員傷病來源調查

2　籃球運動員傷病現(xiàn)狀調查及分析

我們通過問卷調查，對重慶文理學院籃球代表隊成員共50人，共發(fā)出問卷50份，回收50份，回收率達100%。其中有效問卷47份，有效率達94%，通過回收有效問卷和走訪實地進行訪問、到圖書館查閱相關書籍、甚至到申請查閱學校教練員的訓練記錄等方法搜集資料和數(shù)據(jù)，結合重慶文理學院的實際情況，對所得到的數(shù)據(jù)進行系統(tǒng)的分析與研究。

2.1 （重慶文理學院）籃球運動員傷病情況調查

該調查顯示出，籃球運動者的損傷次數(shù)與運動的次數(shù)基本上成正比，經(jīng)常運動的運動員的損傷機率達到約50%（表1）。

該調查可以分析出籃球運動員的傷病的具體分布規(guī)律大致是越靠近地下的身體部位，損傷的機率越大，損傷的程度也越深。踝關節(jié)是損傷病最多發(fā)的身體部位（表2）。

從該調查結果可分析出，籃球運動員的損傷病發(fā)生的原因多為主觀原因，其中主觀原因分幾個部分，即運動員自身所做準備，運動員自身身體條件和身體素質，場地等客觀原因占據(jù)了最少的6%（表3），說明籃球運動員的損傷病可以通過主觀的人為努力來達到減少傷病發(fā)生的機率。

2.2 結果分析

2.2.1 籃球運動員傷病部位分布特點

通過對數(shù)據(jù)的進一步分析我們可以得出，對籃球運動員來說，球場上的跑動、運球、進攻對身體下部關節(jié)尤其是腿部關節(jié)有著很高的運動量要求，那么損傷的幾率就增大，踝關節(jié)的受傷人數(shù)為38%，幾乎將近一半的人數(shù)量，說明在籃球運動中，踝關節(jié)的損傷率也是最高的；膝關節(jié)的損傷人數(shù)占了26%，這也是相對較高的一組數(shù)字，而腿部的肌肉拉傷和肩部的損傷則分別是20%和16%。對比這幾組調查數(shù)據(jù)我們可以看出，對籃球運動員來說，越是靠下的身體部位，越是運動量和強度越大的部位，受損傷的機率就越大。越是接近地面的身體部位，受傷的程度和機率也就相應的加大。

2.2.2 籃球運動中多發(fā)的運動損傷類型

通過進一步的問卷訪問和資料查閱，我們得知，籃球運動的損傷類型可分為如下幾大類：肌肉韌帶意外拉傷、關節(jié)處扭傷、運動疲勞、重力休克、運動腹痛、小腿肌痛和關節(jié)炎?；@球運動員在高水平的角逐中，對速度、耐力、彈跳、靈敏等素質的要求是極高的，在整場比賽的開始到結束這一過程里，籃球運動員的運動量是極大的。這些病癥多是由于關節(jié)運動過量或不合適的運動方式所造成的。在重慶文理學院的學生調查中，由于大家都是專業(yè)愛好者，類似重力休克這種高強度的損傷不常見，但是由于運動自身準備活動不夠或者身體條件造成的肌肉拉傷、關節(jié)扭傷的情況居多。

2.2.3 籃球運動員損傷原因分析

從調查中，我們可以明顯分析出，籃球運動員的損傷次數(shù)和運動次數(shù)明顯呈現(xiàn)相對的狀態(tài)，損傷幾率隨著運動次數(shù)的增加勢必會有所增大。調查表中，每周一兩次運動量的運動員們的損傷次數(shù)和3～4次的處在幾乎相同的水平，說明了鍛煉次數(shù)不夠，也會造成身體不夠協(xié)調，偶然性的運動損傷。從導致運動員致病的原因方面來看，致病的原因又是多樣的，肌肉拉傷的病因占到整體的12%，這樣的帶有很大偶然性的病因在很多程度上是可以避免的，但是由于忽視運動前的準備活動而導致?lián)p傷的人數(shù)占到16%，位居最高，說明很大程度的損傷，是可以通過主觀行為避免的。肌肉拉傷具體有兩種情形：運動員自身的內部原因多是由于個人訓練水平不夠，自身身體的柔韌性、力量和協(xié)調性較差，生理結構不佳；與此相對應的則是外部原因。包括了運動員自身熱身欠佳、運動的環(huán)境、運動時的天氣狀況以及室內的溫度甚至空氣的濕度、或者是由于教練個人的原因造成的。運動員身體疲勞造成損傷的具體原因也有很多，主要是由于訓練方法不合適，過于追求成績而打亂運動中循序漸進的規(guī)律，在專業(yè)的訓練中運動量超過運動員個人自身負荷，時間過于長，同時休息又不夠充分的情況下造成運動員產(chǎn)生的一系列包括心悸、心跳加速，內臟不適等不適現(xiàn)象。

直接對抗對于很多高水平的激烈的籃球比賽來說是必需的，比賽越激烈，其直接對抗的強度也就越大，在技術和戰(zhàn)術的變化中，身體的損傷不可避免，而在直接對抗所造成的身體損傷的嚴重程度往往也是較高較劇烈的。例如籃板球的爭奪，離籃板越近，競爭也就越激烈，身體的沖撞力度也就越大，對身體的協(xié)調性要求高的同時也意味著損傷幾率的加大。

對大部分常年運動的籃球運動員來說，慢性的勞損是最大的問題，不可避免，無可回避。腰部和關節(jié)處的勞損是最為嚴重多發(fā)的兩個部分。高強度的訓練和大量的運動量是造成這一癥狀的直接原因。

除此之外，運動場和器材的不完善、運動者進行超越自身承受能力范圍之外的運動也是引發(fā)運動員患病的原因構成。

3　對策

通過對調查結果的分析統(tǒng)計我們可以發(fā)現(xiàn)，很多損傷是可以通過主觀的行為避免的。我們自己不僅可以通過調查得出辦法，很多細心的教練對此也給出了合理的建議。

3.1 安全以及理論教育

3.1.1 運動前熱身

很多運動愛好者不注重籃球運動前的準備活動，或者對于運動前準備活動不夠重視，是由于他們對前期準備活動的作用沒有一個系統(tǒng)的、全面的、深刻的認識。通過對籃球運動特點的了解，可以知道，準備活動在運動員的生理上是十分科學有效的。第一，調整賽前狀態(tài)。運動前的熱身活動可以充分調動運動員身體各個部分肌肉的積極性；第二，提高場上運動員腳下的靈活度和興奮性，及時調整賽前分心等不良狀態(tài)。為克服內臟器官生理惰性，運動前熱身可以大大提高身體各部分機能，降低運動員進入比賽狀態(tài)的過程和時間，使運動員在比賽時達到最佳狀態(tài)；此外，與運動前的準備活動相對應的，運動后的整理活動也應當引起運動館的重視。很多運動后的運動員的身體處于疲憊狀態(tài)，往往會忽視甚至省略整理活動的進行。然而，整理活動可以在運動后進行，達到緩解肌肉酸痛、拉伸肌肉、防止運動后的意外損傷發(fā)生的效果。因此教練應該引起運動員對整理活動的重視。對此，在對他們進行這方面教育的重點，就要放在理論上面來。引導運動員對自身準備活動重要性的肯定并主動、積極地進行運動前的準備，在做好充分熱身調動運動積極性的同時，盡量減少不必要的損傷。

3.1.2 增強體能訓練，重點從小肌群和韌帶切入

籃球運動的精彩性正是在于高強度性。籃球運動員自身的身體條件對于比賽來說是至關重要的。體能的訓練，是提高運動員身體素質的有效途徑，尤其是跨關節(jié)小肌群對籃球運動員的身體協(xié)調等方面發(fā)揮著重要的作用，良好的跨關節(jié)小肌群對籃球運動員在運球、投籃等方面有著極其重要的輔助作用。我們通過調查分析出，籃球運動員的受傷部位的特點是越靠近地面的部位，受傷的機率越大，因此，腳踝也是降低意外拉傷概率訓練的重點內容。同時，還要關注運動員對自身情緒的控制。我們在調查中得知，很多運動員由于對籃球的熱愛或者是因為受到他人的激勵而產(chǎn)生的表現(xiàn)欲，甚至是消極情緒所帶來的負面影響，都會導致運動員做出超出自身承受負荷的運動而引發(fā)損傷的行為。因此，在全面加強身體素質訓練的同時，也要教育運動員學會場上情緒的把控和調整，避免競技運動項目中高強度下的損傷。

3.1.3 經(jīng)常使用保護支持帶

競技運動是一種精神，在現(xiàn)代的競技體育的觀念中，比賽的最終目的已經(jīng)不再僅僅是優(yōu)異的成績，通過體育運動來培養(yǎng)人的團隊精神和健全人格等非智力素質已經(jīng)越來越引起人們的重視。要教育運動員有自我保護意識，不要因為追求成績而不顧身體的安危，在運動前注意留心場上安全隱患，積極規(guī)避，培養(yǎng)一種個人安全意識，并經(jīng)常使用保護支持帶。保護支持帶通過增加外界的保護的方式提高自身安全保障，通常為膠布帶和彈性繃帶，旨在防止受過傷已痊愈的身體部位重復性損傷，影響比賽和運動員的身體建

康。

3.1.4 加強醫(yī)務監(jiān)督，防止過度訓練

訓練的目的是增強運動員動作技術的熟練度并加強身體機能，盲目的訓練既耽誤了訓練效果又浪費了訓練時間。因此，科學化的訓練才是訓練的前提，這是保證運動員減少損傷有效訓練的基本途徑。系統(tǒng)的訓練不僅能夠起到事半功倍的效果，更能夠有效地降低運動員的損傷機率與程度。運動員的體質檢測、訓練后的記錄都是有效地輔助信息。對運動員的身體狀況進行緊密的檢查和監(jiān)督，及時調整運動員的食欲、睡眠、情緒等重要內容。尤其是女運動員的例假情況，及時做出訓練內容的調整以適應運動員身體狀況并減少損傷的發(fā)生。在訓練期間，還應尤其注意觀察運動員訓練后的狀態(tài)，防止過度訓練、運動員身體過度疲勞影響訓練進程和有損身體健康的狀況發(fā)生。

營養(yǎng)對于人體生長起著決定性的作用，運動員的身體素質除了通過訓練來強化以外，營養(yǎng)的影響也是不可忽視的。醫(yī)學檢查的作用要引起醫(yī)務監(jiān)督的足夠重視。通過對運動員生理情況的了解與熟悉，輔助教練掌握運動員的身體狀況，及時對訓練強度、內容做出調整，避免超負荷的訓練產(chǎn)生和過度訓練帶來的損傷。

3.1.5 健全學校體育衛(wèi)生設施

學校體育衛(wèi)生設施的健全與否對運動員的損傷幾率有很大的影響。學校在健全體育固定設施、器材的同時，也要注意衛(wèi)生設施的健全工作。既要滿足體育競技的規(guī)則，也要顧及到周到、充分起到保護運動員的作用，重視安全性、適用性和保護性。達到體育設施的相關標準和技術法規(guī)的要求，保證設施的質量，定期對體育設施的安全性進行檢查，避免安全隱患引起的運動員損傷。除此之外，體測醫(yī)務室的健全也是一個重要方面。對醫(yī)務室工作人員的作息時間應予以公示，并在節(jié)假日安排值班老師，保證特殊時段有發(fā)生損傷情況的運動員得到應急處理及時治療。

4　結語

籃球運動是一項競技性強，對抗激烈的同場競技項目。提高競技運動水平的同時勢必會增大運動員的損傷機率。積極尋求一種介于體育競技與身體健康之間的平衡是每一種體育運動的運動員所應該注意的問題。在參與運動、發(fā)揚競技體育的精神的同時，做好運動員的身體保護措施，減少由此帶來的身體損傷現(xiàn)象的發(fā)生，為打造高水平的運動隊伍提供基礎。

參考文獻

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中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）07（b）-0019-03

課題來源：①重慶文理學院校級課題——《我校男女籃球代表隊運動損傷現(xiàn)狀及對策分析》，課題編號：XSKY2014136。

作者簡介：侯博（1992，2—），女，漢，重慶開縣人，本科在讀，研究方向：運動損傷及康復。高慧林（1974，1—），男，漢，新疆石河子人，碩士研究生，副教授，研究方向：體育教育訓練。

Injury Situation and The Solution of Basketball Team Athletes in Chongqing Colleges and Universities——Take Chongqing University Of Arts and Science As an Example

Hou Bo Gao Huilin
（Institute of Physical Education ，Chongqing University Of Arts And Science，Yongchuan Chongqing，402160，China）

Abstract：Injury is one of the important factors that affects the athletes to achieve good results and influences the sports life.This article uses the questionnaire survey method， field interview method， data statistics method to investigate the current situation of basketball team sports injury in Chongqing University Of Arts And Science. And the basketball player injury， distribution characteristics， types， and the main reasons are analyzed. And it is concluded that the ankle， knee and leg muscle strain is the most common sports injury of a basketball player. Stepping up to the strength of the warm-up activity before the game is put forward. We will focus on developing small muscle group and the practice of ligament. We should enhance physical training ， often use protective support， strengthen medical supervision， avoid over-training， improve school sports facilities and accept targeted suggestions.

Key Words：Basketball；Athletes；Injury；Team