陶琳

摘 要：隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，現(xiàn)在我國越來越多的人開始接觸健美操。針對這種現(xiàn)象，筆者通過文獻(xiàn)研究及專家訪談等研究方法，對健美操的健身價值、娛樂價值和教育價值三個方面進(jìn)行探究，指出高校大眾健身操的體育價值所在，希望能夠推動它更好地在高校中發(fā)展。

關(guān)鍵詞：大眾；健美操；體育價值

我們都知道，隨著人們對健美操的認(rèn)識不斷深入，越來越多的人逐漸習(xí)慣于健美操的鍛煉?？偟膩碚f，現(xiàn)代健美操綜合了體操、音樂和舞蹈等方面的特點(diǎn)，并加以融合，并利用一些相關(guān)器材將其表現(xiàn)出來。大學(xué)生象征著未來，他們是我國的希望，同時也決定了我國今后在國際的地位和利益。而實際上，大眾健身操在增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時，還能夠有效促進(jìn)身心健康，對大學(xué)生的健康發(fā)展十分關(guān)鍵。筆者通過本文，主要探究了我國大學(xué)生對于大眾健美操的日常需求，并結(jié)合體育哲學(xué)、體育心理學(xué)及體育美學(xué)等學(xué)科知識，全面分析了大眾健美操的體育價值，希望能夠促進(jìn)其在高校中更好地開展。

一、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。筆者根據(jù)研究方向，利用了許多資源，查閱了我國近10年的有關(guān)資料，并結(jié)合美學(xué)、哲學(xué)及心理等書籍，分析了健美操對我國高校體育教育的影響。

2.專家訪談法。筆者走訪了我國高校的一些專家及教師，向他們請教了大眾健美操的相關(guān)知識和作用，并聽取了他們結(jié)合自己實際經(jīng)驗對大眾健美操的一些建議，然后做出總結(jié)，得出了一些自己的結(jié)論。

二、結(jié)果與分析

本文根據(jù)以上方法，對高校大眾健美操的體育價值從健身價值、娛樂價值和教育價值三個方面進(jìn)行研究，總結(jié)出了以下觀點(diǎn)：

（一）選擇健美操進(jìn)行健身的原因分析

一般來說，健美操擁有節(jié)奏感十足的音樂，能夠激發(fā)我們的運(yùn)動細(xì)胞，引導(dǎo)我們不由自主地去模仿一系列的動作，進(jìn)而逐漸喜歡上健美操。首先，與競技健美操相比，大眾健美操沒有固定的動作規(guī)則。事實上，它變化豐富，在人體身體可以承受的前提下，可以自由地對所有動作進(jìn)行組合及編排，這樣可以極大地迎合現(xiàn)代大學(xué)生希望輕松愉快的心理需求。其次，健美操選擇音樂時也比較隨意，參與者可以根據(jù)自己的實際情況，選擇平緩或高亢的節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練。最后，健美操具有多種練習(xí)的方式，既可以一個人盡情起舞，也可以和其他們一起共同練習(xí)。

實際上，就健美操的內(nèi)容而言，它可以全方位的鍛煉身體，既有小部位的動作，也有肌肉組織的訓(xùn)練，最終能夠讓日常生活中鍛煉較少的一些部位獲得足夠的鍛煉。因此，能夠讓自己的身體獲得大面積的相關(guān)鍛煉，是健美操的一大優(yōu)勢，這樣我們選擇健美操后，不僅可以讓身體素質(zhì)得到很大的增強(qiáng)，而且能夠節(jié)省下一部分時間，可以說是一舉多得。除此之外，現(xiàn)在我國高校的許多大學(xué)生，每天沉浸于學(xué)生當(dāng)中，缺乏一些必要的身體鍛煉，而且畢業(yè)后可能長期伏案工作，進(jìn)而可能會讓自己的頸椎部位受到損傷，最終影響自己的日常生活。而健美操可以將這些問題迎刃而解。事實上，如果我們選擇了一套適合自己的健美操，并不斷加以練習(xí)，則能很好地緩解身體的疲勞，讓身體有僵硬變?yōu)樗沙?，從而保持身體的健康。

（二）健美操的健身價值

我們從健美操含義上可以知道，它的主要功能是讓我們的身體得到鍛煉，并保持理想的身材。因此，它對我們的生理功能極其重要，能夠影響生理功能的具體表現(xiàn)。它可以抑制骨的畸形發(fā)展，并提高關(guān)節(jié)的牢固性及柔韌性，同時能夠避免一些損失事故的發(fā)生；可以增加心肌收縮蛋白質(zhì)和肌紅蛋白的含量并減少許多心血管疾病的形成概率。事實上，如果我們堅持不斷的鍛煉，不僅可以增強(qiáng)我們的呼吸肌，增加我們的肺活量，而且能夠提高我們的神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與功能，從而提升神經(jīng)系統(tǒng)的作用，最終促進(jìn)我們的德智體的全面發(fā)展。

（三）健美操的娛樂價值

1.健美操的形式優(yōu)美感。一般而言，健美操具有體操類項目的一些特點(diǎn)，它不僅形式優(yōu)美，而且能夠鍛煉身體。當(dāng)我們練習(xí)健美操時，隨著音樂的旋律，我們可以逐漸地找到一些感覺，然后充分發(fā)揮自己的想象力，將健美操的形式優(yōu)美完整的表現(xiàn)出來。因此，健美操擁有很大的娛樂價值。具體而言，它主要體現(xiàn)為音樂和舞蹈這兩個方面。前者利用自身的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)，吸引我們的注意力，進(jìn)而激發(fā)我們的參與欲，讓我們主動地去學(xué)習(xí)和鍛煉健美操。而后者利用生動形象的畫面，來激發(fā)我們的表演欲，讓我們不由自主地參與進(jìn)來。如果我們可以將其中的舞蹈動作與音樂完美的結(jié)合起來，則會給我們帶來意想不到的效果。

2.健美操的自主性?？偟膩碚f，健美操具有極大的自主性，所以當(dāng)我們選擇健美操進(jìn)行鍛煉時，能夠很好地將它進(jìn)行表現(xiàn)。具體來說，在有關(guān)規(guī)范下，我們能夠自由的進(jìn)行選擇符合自己的動作及聯(lián)系方法，并體驗其中的歡樂。實際上，在這個過程中，我們可以放松自己的身體，讓自己隨著感覺進(jìn)行鍛煉，并將生活與工作中的一切煩惱拋之腦后，從而讓自己從疲憊中走出來，最終獲得徹底地輕松。實際上，大眾健美操的自由性很好體現(xiàn)了我們利用健美操對自由追求的規(guī)律性、目的性，進(jìn)而體現(xiàn)放松、愉快的特點(diǎn)，這樣突出了我們愿望實現(xiàn)后的滿足，這個過程可以描述為自由的獲得自由。

3.健美操對人際關(guān)系的補(bǔ)充性。隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，我們這一代人在對待情感上，獨(dú)立性逐漸加強(qiáng)，對家庭和朋友的依賴在逐步減少，并且在情感上保持高度自主。與此同時，現(xiàn)代社會的發(fā)展模式，阻礙了我們情感的正常發(fā)展，讓人與人之間的交流與互動逐漸減少，并讓人們逐漸習(xí)慣于冷漠和孤獨(dú)。而健美操則為我們提供了一個很好的平臺，使我們能夠頻繁的與其他人進(jìn)行往來，進(jìn)而進(jìn)行情感的交流，最終增強(qiáng)我們的人際交往能力。除此之外，健美操本身可以看作一門藝術(shù)，我們之所以選擇健美操進(jìn)行鍛煉，主要目的是為了得到精神層面的放松，并在鍛煉過程中盡情釋放自己的壓力，宣泄自己的感情，讓自己的身體獲得平衡，從而有利于我們的身心健康。

（四）健美操的教育價值

現(xiàn)在健美操開始逐步地在我國高校中普及，它已經(jīng)成為了高校體育課堂的重要部分。實際上，健美操很好的將體操、音樂及舞蹈融合在一起，可以讓學(xué)生們?nèi)娴腻憻捵约旱眢w，因此它很好地滿足了當(dāng)代體育發(fā)展的需求，收到了學(xué)生們的熱烈喜愛，并為增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)提供了很好的平臺。endprint

1.健美操的德育價值。眾所周知，健美操中的音樂充滿活力，節(jié)奏豐富，每個動作都富含動力與激情，讓我們在鍛煉中徹底表現(xiàn)自我，進(jìn)而釋放日常生活中的委屈與不滿，將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極心態(tài)，引導(dǎo)我們正確的面對人生。健美操是一個團(tuán)體項目，它可以讓參與者相互之間加強(qiáng)交流，進(jìn)而建立友誼，最終有效地增強(qiáng)我們的人際交往能力。除此之外，健美操中存在一些比較困難的動作，這時就需要參與者們不斷進(jìn)行交流，互相幫助，相互探討，這樣能夠很好地鍛煉大學(xué)生的實踐能力，彌補(bǔ)大學(xué)教育中的不足。

2.健美操的智育價值。健美操由于其自身的特點(diǎn)，讓我們可以獲得有氧練習(xí)，并使我們在鍛煉時不斷為大腦補(bǔ)充氧氣，進(jìn)而緩解鍛煉時的疲憊。一般來說，健美操的動作富于變化，并且主要受我們大腦的支配。所以，我們在進(jìn)行健美操鍛煉時離不開各種智力活動，如果長期堅持下去，則對我們智力及身體協(xié)調(diào)性的提高有重要作用。

3.健美操的美育價值。當(dāng)練習(xí)健美操時，可以將我們的思想感情很好的表現(xiàn)出來，因此健美操也常被人們認(rèn)為是一種表現(xiàn)藝術(shù)。而健美操的藝術(shù)審美主要是指，參與者在鍛煉時得到美的感受和熏陶，具體主要表現(xiàn)為動作美以及音樂美上。首先，我們在練習(xí)健美操時，輔助的音樂是必不可少的，一套完整的健美操，需要我們將動作美與音樂美恰當(dāng)?shù)娜诤显谝黄?，這樣才能完美的將健美操的真正內(nèi)涵表現(xiàn)出來。除此之外，健美操一般是以徒手練習(xí)為前提，同時輔以我國傳統(tǒng)舞蹈以及現(xiàn)代舞蹈的一些基本動作，根據(jù)人體的身體構(gòu)造，以協(xié)調(diào)并保持參與者的完美身材為主要目標(biāo)來進(jìn)行鍛煉。如果我們堅持下來，并不斷加以強(qiáng)化，則能夠很好地降低我們體內(nèi)的多余的脂肪，進(jìn)而形成勻稱的體型，最終樹立良好的舉止和形象。所以，我國大學(xué)生在今后的生活中，應(yīng)在練習(xí)健美操時注意體驗健美操，以其鮮明的節(jié)奏及動作和幅度所帶來的美感，以滿足自身對美的表現(xiàn)需求，這是健美操獨(dú)有的美音效果。

綜上所述，筆者通過查閱文獻(xiàn)資料和對相關(guān)專家進(jìn)行訪談，并結(jié)合自己的一些生活經(jīng)驗，認(rèn)為大眾健美操對我國高校十分重要，它不僅能夠影響高校的體育教學(xué)，而且可以有效促進(jìn)高校學(xué)生的身心健康。對大多數(shù)學(xué)生而言，大學(xué)基本是其學(xué)習(xí)生涯的終點(diǎn)，很多學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后通常會直接選擇就業(yè)，因此我們應(yīng)該盡量在高校中將健美操運(yùn)動進(jìn)行普及，以便讓更多的學(xué)生可以盡早接觸到健美操，從而能夠在工作前感受健美操帶來的好處，并逐漸形成終身進(jìn)行鍛煉的良好習(xí)慣。

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（作者單位：鄭州輕工業(yè)學(xué)院體育系）endprint