靳 菲 （河北交警藝術(shù)團(tuán) 050000）

如何克服聲樂演唱中的緊張心理

靳 菲 （河北交警藝術(shù)團(tuán) 050000）

在聲樂演唱過程中，演唱者的心態(tài)至關(guān)重要。良好的心理素質(zhì)能夠深入挖掘演唱者的潛能，幫助他們在表演過程中發(fā)揮出最佳水平，實(shí)現(xiàn)聲情并茂、唱表合一。反之，則會(huì)產(chǎn)生緊張心理，難以達(dá)到理想目標(biāo)。本文中筆者結(jié)合自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對造成聲樂演唱中緊張心理的原因進(jìn)行分析，并提出了幾點(diǎn)具體的解決措施，望與廣大同仁共勉。

聲樂演唱；心理素質(zhì)；緊張心理；措施

作為一門藝術(shù)性和技術(shù)性很強(qiáng)的學(xué)科，聲樂一直注重情感的表達(dá)，所以在實(shí)際的演唱過程中，對演唱者的要求較高。除基本的歌唱技巧外，演唱者還必須有足夠好的心理素質(zhì)，演唱時(shí)不緊張、不怯場，這樣才能完美演繹歌曲，與觀眾產(chǎn)生情感共鳴。但在實(shí)際的演唱過程中，演唱者常常會(huì)因?yàn)檫@樣或那樣的原因出現(xiàn)緊張心理，影響自己的正常發(fā)揮。要想克服演唱過程中的緊張心理，我認(rèn)為必須從原因入手，逐個(gè)擊破。

一、聲樂演唱中過度緊張的原因

一般來講，在聲樂演唱過程中，造成演唱者心理緊張的因素主要有以下幾種：

（一）準(zhǔn)備不足，基本功不扎實(shí)

同其他的表演形式一樣，聲樂演唱也十分注重基本功訓(xùn)練。沒有經(jīng)過嚴(yán)格的基本功訓(xùn)練，不具備扎實(shí)的藝術(shù)功底，很難提升自身的藝術(shù)修養(yǎng)，更難以達(dá)到藝術(shù)上的成功。但事實(shí)上，很多演唱者常常抱有投機(jī)取巧的心理，總想著不勞而獲，不是驕傲自滿就是慣于應(yīng)付，久而久之，根本無法自如地演唱歌曲，更不要說傳達(dá)歌曲的情感了。如果這種情況得不到及時(shí)改善，他們便會(huì)由于準(zhǔn)備不足，產(chǎn)生緊張心理，演唱效果自然無法令人滿意。

（二）過分看重得失，心理壓力極大

有時(shí)，演唱者會(huì)因?yàn)槌擅那?，給自己施加過多的心理壓力，反而在一些重大場合的演唱過程中出現(xiàn)失誤，結(jié)果不僅沒有成功，還嚴(yán)重影響了水平的發(fā)揮，得不償失。究其原因，主要是演唱者過于看重個(gè)人得失，心里的雜念過多，壓力過大，不知不覺中，緊張感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自身的承受范圍，從而降低了演出效果。

（三）缺乏自信心，對能力沒有把握

很多演唱者表示，自己在演唱過程中總是有各種擔(dān)心，害怕出現(xiàn)不可更改的問題和失誤，對自己的演唱完全沒有把握，自我懷疑、自我否定，結(jié)果心理壓力越來越大，完全沒有勇氣登上舞臺(tái)。這種情況同樣是由于緊張心理造成的，如果得不到及時(shí)的改善，久而久之，這些人便會(huì)降低甚至失去自信心，每次演唱都會(huì)焦慮不安，最終離開舞臺(tái)，無法施展自己的才能。

（四）演唱經(jīng)驗(yàn)不足，對環(huán)境轉(zhuǎn)換不適應(yīng)

演唱經(jīng)驗(yàn)不足同樣是造成緊張心理的重要因素。這一點(diǎn)在剛剛接觸舞臺(tái)的新人身上體現(xiàn)得尤為明顯。他們并沒有參加過很多的演出或比賽，十分缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，一旦表演場地、觀眾、評委等稍有改變，便面露難色，適應(yīng)環(huán)境能力差。有時(shí)，甚至于伴奏聲音的強(qiáng)弱、評委老師的表情等都會(huì)給他們帶來一定的心理壓力，演唱效果可想而知。

二、如何克服聲樂演唱中的緊張心理

任何聲樂作品的感情、藝術(shù)處理和美好的藝術(shù)表現(xiàn)，都需要良好的心理因素作為基礎(chǔ)。因此，我們必須在實(shí)際的訓(xùn)練和演出中通過各種有效手段加強(qiáng)心理素質(zhì)，克服緊張情緒，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

（一）充分準(zhǔn)備，扎實(shí)基本功

眾所周知，一個(gè)演唱者在演唱歌曲時(shí)，如果沒有充分的準(zhǔn)備，極易出現(xiàn)各種各樣的問題。如對歌詞不熟悉，害怕忘詞；與伴奏沒有配合好，當(dāng)眾出丑……那么，如何才能改變這一情況呢？首先，要有足夠的視練時(shí)間。當(dāng)要演唱一首非常生疏或是超出自己能力范圍的歌曲時(shí)，演唱者必須在之前就做好準(zhǔn)備工作，背熟歌詞，牢記樂譜，找準(zhǔn)節(jié)奏。有了這些準(zhǔn)備工作，演唱者才能在演唱時(shí)做到心里有數(shù)，減少錯(cuò)詞、忘詞等現(xiàn)象的產(chǎn)生。其次，要徹底解決歌曲的難點(diǎn)。對于要演唱的歌曲，演唱者必須事先找出其中的難點(diǎn)，對某個(gè)音、某個(gè)字、某一唱段、某個(gè)間奏逐個(gè)擊破，這樣才能在演唱時(shí)心中有數(shù)。再次，盡量避免超出自己音域的歌曲。每個(gè)人的音域不同，所以在選擇演唱曲目時(shí)，演唱者應(yīng)重點(diǎn)考慮自己的音域，如果無法完美演繹，就要果斷拋棄，選擇切合自己音域的歌曲。如果無法避免，演唱者就要在演唱前反復(fù)嘗試，學(xué)會(huì)揚(yáng)長避短、駕輕就熟，盡量將歌曲的效果最大化。有了這些準(zhǔn)備之后，演唱者還要在登臺(tái)前將歌曲在自己的腦海中靜過一遍，進(jìn)一步熟悉曲目，減少緊張感。相信做好了以上幾點(diǎn)，演唱者在演唱時(shí)便會(huì)信心百倍，收放自如。

（二）調(diào)整心態(tài)，看輕得失

“沒有音樂修養(yǎng)的演唱是蒼白的，毫無感染力的，因此，也是沒有藝術(shù)靈魂的。”這句話充分說明了一個(gè)人如果將名利、個(gè)人得失看的過重，那么結(jié)果必將適得其反。同樣的，一個(gè)演唱者必須具備正確的演唱?jiǎng)訖C(jī)，如果過于看重自己的名利得失，那么他的演唱只能是蒼白無力的。這就要求演唱者必須調(diào)整心態(tài)，通過基礎(chǔ)訓(xùn)練，與歌曲建立感情，明白演唱的目的并不是為了成名，而是通過自己的“用心歌唱”將歌曲所要表達(dá)的感情完美地呈現(xiàn)出來，與觀眾產(chǎn)生情感共鳴。只有這樣，才能減輕心理壓力，將歌曲的藝術(shù)效果發(fā)揮到極致。

（三）建立自信，沉著演唱

俗話說：“自信是成功的一半?！边@句話同樣適用于聲樂演唱。演唱者如果能夠建立“我一定要演唱成功”的自信心，那么其在演唱歌唱時(shí)便會(huì)處于一種興奮狀態(tài)，大大降低緊張情緒，沉著、冷靜地進(jìn)行演唱。一般來講，演唱者的自信心可以通過以下幾方面進(jìn)行培養(yǎng)。首先，要正確、客觀地評價(jià)自己。每個(gè)人的優(yōu)勢各不相同，演唱者在平時(shí)要正確、客觀地認(rèn)識(shí)和評價(jià)自己，尋找自信的支點(diǎn)，樹立成功的信心，這樣才能在演唱過程中將自己最好的一面展現(xiàn)出來，獲得觀眾認(rèn)可。其次，要增加心態(tài)的穩(wěn)定性。有了對自身的正確評價(jià)之后，演唱者還要對歌曲展開全面分析，了然于胸，不斷增加心理的穩(wěn)定性。再次，要時(shí)常進(jìn)行自我調(diào)適。在學(xué)習(xí)演唱技術(shù)、方法的同時(shí)，演唱者還要重視和學(xué)習(xí)自我心理調(diào)適，以應(yīng)對和控制緊張的情緒，提升心理素質(zhì)，沉著演唱。

（四）加強(qiáng)實(shí)踐，增長經(jīng)驗(yàn)

實(shí)踐表明，許多演唱者容易產(chǎn)生緊張情緒的原因主要來自于舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)少，實(shí)踐不足。所以，要想克服舞臺(tái)上的緊張情緒，演唱者必須戰(zhàn)勝自己，積極參與舞臺(tái)實(shí)踐，增長經(jīng)驗(yàn)。隨著實(shí)踐次數(shù)的增多，演唱者便會(huì)逐漸找到舞臺(tái)感，迅速提升自己的適應(yīng)能力，從而以更加清醒的頭腦和飽滿的熱情投入到演唱中，把握住成功的命脈，完美地把歌曲的內(nèi)容和情感表現(xiàn)出來，有時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)超常發(fā)揮的情況，將演唱效果演繹到極致。

總之，聲樂表演心理來源于演唱者大腦中的反應(yīng)，又作用于演唱者的行為。在聲樂演唱中，演唱者常會(huì)受到心理因素的影響與控制，但良好的心理又可促進(jìn)歌唱的發(fā)揮，二者相互作用、相互依存。因此，作為聲樂演唱者，必須擺正自己的心態(tài)，認(rèn)識(shí)到心理活動(dòng)在聲樂演唱中的重要性，適時(shí)地應(yīng)用各種有效手段，激發(fā)演唱激情。只有這樣，才能克服內(nèi)心的緊張情緒，輕松自如地駕馭歌曲，使演唱達(dá)到完美無缺的境界。

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