沒人喜歡疼痛,各種止痛藥的熱銷證明了這點。不過,疼痛是被大腦所“感覺”的,只要能影響大腦,你所感知的疼痛就會發(fā)生變化。因此,除了吞藥打針,有些辦法的確會讓你好過一點。
數(shù)數(shù)鈔票,想想金錢
2009年,明尼蘇達大學(xué)與中山大學(xué)的心理學(xué)者打算測試一下萬能的金錢是否對疼痛也有效。被試者分為兩組,對照組數(shù)白紙,實驗組數(shù)鈔票。在另一次實驗中,金錢以更抽象的方式出場——造句。被試者同樣被分為兩組,只有實驗組被要求用與金錢相關(guān)的詞語造句。
此后,被試者需要將手放進熱水中,相對于數(shù)白紙或普通造句者,此前數(shù)錢或者拿錢造句的人報告的痛感更低。這種保護效應(yīng)可能源自金錢提供的安全感。
手頭沒有現(xiàn)金的人也可以把屏?;虮诩堅O(shè)成金錢圖片。工作面試前或追求心上人之前,迅速瞄幾眼,即可讓自己鎮(zhèn)定愉快。
無效做法:回憶自己最近花掉的錢。注意,這種做法很可能加劇焦慮與痛苦。
隨音樂而活動身體
2012年,牛津大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),聽著音樂哼唱、起舞乃至擊鼓都會提升腦內(nèi)的內(nèi)啡肽(endorphin)水平,這種人體自帶的止痛劑會明顯提升人的情緒,讓人進入一種“欣快”狀態(tài),對疼痛的忍耐力也會大大提高。
音樂止痛的秘訣,一是“重在參與”,二是連續(xù)不斷以進入“心流(flow)”狀態(tài)。靜靜坐在臺下的聽眾即使如癡如醉,也難以感受在舞臺上連貫表演的音樂家體驗到的興高采烈。
無效做法:躺著、坐著靜聽音樂。音樂練習(xí)頻頻被打斷。
笑到上氣不接下氣
2011年,英國、美國和荷蘭的研究者發(fā)現(xiàn),看上十五分鐘讓人笑到肚痛的喜劇后,被試者忍痛的能力比看喜劇前上升了10%,也能更好地面對冰鎮(zhèn)、血壓計的緊縛壓力以及艱苦的鍛煉程序??词宸昼姛o聊的寵物訓(xùn)練或高爾夫教學(xué)影片則無此效果。
大笑時人們不太吸氣,導(dǎo)致肺部進入一種“憋氣”狀態(tài),這種狀態(tài)似乎會促使內(nèi)啡肽產(chǎn)生。所有類人猿中,只有人類在笑時不吸氣,于是也只有人能享受這種“笑到快斷氣,于是不怕痛”的鎮(zhèn)痛效果。
無效做法:需要思考一下才會心而笑的單口相聲,止痛效果遠不如《老友記》和《憨豆先生》。
凝視美麗畫作
剛剛頒發(fā)的2014搞笑諾貝爾藝術(shù)獎被一群意大利神經(jīng)學(xué)家獲得。他們發(fā)現(xiàn),觀賞美麗畫作會鈍化你對疼痛的感知。激光打在手上會產(chǎn)生刺痛感,但只要凝視著梵高的《星夜》或者波提切利的《維納斯的誕生》,你感受的痛感大概只有平時的三分之二。
意大利的研究者還表示,雖然畢加索也是藝術(shù)大師,但凝視畢加索的畫作卻沒有止痛效果。
無效做法: 凝視白板、水壺或者丑陋畫作。