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許多美眉在減肥的時候都會選擇水果減肥法，比如吃蘋果可以瘦臉，吃香蕉可以瘦腰，吃甘蔗可以瘦大腿。其實很多時候水果皮也是減肥的好食材，而且水果皮在大多數(shù)時候都具有美容養(yǎng)顏的功效。本期在【女刊瘦美人最減肥】微信頻道的邀請下有5年減肥經(jīng)驗的瘦身達人于安安小姐親身為大家講述她是怎么用水果皮來減肥成功的。美眉們快學(xué)起來哦！

瘦司于安安瘦身分享：年齡：22歲身高：160cm體重變化：57kg→50kg成效：15天瘦6kg副作用：無

我可以說是一個資深的減肥達人，因為我從高中畢業(yè)開始減肥，到現(xiàn)在大概已經(jīng)快5年了。我試過很多的方法，運動型的有瑜伽、騎單車、跳健美操等，食譜型的有酸奶減肥法、堅果減肥法、水果皮減肥法等。作為懶人一族，運動對我來說是很難堅持的，所以基本上我都是從食譜著手的。我試過的所有食譜中最有效的食譜就是水果皮減肥食譜，因為水果皮不僅可以減肥而且還能美膚，我曾經(jīng)在1個月的時間里堅持吃水果皮減肥，1個月后我瘦了將近15斤，今天我就把我試過的最有效的水果皮減肥食譜分享給大家。

瘦司特別推薦——【涼拌紅雙喜】

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道推薦：橙皮瘦身水

瘦身部位：腰腹部

橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc的紅酒打成汁。

橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的烏龍茶打成汁。

瘦身部位：臉

橙皮豆?jié){：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的無糖豆?jié){打成汁。

橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的水果醋打成汁。

瘦身部位：腿

橙皮優(yōu)酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的優(yōu)酪乳打成汁。

橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc的低糖番石榴汁一起打成汁。

做法：1.切平菇：把平菇煮熟，切丁備用。

2.煮南瓜：把南瓜切開，取小部分南瓜削皮，煮熟，切丁備用。

3.切火龍果皮：把火龍果肉去除，留火龍果紅皮，洗凈、切絲。

4.擺盤：菠菜用開水燙一下。把準(zhǔn)備好的平菇、南瓜丁、火龍果皮、草莓、菠菜放入一個盤里。

5.完成：在盤里澆上自己喜歡的沙拉醬，拌勻，一道美味鮮艷的沙拉做好了。

食用方法：晚餐時代餐食用，一周4-6次。

材料：火龍果皮2個、平菇100g、菠菜1顆、南瓜1/3個

功效：潤腸通便排毒，阻斷脂肪進入內(nèi)臟，促進新陳代謝，加速血液循環(huán)。

瘦司評價：這道【涼拌紅雙喜】是我吃過的所有水果皮減肥食譜中味道最好功效性最強的，它能在短時間內(nèi)就促進腸道的通暢，并且有消除水腫的作用，而且在長期食用之后皮膚也會變得滋潤有彈性，是一道很棒的減肥美容食物。

Tips：涼拌火龍果皮，是一道非常健康的減肥食譜，營養(yǎng)豐富，美味爽口。但經(jīng)常腹瀉的寒性體質(zhì)者不宜多吃，女性月經(jīng)期間也盡量少吃。

專家解析：火龍果皮中富含水溶性膳食纖維，可以瘦身、降低血糖、潤腸?；瘕埞墓ず蟹浅Ｕ滟F的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素。花青素是一種強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病?；ㄇ嗨剡€能夠增強血管彈性，保護動脈血管內(nèi)壁，降低血壓，還具有抗輻射的作用。南瓜有很強的飽腹感又促進消化，有通便的功效，南瓜中還含有的不飽和脂肪酸，可以利尿。平菇幫助改善人體新陳代謝，能美膚減肥。這道涼拌火龍果皮是減肥養(yǎng)生的不錯選擇。

Plus！

【瘦美人秘方標(biāo)簽】瘦司試用實驗室：

活躍度：7364人

有效指數(shù)6782人

成功率：92.1%

瘦身成功部位：全身

實驗天數(shù)：15天

平均減重：5Kg