吃得太撐，人們會下意識地揉揉肚子，以緩解腹部不適。實際上，揉肚子在中醫(yī)上也是一種按摩手法。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英介紹：日常按摩時，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉，然后再逆時針方向揉。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。中醫(yī)常有按摩36、72下之說，實際按摩中不必拘泥，但時間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺腹部發(fā)熱為宜。

中醫(yī)有順時針按摩為瀉，逆時針按摩為補的說法，這樣的區(qū)分只針對便秘、肥胖等病癥。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉表示：順著腸蠕動的方向，也就是順時針按摩可以緩解便秘。需要注意的是，不宜飯后馬上進行按摩，飯后半小時再做為宜。剛做完手術(shù)或月經(jīng)期的婦女、孕婦以及腹部突然疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。（小李）