李巖

放暑假了，孩子們?yōu)榱藨c祝，決定來一場(chǎng)家庭電影。兒子建議重溫《侏羅紀(jì)公園》。女兒一如既往地支持哥哥，可是沒想到被逼真的恐龍畫面嚇到了。之后的幾天里，她不敢一個(gè)人待在房間里，不敢進(jìn)儲(chǔ)藏間拿衣服，甚至不敢自己上衛(wèi)生間。這天我正在廚房，女兒跑過來說：“我要做閱讀作業(yè)了，可是書在臥室里，我不敢一個(gè)人去拿……我知道恐龍已經(jīng)滅絕了，可只要一想起來，我還是怕的要命！”

如果這件事發(fā)生在一年前，那我只會(huì)認(rèn)真地表達(dá)理解和尊重：“可不是么，恐龍就是挺可怕的?！比缓蟆f實(shí)話，然后我也沒有更多的辦法，多半就陪她去拿了。游戲力的核心是“聯(lián)結(jié)”（即親密的親子關(guān)系）。作為游戲力最早的學(xué)習(xí)者，我一向堅(jiān)定不移地把“聯(lián)結(jié)”放在首位。以前在這個(gè)信條下，除了必要的規(guī)則之外，我?guī)缀醪粫?huì)強(qiáng)迫孩子，而這種“毫不強(qiáng)迫”的做法，表面上似乎也符合某些新興的教育觀，比如“等待”、“慢養(yǎng)”。

然而如今，情況有了變化。我翻譯了《游戲力2》，對(duì)游戲力的理解也得到了重要升級(jí)。以前“沒辦法，慢慢來”的情況，在現(xiàn)在變成了“有辦法，試一試”。

我放下手里的東西，“同仇敵愾”地說：“‘嚇人毛又來搗亂了，是不是？”

女兒也“氣憤”地點(diǎn)點(diǎn)頭。其實(shí)她清楚地知道，困擾自己的不是恐龍，而是害怕的情緒。

心理學(xué)中有一個(gè)應(yīng)對(duì)情緒的重要手段，叫做“外化”，目的是把造成困擾的某種情緒，從孩子身上剝離出來。例如在這里，女兒把害怕的情緒外化成一個(gè)具體形象，并取名“嚇人毛”。這樣，我們就可以直觀地上演“大戰(zhàn)嚇人毛”的游戲，過程中她可以獲得充分的掌控感。這種形象生動(dòng)的方式，遠(yuǎn)比抽象地教導(dǎo)孩子“用理智控制情緒”要有效得多。同時(shí)，外化又可以避免孩子因?yàn)橐粫r(shí)的害怕，而產(chǎn)生整體的自我否定（我是個(gè)膽小的女孩）。更重要的是，在這種方式中，父母不再是站在一旁的說教者（說教往往會(huì)損害親密關(guān)系），而成為和孩子并肩戰(zhàn)斗的行動(dòng)參與者，從而讓親子關(guān)系更加緊密。

接著，我“認(rèn)真”地問：“現(xiàn)在害怕到幾？”

“大概是6吧。”

用“恐懼測(cè)量計(jì)”測(cè)出害怕的程度，是剛剛從《游戲力2》中學(xué)到的。開始我還怕孩子理解不了，沒想到她不僅很快理解了，而且非常接受。有了這個(gè)工具，我們既可以幫孩子直觀地“看到”自己的情緒，又可以確定下一步應(yīng)該采取哪一類行動(dòng)。

“好極了！那咱們把嚇人毛‘甩暈，還是把它‘吹暈？”

這兩個(gè)方法也是新入手的?！八灐本褪撬κ?，像要甩干手上的水那樣?！按禃灐本褪蔷従彺禋?，就像眼前有一碗熱湯，要把它吹涼那樣。這類方法的原理是：主動(dòng)的身體運(yùn)動(dòng)，可以改變大腦的工作狀態(tài)，從而有效地緩解緊張感。

“把它吹暈！”女兒顯然認(rèn)為吹氣運(yùn)動(dòng)更適合自己。

接下來，我們開始一起“吹暈嚇人毛”：閉上眼睛，深深吸一口氣，然后緩緩吹氣。之所以要緩緩地吹，是因?yàn)檫@樣能最有效地調(diào)動(dòng)情緒自控的神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)然，我們編了一個(gè)滑稽的理由：嚇人毛不怕大風(fēng)，但是最怕小風(fēng)吹癢它。

10次之后，我問：“怎么樣，現(xiàn)在的害怕是幾？”

女兒煞有介事，凝神摸了摸胸口，說：“3，差不多是3。”

“好，開始行動(dòng)！”

按照我們幾天的練習(xí)，只要害怕的程度降到3，女兒就自己沖進(jìn)房間，盡快把事情做了。如果中途害怕程度又上升了，就喊我去救援。開始兩次，她還急匆匆的，做完事就趕緊沖出來，但后來就越來越從容。這次，她只是快步走進(jìn)臥室，轉(zhuǎn)了一圈找到書，然后快步走出來，并跟我擊掌慶祝大功告成，臉上帶著“戰(zhàn)勝嚇人毛”后的得意。

當(dāng)然，我只是描述了一個(gè)片段。這件事大約持續(xù)了一星期，全程循序漸進(jìn)，從最初我同她一起做甩手、吹氣等放松活動(dòng)，并需要跟在她身后一起進(jìn)房間，到最后，她獨(dú)自做放松活動(dòng)，獨(dú)自進(jìn)房間。