張藝凡 （攀鋼集團(tuán)公司藝術(shù)團(tuán) 617000）

一、心理暗示的概念

心理暗示可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ?jiàn)的一種自我調(diào)整的方法，它是指?jìng)€(gè)體受外界影響或者受別人的行動(dòng)、態(tài)度、情緒等影響的一種心理活動(dòng)。著名心理學(xué)家巴甫洛夫指出，暗示作為一種條件反射，是具有典型的代表性的。1從心理機(jī)制來(lái)看，暗示是一種個(gè)體主觀已經(jīng)承認(rèn)其存在，并且在內(nèi)心中已經(jīng)趨向于這個(gè)方向，但是仍然作為一種假設(shè)而存在，而這種假設(shè)的依據(jù)存在與否是不確定的。心理暗示的應(yīng)用得當(dāng)，會(huì)為個(gè)體帶來(lái)積極、意想不到的效果。

二、在舞蹈教學(xué)中應(yīng)用心理暗示的作用

1.增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

無(wú)論對(duì)什么內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，只有對(duì)所學(xué)內(nèi)容具備了濃厚的興趣，才有可能取得良好效果。在舞蹈教學(xué)中，教師通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示，讓學(xué)生在心中產(chǎn)生對(duì)舞蹈的美的向往，認(rèn)識(shí)到對(duì)舞蹈的學(xué)習(xí)不只是一種枯燥的模仿，舞者可以為他人更為自己帶來(lái)的美的欣賞。通過(guò)心理暗示的作用，學(xué)生可以對(duì)舞蹈產(chǎn)生濃厚的興趣。

2.充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈中的個(gè)體意識(shí)的自由性

即通過(guò)在舞蹈教學(xué)中運(yùn)用積極的心理暗示作用，可以使學(xué)生充分發(fā)揮想象空間，激發(fā)學(xué)生的自主創(chuàng)新意識(shí)。如果學(xué)生對(duì)于舞蹈的學(xué)習(xí)只是一味的模仿，不注重創(chuàng)新，那么這種舞蹈就稱(chēng)不上是藝術(shù)。2學(xué)生都處于知識(shí)的學(xué)習(xí)階段，在舞蹈教學(xué)中把創(chuàng)新意識(shí)通過(guò)積極的心理暗示傳遞給學(xué)生，使學(xué)生意識(shí)到創(chuàng)新在舞蹈中的重要作用，讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的想象力，可以創(chuàng)造出更美的藝術(shù)。

3.保護(hù)學(xué)生的自信心

在舞蹈教學(xué)中，教師通過(guò)以教學(xué)大綱為中心，教導(dǎo)學(xué)生知識(shí)的同時(shí)，拓展學(xué)生思路，結(jié)合現(xiàn)代教學(xué)手段，使學(xué)生在舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)過(guò)程中充滿樂(lè)趣，并保持一種積極樂(lè)觀的心態(tài)去學(xué)習(xí)，這些都與積極心理暗示的作用是分不開(kāi)的。

4.協(xié)調(diào)師生關(guān)系，樹(shù)立教師威信

在舞蹈教學(xué)中，運(yùn)用心理暗示的作用，可以有效幫助調(diào)節(jié)師生關(guān)系。在舞蹈教學(xué)中，教師善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于學(xué)生的缺點(diǎn)要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，采取合適的方式來(lái)指出，讓學(xué)生保持愉悅的心情去學(xué)習(xí)。教師多多聽(tīng)取學(xué)生的意見(jiàn)，從學(xué)生的角度考慮問(wèn)題，幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)甚至生活中困難，積極運(yùn)用心理暗示，同時(shí)，教師的威信也得到了提升。

三、在舞蹈教學(xué)中運(yùn)用心理暗示對(duì)教師的要求

1.熱愛(ài)學(xué)生，期望學(xué)生健康成長(zhǎng)

素質(zhì)教育的提出，使得教學(xué)活動(dòng)對(duì)教師的要求提高。舞蹈專(zhuān)業(yè)的教學(xué)也不例外，教師只有對(duì)工作充滿激情，喜歡學(xué)生，以自身行動(dòng)感染學(xué)生，激勵(lì)學(xué)生，才能夠以自身品質(zhì)對(duì)學(xué)生形成積極有利的影響。

2.意志堅(jiān)強(qiáng)，善于支配感情

這點(diǎn)是教師在舞蹈專(zhuān)業(yè)教學(xué)中練就的最基本的心理特征。學(xué)生對(duì)于舞蹈的學(xué)習(xí)是一個(gè)堅(jiān)持不懈的長(zhǎng)期的過(guò)程，教師只有在一言一行中表現(xiàn)出毅力、耐心、決心，合理支配情感，才能給學(xué)生以正面影響。3

3.思維靈活，善于表達(dá)

在舞蹈教學(xué)中，教師可以通過(guò)運(yùn)用合理的語(yǔ)言表達(dá)，對(duì)學(xué)生傳遞出期望。這就要求教師具備靈活的思維與表達(dá)能力，與學(xué)生增強(qiáng)溝通，使學(xué)生感受到教師的期望與鼓勵(lì)，并且轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

4.觀察敏銳，善于了解學(xué)生

教師要對(duì)自己的學(xué)生仔細(xì)觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中的不足之處。教師只有對(duì)學(xué)生全面了解，才有可能在舞蹈教學(xué)中發(fā)揮心理暗示的作用。

四、在舞蹈教學(xué)中運(yùn)用心理暗示對(duì)學(xué)生的要求

1.消除負(fù)能量

學(xué)習(xí)的過(guò)程與其說(shuō)是一個(gè)腦力活動(dòng)的過(guò)程，不如說(shuō)是一個(gè)情緒過(guò)程。在學(xué)習(xí)中，積極向上的情緒可以幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，消極低下的情緒則抑制了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，可見(jiàn)情緒對(duì)學(xué)習(xí)的重要性。在舞蹈教學(xué)中，同一堂課上，不同的學(xué)生由于自身接受能力強(qiáng)弱等特點(diǎn)，總會(huì)有不同的情緒，這些情緒一旦積累，會(huì)大大影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率的。學(xué)生此時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，多多發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，及時(shí)消除不良情緒。

2.自我想象暗示

自我想象暗示即通過(guò)暗示的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)者腦海中反復(fù)重復(fù)某一動(dòng)作或者步驟，從而控制情緒，以加強(qiáng)對(duì)此動(dòng)作的學(xué)習(xí)。通過(guò)學(xué)習(xí)者自我想象暗示，學(xué)生可以對(duì)自身的信心加強(qiáng)，對(duì)所學(xué)舞蹈的熟練程度加深，促使學(xué)生達(dá)到最佳表演狀態(tài)。

3.分階段任務(wù)

對(duì)于舞蹈的學(xué)習(xí)是日積月累的長(zhǎng)期的過(guò)程，如果沒(méi)有合理的目標(biāo)與計(jì)劃，學(xué)習(xí)者將會(huì)對(duì)舞蹈的學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼甚至是厭惡的情緒，更有甚者會(huì)中斷對(duì)舞蹈的學(xué)習(xí)。所以，學(xué)習(xí)者要把對(duì)舞蹈的學(xué)習(xí)分階段來(lái)進(jìn)行，每個(gè)階段制定合適的計(jì)劃，圍繞這一計(jì)劃而努力，提高學(xué)習(xí)者的積極性，提升學(xué)習(xí)效率。

4.自我心靈溝通

也就是個(gè)體自身心靈深處的對(duì)話，對(duì)話內(nèi)容可以是積極向上的、也可以是消極落后的4。在自我心靈溝通的同時(shí)，舞蹈學(xué)習(xí)者要取出積極的成分，增強(qiáng)自身正能量。在學(xué)習(xí)中遇到困難或者表演之前，告訴自己：“我可以做到！”

5.自我松弛

在我們的學(xué)習(xí)或者生活中，大部分人都經(jīng)歷過(guò)緊張情緒。當(dāng)情緒過(guò)于緊張時(shí)，人體全身細(xì)胞都會(huì)繃緊，身體發(fā)寒，導(dǎo)致本來(lái)記憶很熟悉的內(nèi)容完全忘掉，而當(dāng)放松時(shí)，不需要提醒，忘掉的內(nèi)容又會(huì)在腦海中形成清晰地印象。因此，我們需要的是一種放松的狀態(tài)。放松訓(xùn)練就是運(yùn)用心理暗示的作用，通過(guò)告訴自己“我可以的！”來(lái)使身體每一個(gè)細(xì)胞處于放松狀態(tài)。在舞蹈課的講授之前，或者課間休息的時(shí)間，學(xué)習(xí)者要充分利用起來(lái)，積極利用心理暗示的作用，充分放松，以保證學(xué)習(xí)過(guò)程中有一個(gè)放松的心情，提高學(xué)習(xí)效率。

6.提高注意力

舞蹈的學(xué)習(xí)是一個(gè)枯燥漫長(zhǎng)的過(guò)程，多數(shù)學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)分心的情況。這時(shí)，學(xué)生除了具備堅(jiān)強(qiáng)的意志，還要提升自身的注意力。學(xué)生要努力提升自身對(duì)于舞蹈學(xué)習(xí)的興趣，樹(shù)立積極樂(lè)觀的心態(tài)，認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，根據(jù)自身情況制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，切不可盲目模仿。只有這樣，才能保證學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中保持高度的注意力，提升學(xué)習(xí)效率。

綜上所述，舞蹈的教學(xué)過(guò)程繁瑣而漫長(zhǎng)，教師和學(xué)生只有通過(guò)加強(qiáng)自身修養(yǎng)，采取合適的方法，把心理暗示的作用發(fā)揮出來(lái)，提升學(xué)生對(duì)于舞蹈的興趣，以積極樂(lè)觀的心態(tài)投身對(duì)于舞蹈的學(xué)習(xí)。

注釋?zhuān)?/p>

1.齊英.積極心理暗示在舞蹈教學(xué)中的作用[J].神州（中旬刊），2012（7）:96.

2.徐斐.心理暗示在高校體育舞蹈教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[D].武漢體育學(xué)院，2009.

3.汪慧.高校體育舞蹈教學(xué)的心理暗示運(yùn)用[J].現(xiàn)代企業(yè)教育，2012（22）：273.

4.周炳元.學(xué)前教育專(zhuān)業(yè)舞蹈教學(xué)法初探[J].遼寧師專(zhuān)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2013（4）:93-94.